超实用心理学与情绪掌控

作者简介

内容简介

1.被坏思考绑架，能力在也会失去效用 遭遇莫大的压力时，任谁都会有生气、沮丧、不安的 感觉，甚至有可能因此而升起罪恶感。但是，若就此被负 面情绪控制的话，便很可能会采取攻击对方、逃避或者感 觉到绝望等举动。如此一来，不仅会影响工作表现，甚至 有可能让自己陷入困境之中。 为了避免此类情况的发生，我们必须先来了解一下压 力。 胜杰在某大型综合电器制造公司的业务部门担任经理 。他在公司表现一向出色，由于对工作充满热情，受到了 很多人的肯定。半年前，胜杰成了新商品开发专案的负责 人，他非常希望自己的团队研发出来的新产品可以成为下 一阶段业务部的主力产品。人事任命下来时，主管业务的 董事长还亲自鼓励他：“加油！好好表现，别辜负大家对 你的期望!” 可惜的是，这个专案团队只是一支混编的队伍。因为 八位成员分别来自设计部、业务部、技术部三个不同的部 门，所以从一开始时就状况不断。 研发过程中，大家不是意见对立、不肯妥协，就是遇 到了技术上的难题，总是被时间追着跑。每每遇到状况时 ，身为管理者的胜杰便会更严厉地要求自己：“无论如何 一定要完成任务，绝对不许失败！” 虽然胜杰非常努力，但随着专案截止日期越来越近， 却没有丝毫成果拿出来，胜杰越来越不安，他担心，若专 案无法在截止日期前完成的话，会辜负了大家的期望。因 此，他不断地强迫自己压抑想逃避的冲动，同时更延长了 加班的时间，期望在最后阶段把工作做完。 由于长时间承受高压，胜杰开始出现了明显的变化。 原本温和、稳重的他，现在只要团队成员微微反抗他的指 示，他就会发一通脾气，甚至与对方大吵一架。不仅如此 ，他的身体也出现了状况：不时出现的头晕、头痛、失眠 ，使他无时无刻都感觉疲惫。 终于，到了必须向董事会报告进度的日子，但那天早 上，胜杰突然全身无力到了完全无法下床的地步，只得向 公司请假。当汇报的时间开始时，躺在病床上的他不断地 自责：“我怎么会这么没用?”从这个例子我们可以看到， 胜杰最后被压力击垮了。不仅如此，由于长期承受巨大的 压力，他产生了诸多的负面情绪，这些负面情绪严重影响 了他的表现。例如： ·由于工作进度落后而感到“不安”，因此想“逃避 ”； ·由于无法达成共识而“发脾气”，甚至与对方“大 吵一架”； ·认为自己会失败而“沮丧”，不断地强制自己加班 ，以至于身体出现状况； ·认为自己辜负了大家的期望，产生强烈的罪恶感， “觉得自己很没用”。 上述就是由于“过度的负面情绪引发了大量的不良行 为”。当胜杰做出“逃避、大吵一架、觉得自己很没用” 等负面反应时，不但于解决问题无助，同时还有极大可能