情绪自救(化解焦虑抑郁失眠的七天自我疗愈法)/治愈性心理学系列

作者简介

李宏夫，心理学者、国家职业资格认证心理咨询师、心灵导师，“href＝＇＃＇＞心灵重塑疗法”创始人，同时也是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究，将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通，整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。

内容简介

认清情绪的本来面目 情绪一般分为积极情绪 和消极情绪，但它本身并无 好坏之分。通常我们生活中 说的“有情绪”，意指消极负 面的情绪。 生活中出现的消极情绪 一般都有诱因——某个事件 或某个人。在消极情绪出现 时，我们是要压抑自己还是 去惩罚他人？答案绝非只有 这两种，因为这两种选择最 后都会伤害到自己。真正可 以让自己不受伤害的方式很 简单，就是遵从这种情绪的 自然表现，接受它，不与它 纠缠。但是，这并不意味着 我们要忍受情绪，或是任由 情绪摆布。 世间万事万物都是变化 无常的，情绪也遵循着这个 规律，也是在无常变化的。 当情绪出现的时候，如果你 不去抗拒打压它，它便会自 动转化，慢慢消失。 消极情绪的出现不是无 缘无故的，你要意识到“你 并非你当下所发生的那种情 绪，你只是被这种消极情绪 干扰和笼罩了”。当你认识 到这一点，认识到情绪的本 来面目，和情绪“分离”时， 也就不难化解这些情绪了。 要知道，压抑自己或惩 罚他人，都相当于认同了那 个伤害。而你所做的一切报 复行为，也只会强化你心中 那个已经被认同的伤害。 也许某种报复行为会暂 时让你获得安慰，但它只是 暂时的，因为心中那种情绪 仍然存在，并没有得到化解 。只要那种情绪还在，它就 会对照你眼前的世界，随时 可能出现，你会发现类似的 情况总在发生。事实上，压 抑自己或惩罚他人都是在变 相助长内心的消极情绪。 情绪是什么 平时，我们更愿意去关