从完美到真实(放过你自己)/我们内心的焦虑系列

作者简介

林紫 心理学博士，专注心理咨询20余年，影响中国心理学50人之一，中国心理咨询行业先驱与推动者，创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。 国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员，中国心理学会科普委员会委员，国际EAP（员工帮助计划）协会中国分会理事，上海心理卫生服务行业协会副会长，上海公安及司法系统特聘心理专家。 荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来，带领团队为个人、家庭，中欧商学院及各大中小学、幼儿园，微软、苹果等世界500强企业，外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务，服务覆盖数十万人，遍及大中华地区。 著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等，发表文字逾千万。

内容简介

01 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上 〈?完形?〉 一次为企业高管开设的心理工作坊上，我带领大家 玩了一个经典的心理游戏：信任之旅。 所有学员两两自愿组合，先用1分钟沟通和建立规 则，然后其中一位戴上眼罩，把自己交给对方，全程由 对方带领。在彼此不讲话的情况下，在山脚下的酒店内 外自由行走15分钟。 20多组搭档陆续出发，我和助手们在一旁仔细观察 。其中有三组学员，给我留下了深刻的印象。 第一组两位女士，走到扶梯口后，为了确保安全， 带领者居然将被带领者背在了背上。 第二组两位男士，自始至终完全遵守规则，在不讲 一句话，也没有任何肢体接触的情况下，只是凭借偶尔 打一个响指，居然带领对方走了许多充满挑战的道路， 顺利到达目的地。 第三组一男一女。女士在后来分享时说：“我作为 带领者的时候，心里还有些责怪对方，我们两人平时是 工作好搭档，他应该全然信任我才是，可他却明显表现 出不够信任；后来换他来带领，我这才发现，要完全放 下自己平时的主观判断和决策习惯充分信任别人，真的 不是那么容易。” 假如你来完成一段人生的信任之旅，把自己全然地 交托出去，你会选择跟谁一起呢？ 你的选项也许会像电影画面一样，一幅一幅地出现 在你的脑海里，直到最后定格在其中一幅上。仔细看一 看那画面，是什么时候，跟谁在一起，那时的你有多大 年纪呢？ 这个练习，可以帮助我们了解这一章要学习的完形 心理学及完形治疗。 完形心理学是西方现代心理学的主要学派之一，诞 生于德国，后来在美国得到进一步发展。它主张研究直 接经验和行为，强调经验和行为的整体性，认为整体不 等于并且大于部分之和，主张以整体的动力结构观来研 究心理现象。 该学派的创始人是马克斯·韦特海默，代表人物还 有沃尔夫冈·苛勒和库尔特·考夫卡。他们在当时特定 的历史背景下，受到康德的哲学思想、胡塞尔的现象学 理论、马赫的理论和形质学派理论，以及19世纪末20世 纪初物理学“场论”思想的影响，提出了一系列观点， 对心理现象做了全新的解释。 说到完形，你可以回想一下，从小到大，英语考试 中常常会有的一道题目：完形填空。完形填空的理论依 据，就是来源于完形心理学中关于场的原理。 完形心理学又叫格式塔心理学。格式塔的德语原意 为形状、图形，一群研究知觉的德国心理学家将它定义 为“完形”。因为他们发现：人们观察物体形状时，往 往下意识地把不连贯的空缺部分填补上，然后把它看成 一个完整的形状。同样，人们对一个人的印象，也是“ 父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑。 老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑。 丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑。 …… 林紫老师在20多年工作中，接触了太多人的焦虑，她的观点是“我们太过焦虑，是因为从未与自己在一起”，不去探索和看清自己，才会时常迷茫；不知道怎样让自己更好成长，才常常退缩不前；缺乏勇气超越自己，才自卑没信心；不懂得如何接纳自己的局限，才苛求完美，不放过自己……每个人只有试着与自己相处，才能走出焦虑，找到内心真正的安宁。 放过自己是缓解焦虑的途径，更是人生大智慧。在本册书中，林紫老师引导我们从心理学、哲学视角来探索内心，体悟人生，学习如何接纳局限，最终放过自己。书中不仅呈现出人本主义、存在主义心理学精髓，还融入王阳明心学、东方心理学等哲学视角，从“建设心理环境、培养深层同理心、觉察你的存在、历练知行合一、学会放下自我”这五个角度，帮我们步入更开阔的内心境界，进而体会到“脚踏实地、仰望星空”。