夺回大脑

作者简介

黄爱国，副教授，南京中医药大学心理中心专职咨询师，四川省抗震救灾模范，中国心理学会注册心理师。 1995年起，师从著名临床心理学家鲁龙光教授，学习、研究和推广心理疏导疗法，出版多部以强迫症、社交焦虑等为主题的心理疏导疗法专著，举办集体心理疏导班二十余期。“壹心理”强迫症相关课程主讲专家。

内容简介

01 我真的得了强迫症吗 什么是强迫症？ 在社会上，我们经常听 到很多人自嘲：“我有强迫 症。”生活中也不难发现， 很多人有一些习惯，如鞋子 要摆放得整整齐齐、钱要根 据金额的大小按顺序排好、 两边的鞋带要一样长，等等 。慢慢地，大家把这类行为 称为强迫症。但其实，强迫 症并非这么简单，倘若按照 上述标准去判断的话，可能 很多人都有强迫症了。那么 ，到底什么是强迫症呢？ 最新的中国精神疾病诊 断标准对强迫症的定义是： “有意识的自我强迫和反强 迫并存，两者的强烈冲突使 求助者感到焦虑和痛苦。” 怎么理解这个定义呢？ 有意识，指的是有自知 力，个体对自己的心理问题 有清楚的认识，即个体知道 ：自我强迫也好，反强迫也 好，都是自己想出来的，而 不是外来的。 那么，什么叫自我强迫 ，什么叫反强迫呢？自我强 迫即控制不住地出现各种担 心、怀疑、恐惧等，也就是 各种‘。怕’。反强迫则是一 种和自我强迫相反的想法， 如“你没必要那么怕，没必 要那么听他的或排斥他，没 必要那么做。人家都不怕， 你怕什么”等。自我强迫就 像一个小黑人，当他出现之 后，“自我”就会非常害怕。 那怎么办？我们往往要么顺 从他，听他的；要么排斥他 ，总想把他赶走，这样才会 感到心安一些。这些顺从或 排斥就成了强迫思维或强迫 行为，即强迫症状。而反强 迫就像一个小白人，总在监 督和指责“自我”，觉得不应 该那么怕小黑人。于是，小 白人和小黑人就在“自我”的 地盘上打起来了，我们感受