人性的弱点人性的优点

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家庭主妇永葆青春的绝招 把心底的话说出来，才能发现你究竟得了什么心病。 去年秋天，我的助理乘飞机去波士顿参加一次不同寻常的医学实验。 这次医学实验的目的是为了治疗一些因忧虑而导致心病的人，正式名称叫 “应用心理学实验”。这次的实验对象大多数是受精神困扰的家庭主妇。 1930年，约瑟夫·普拉特博士的学生发现了这样一个现象：来波士顿 医院求诊的女患者中，很多人在生理上并没有什么毛病。有个病人双手因 “关节炎”无法活动，还有个病人因有“胃癌”的症状而痛苦不堪，其他 人头疼的头疼、腰疼的腰疼，都是多年宿疾难以根治。但医生对她们进行 全面检查后发现，这些人生理上是完全正常的。医生说：“这应该是她们 心理上有问题。” 但是普拉特博士认为，不能对此置之不理，单纯地让她们忘记的办法 是行不通的。于是，他开设了“应用心理学”的实验班，希望帮助她们根 治心理上的疾病。 一开始，医学界对他的做法普遍表示怀疑，但事实上结果却出奇的好 。这个班开设18年来，成千上万的人经过诊疗“痊愈”了。有些病人连续 上好几年的课，像去教堂做礼拜一样虔诚。我的助理就和一位上了9年，而 且几乎不缺课的女士谈过，她说，她刚上实验班时，笃信自己有肾炎和心 脏病，并为此焦虑不安，甚至有时眼睛突然会看不见东西，于是她又害怕 双目失明。可是，现在她很健康，孙子都有了，而外表看起来却只是40多 岁的模样。 她说：“那时我都想到了死，可是上了课我才懂得了忧虑对我的害处 。我学会了怎样消除忧虑。我可以幸福地宣称，我过得很好。” 这个班的医药顾问露丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的办法，就 是“向信任的人倾诉”。她说：“我们把它比为‘净化作用’。病人来到 这里，可以尽情地讲她们的问题，直到她们自己想不起来讲什么为止。一 个人沉浸在忧虑中会导致精神问题，我们应该和别人互相分担忧虑。我们 必须认为，世界上有人愿意听我们讲话，也能因此了解我们。” 我的助理就曾亲眼目睹了这样一幕：一位女士在讲完她心里的忧虑之 后，感到非常的轻松。她有很多家务事上的烦恼，她刚开始说这些问题的 时候，就像一根绷紧的弹簧。但讲着讲着，她就慢慢地平静下来，等到讲 完的时候，她竟然面带微笑了。这是不是代表她没有问题了呢？不，疗效 当然不会这么快。她之所以有这样的改变，是因为她在和人们交谈的时候 ，得到了忠告和同情。真正要治好她，必须靠强有力的、有治疗功能的语 言。 从某方面讲，心理分析是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德的 时代开始，心理分析师就知道，只要一个病人能够开口——仅仅只要开口 说话，就能消除他心中的忧虑。因为只要他说出来，我们就能看到更深层 的问题，才能找到更适用的解决办法。没有人知道确切的答案，可是所有 人都知道，“向人倾诉”或是“出出闷气”，会让我们立刻觉得心情舒畅 多了。 所以，下次我们再碰上什么情感问题，为什么不去找人说说话呢？当 然，这并不意味着你可以随便找个人倾述你的满腹委屈。我们要找一个我 们信任的人，亲属、医生、律师都行。跟他约好时间，告诉他：“我希望 得到你的忠告。我有麻烦了，希望你能听我说说，也许能给我点建议，旁 观者清，你可以给我一个新视角。当然，只要你肯听我说说事情的来龙去 脉，我就会很感激的。” 不过，如果你确实找不到这样一个人来诉说的话，有一个叫做“救生 联盟”的组织可以帮助你。它是世界上最特殊的组织之一，不过它和波士 顿的医学班没有任何关系。它成立之初，是为了防止可能发生的自杀事件 。多年后，它的服务范围扩大了，也帮助那些感到不幸或是需要精神安慰 的人。我见过几次萝娜·彭尼尔女士，她就经常和“救生联盟”的人交谈 。 把心底的话说出来，就是波士顿医学课程中最主要的治疗方法。下面 是我们在这个课程中学到的一些概念——如果你是一个家庭主妇，在家里 就可以做到。 1.准备一个小本子，贴上你喜欢的诗或是名人警句。当你感到精神颓 废的时候，就看看本子里的这些诗句。波士顿医院的很多病人都有这样的 本子，有些还保存好多年。她们说这就像是在精神上给你“打了一针”。 2.不要太在意别人的缺点。你的丈夫确实有很多缺点。可是，如果他 完美无缺的话，恐怕就不会娶你了，是不是？课程班上有一位女士，通过 学习，她发现自己是一位爱挑剔、常常苛责丈夫的妻子。当别人问她：“ 如果你丈夫死了，你会怎么做？”她才发现自己的缺点。她当时大吃一惊 ，连忙开始整理丈夫的优点，列出一个长长的单子。所以，如果你觉得自 己嫁的人不好，也可以试试这种方法。也许，在你看到他所有的优点之后 ，你会发现他就是你希望遇到的那个人。 3.要对你的邻居感兴趣。对那些和你在一条街上生活的人，要抱有一 种友善的兴趣。有一位孤独的女士没有一个朋友，感到非常孤独。有人劝 她，试着以自己遇到的一个人为主角编故事。于是，她开始在公交车上这 么做，她设想某个乘客的背景和生活情形。后来，她碰到别人就聊天，变 成了一个讨人喜欢的人。她变得快乐了，“痛苦”也自然痊愈了。 4.每天晚上上床之前，先安排好第二天的工作。很多家庭主妇，每天 疲于应付做不完的家务，她们好像有干不完的事情。如果各位主妇在头一 天就把第二天的事情安排好，结果如何呢？她们能做许多工作，却不再感 到那么疲惫，同时还有完成许多工作的成就感，甚至还有时间休息和打扮 。（每个女人都应该抽出时间来打扮，让自己看起来更漂亮。我想，当一 个女人知道自己外表漂亮的时候，是不会紧张的。） 5.放松是避免疲劳和紧张的唯一途径。疲劳、紧张是最容易让人变老 的，对人的外貌有很大的坏处。我的助手在波士顿思想控制课程上，听到 负责人保罗·强森教授讲了很多让人放松的方法，我们也讨论过类似的原 则。在10分钟的放松练习结束后，我的助手几乎坐着睡着了。为什么生理 上的放松有这么大的好处呢？因为这家医院相信，你要想消除忧虑，就必 须放松自己。 确实是这样的。作为一位家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你与 别人相比有一点好处——随时可以躺下，还可以躺在地上。奇怪的是，硬 硬的地板比柔软的床更有助于放松自己，而且地板对脊柱大有好处。 下面就是一些可以在家里自己做的运动。先试一个星期，看看对你的 外表有没有好处，有多大的好处。 1.只要你觉得累了，就平躺在地板上。尽量伸直身体，想翻身就翻身 。每天两次。 2.闭上眼睛，像强森教授建议的那样默念道：“太阳当空照，天空这 么蓝，大自然这么宁静。我，自然之子，也能和宇宙和谐一致。” 3.如果你正在烧菜，没有时间躺下，那么坐在椅子上也能有同样的效 果。像古埃及坐像一样，坐在很硬的直背椅子上，手心向下平放在大腿上 。 4.慢慢弯曲10个脚趾头，然后放松；收紧腿部肌肉，然后放松。慢慢 由下而上运动各部分的肌肉，直达颈部，然后360度旋转头部。不断地感觉 你的肌肉，让它们放松。 5.深呼吸，慢慢地、平稳地从丹田吸气，来平静你的神经。印度瑜伽 很不错，有规律的呼吸是放松神经的最好方法。 6.尽量不要紧皱眉头，不要闭紧嘴巴，适度放松会有助于抚平脸部皱 纹。 如果你想要保持充沛的活力，应该遵守的第三项规则是： 经常向自己信任的人倾诉。 P188-191