一流成功人士早餐前都做什么

作者简介

劳拉？万德坎姆，畅销书作家，纽约市记者，《今日美国》董事会的成员。她的《卖力找工作：不需交钱就能培养一份有价值的事业》一书，被纽约邮报评选为2007年4本著名的职业指导书之一。她还著有《天天25小时：你拥有的时间远比你预想的多》（原书直译名：《168个小时》）、《全世界所有的金钱：最幸福人士的财富收支观》、《跳槽：怎样改变你的工作处境》等。 作为毕业于普林斯顿大学的高材生，万德坎姆爱好写作与跑步。她的诸多采访和报道在《赫芬顿邮报》、《今日美国》、《华尔街日报》、《环球科学》和《读者文摘》中均有发表，这些作品文笔优雅、语言洗练，她从不用难以理解的科学黑话、商业术语。除了具备精湛的写作水平，她还擅长脱口秀，曾做客美国许多电视节目，如《今日秀》和Fox & Friends等。目前与丈夫和两个幼子定居纽约。

内容简介

抓狂的早晨 在很多家庭里，早餐时分是一天中最匆忙的时段，比 如在我家就是如此。每天早上，我负责哄三个孩子吃饭， 帮他们穿衣，为了保证在8：45之前坐到车里，我可能需要 在7：00前就爬起来。要是稍有疏忽的话，我就会感觉自己 跌跌撞撞地把很多时间都浪费掉了。我牢牢地盯着时钟， 把靴子和外套依次排好，以免到出门前最后一刻手忙脚乱 。尽管如此，仍旧保不齐有孩子站出来反抗“压迫”—— 比如非得逼他们穿袜子——最后也就不得不搞得争分夺秒 、十分紧张。等我把他们送去各自的学校后，来到单位办 公桌前已经是9：15左右了。此时我总是想先泡一杯咖啡， 再浏览一会儿网页，而不是立即开始一天的工作。 近年来，我在研究人们如何利用时间的过程中，了解 到有一种夺人眼球的说法，那就是，我们每个人每天要花 两三个小时为第二天的事情做准备，而这点其实并不稀奇 。而且，我们不难发现，市场上的报纸杂志也铺天盖地地 刊登着各种教你如何搞定早晨危机的故事。美国国家睡眠 基金会发布的2011年美国人睡眠调查结果显示，在工作日 的早晨，30～45岁的人表示自己在5：59起床，而46～64 岁的人则在5：57醒来。可事实是很多人到8点或9点才开始 工作，而我这里所说的“工作”，是指“到单位签到”。 我们疲于应付纠缠不清的孩子们，又要和交通问题斗智斗 勇，甚至还要在星巴克排上20分钟的长队，而办公室里第 一份安静的时间“配额”，就很容易被我们不知不觉地珍 视为一段逍遥自在的时光。我们浏览那些与工作无关的私 人邮件，仔细查看微博、脸书之类的社交网站，以及五花 八门的头条新闻，直到有会议或电话迫使我们停下来为止 。 最终你每天会花上三到四个小时忙于毫无意义的事情 ，比如朝任性的孩子喊“抓紧上车，否则我们就撇下你先 走了”，而不是花在你的核心竞争力活动上。实际上，以 下这些才是你最值得从事的活动：发展你的事业，给予家 庭基本需求以外的额外呵护，以及滋养你自己。关于最后 一项，我所指的具体活动包括从事健身锻炼，投身兴趣爱 好，冥想、祈祷等诸如此类的活动。早晨混乱不堪的局面 是大多数人以为自己没有时间的主要原因。然而，时间其 实是有的，只不过都耗费在了一些除了夺门而出之外别无 他获的喧嚣和躁动上。 其实我们的早晨大可不必是这副样子。根据我的研究 ，即便在那些匆忙的日子里，我们依然可以对时间安排做 一些改进，将其变得更高效、更舒心，并使之成为一种习 惯，帮助我们不断地成长和提高。事实上，学会怎样合理 利用好早晨的时间是区别成功与抓狂的分水岭。当全世界 还没有吃上早餐的时候，那些一流成功人士已经完成了多 项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。 通过研究高效人群各自谈及的日程表和时间日志，我 至少得出了上述结论。有一天早上，我一边品着咖啡，一 边详细阅读《华尔街日报》上的一篇文章。从中得知，当 我还在睡梦中时，阿尔．夏普顿牧师已经做完晨练了。报 纸上这样写道：“在他居住的那幢位于上西区的公寓楼里 ，有一个健身房，当他6点左右去早锻炼时，那里通常只有 他一个人。”他先在健身脚踏车上热身10分钟，然后在跑 步机上慢跑30分钟，之后坐在健身球上锻炼，最后做仰卧 起坐。“有些天里他无法进行早锻炼，就会使NNBC(美国全 国广播公司)演播室大楼里的健身房。他每个星期要去两到 三个不同的城市，并要求下属事先打电话确认那里的酒店 是否有健身房。”他在凌晨时分做早锻炼，所以根本不必 在意自己的穿着打扮。“我经常只穿一套旧运动服和一双 耐克鞋而已，”他这样告诉《华尔街日报》的记者，“天 还那么早，根本没人会瞧见我。”然而这种破晓时分随意 穿着的习惯，附以饮食上的调节，却使牧师先生看起来抖 擞利落，这些年来，他已经减掉了一百多磅的体重。 詹姆斯·希特林是斯宾塞·斯图亚特猎头公司的北美 联席董事兼执行CEO，他也经常在早上6点以前锻炼身体。 他用清晨的静谧时光来思考一天中当务之急的事情。几年 前有一天，他心血来潮，决定去问问那些他所欣赏的金融 界高管们是如何安排早晨时间的，随即他向每个人发了一 封出其不意的问候邮件…… P15-17 “一年之计在于春，一日之计在于晨”，只有比别人更早、更勤奋地努力，才能更快迈入一流成功者行列。 《一流成功人士早餐前都做什么》的精华主要体现在以下三个方面： 一流成功人士早餐前都做什么？启发你重新思考早上的常规活动和一天的开始，给新的一天高效助推。一流成功人士周末都做什么？帮助你重新思考你的周末安排，使每周的工作有条不紊，给新的一周加油充电。一流成功人士上班时都做什么？对你固有的观念提出了挑战：大部分时间不见得应该耗在办公室内。你应该集中精力，让你的工作事项与自然生物钟协调。本书作者向我们展示了怎样在更少的时间内做更多的工作，最大限度地发挥生产力。教你如何事半功倍。 任何一个想要高效工作与生活的人都值得拥有此书。