与压力和解：健康减压三要素

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贝琳达已经提前几周在 为这一天做准备了。她的团 队指望她飞往纽约的总部， 提出他们今年的新计划。这 份计划涉及预算的大幅增加 ，以及整个部门的新方向， 估计高管看了会提出很多问 题。贝琳达比任何人都更能 证明这份新计划的合理性， 毕竟整个计划的整合梳理都 是她一个人负责的。 一早醒来她神清气爽， 已经安排好在去机场的路上 送孩子上学。她还特意选了 一趟能让她有时间在候机室 休息一会儿的航班。然而， 当她望向窗外时，她突然意 识到一个之前没有考虑到的 问题——她的私家车道全被 积雪覆盖了，而铲雪工还没 来。她突然感到一阵恐慌， 心跳加速，脸也变红了。 默数到五，她告诉自己 还有足够的时间。 “积极点儿吧，”她心想 ，“一定能解决这个问题的 。” 她把孩子叫醒，让他们 帮着铲雪。但雪又深又厚， 时间不等人，一分一秒地流 逝。她心里盼着学校停课， 但学区刚给家长发了短信， 全市的学生照常上课，真倒 霉啊！ 当车道铲干净了一半时 ，她又开始焦虑起来，她意 识到自己正在失去宝贵的时 间。于是，她决定脚踩suV 的车踏板，靠四轮驱动车的 j中力越过车道上未清理的 积雪，开上马路。她使劲踩 油门，车突然向后倾斜，又 在车道尽头停了下来，车的 尾部勉强上了马路。但雪太 厚了，后轮轮胎开始空转， 车卡住了，怎么也动不了。 她开始反复踩下油门， 试图倒车再前进，但车始终 未能移动分毫。之后，她又 叫孩子过来推车，但车依然 纹丝不动。他们又开始铲雪 。贝琳达铲雪铲得上气不接 下气，再加上担心错过航班 ，她觉得自己快要晕倒了。 就这么惊慌失措地过了 10分钟，她还是不知道该怎 么办。能不能就这样把suV 扔在大街上（一半在车道上 ，一半在马路上），打车或 叫优步（uber）走？接下来 该怎么办？ 突然，她跃出车外，跑 到街上，四处寻找铲雪车。 终于，一辆正在转弯的铲雪 车映入眼帘，她上气不接下 气地跑过去，把司机当街拦 住了。 她问司机能否帮忙铲一 下她的私家车道上剩下的雪 ，这样她就能开车上路了。 但司机解释说他还有几十个 车道要清理，而且进度已经 慢了。此时，她感觉自己呼 吸急促，上不来气，几乎要 累倒了。她哀求司机，告诉 他自己必须去机场，这事儿 对她来讲非常重要。司机终 于答应帮她清理车道。 孩子帮忙向后推车，她 终于能上路了。至此，她已 经浪费了将近40分钟。她把 孩子送到学校，然后赶去机 场。但这场大雪导致交通拥 堵，高速公路全堵死了。 在高速公路上，她坐在 车里，大汗淋漓。心跳又加 速了。她非赶上这趟航班不 可。终于，她到了机场，把 车往代客泊车处一扔，从柜 台专员拿到机票后朝登机口 飞奔。 当通过安检到了登机口 时，她竟被告知航班因大雪 而延误了。这让她更焦虑了 ，因为她知道，所有高管都 在等她。当她正要登机的时 候，又接到学校电话，说她 的小儿子身体不适，在学校 吐了。这让她手心出了更多 的汗，开始全身发抖。她不 得不尝试联系她的母亲，看 她能不能帮她接一下小儿子 。 在延误了一个半小时后 ，飞机终于起飞了。到了以 后，她打了一辆出租车，以 龟速穿过纽约拥堵的道路开 往总部。当她试图平静下来 ，打算在脑子里过一遍演讲 稿时，她突然意识到，给每 个高管准备的材料竟然忘拿 了。这下她整个人陷入了恐 慌，无计可施。她从没想到 从一大早到现在要应对这么 多倒霉的突发事件。现在她 感到自己彻底无能为力了。 假如你也经历了这样的 一个早上，会有什么感觉？ 会感到很紧张吗？还是可以 将之视为普通上班的一天， 见怪不怪？ 还记得你上次面临这么 大的压力是在什么时候吗？ 当时是因为遇上了像罹患重 大疾病或家人去世这样的人 生大事，还是跟工作或上学 相关的——演讲、绩效评估 或考试评价？还是来自财务 上的——因为资金不足，无 法完成目标？抑或是人际关 系出了问题——本该明事理 的朋友却没有公平对待自己 ？也许只是应付日常生活就 足以让你紧张了。 为什么有些人会被生活 中的一点风吹草动压倒，而 其他人似乎能安然无恙地挺 过灾难？或者说，两个人经 历完全相同的事件，如关系 破裂或罹患重疾，为什么他 们的反应截然不同？凯茜也 经历了与贝琳达类似的事儿 ，但她有着完全不同的反应 。当凯茜面临一个新问题时 ，她把它当作一个挑战，然 后去解决。她不去想是否会 失败，只是一门心思地努力 突破每个新挑战。 也许当我们对压力及其 运作方式有更清楚的见解时 ，就开始能够理解这些问题 了，然后就能开始学习怎么 更好地管理生活中的压力， 甚至把压力变成一种优势！ P2-5