三天学会心理调节

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心灵故事 有一个杂货商，生意好得不得了，没过多久，老婆又给他生了个儿 子。这个时候的他觉得人生真的很美好。 后来，他所在的小镇上竟然横七竖八地开起了十来家杂货铺。生意 上的激烈竞争让他压力很大，心情烦躁。偏偏儿子又不让他省心，经常 给他惹麻烦，老婆也时常因为孩子的事和他吵架。就这样，有一天和老 婆吵架之后，他开始觉得胃疼。随后的日子里，他胃疼的频度越来越高。 他跑到诊所去看病，医生说应该是得了胃溃疡。但是，他的一个医 生朋友了解情况之后，给他诊视了一番，认为他根本就没毛病，胃好得 很。他觉得朋友只是为了安慰他，如果胃没有出毛病，怎么会胃痛呢？ 有一次，他因为一些事去外地待了两周。没想到，在这两周里，他 的胃“病”一次都没有发作过。可是一回到家，他的胃痛就又犯了。这 个情况让他觉得很奇怪，于是开始相信医生朋友说的话——也许自己没 有所谓的胃溃疡。那自己经常胃疼又怎么解释呢？并且只有在家的时候 才胃疼，这到底是个什么情况呢？ 最后，心理医生为他揭示了胃痛病根所在，彻底的治好了这位杂货 商的胃痛。所谓的“病”其实是由心理暗示所导致的。在他的潜意识中， 回到家就意味着无尽的烦恼，竞争压力、儿子的捣蛋、妻子的牢骚，想 到一堆麻烦，他就心烦，并且这种心烦的情绪开始在生理上产生反应， 以伪“胃溃疡”的方式表现出来。这也是机体采取的一种保护措施，从 而让自己受到关注：“我生病了，我是弱者，不要再让我心烦”，这样可 以免受继续的伤害。而离开就意味着远离一切烦恼，胃痛自然就不治而 愈了。 大家是不是有这样的经历，如果我们的心情很好，那么胃121也会好 很多。相反，如果我们的生活不顺心，情绪经常处于低落状态，我们就 会感觉完全没有食欲。但是，在我们情绪十分低落的时候，如果能够“柳 暗花明又一村”，忽然传来一个令人振奋不已的消息，我们又会立马胃 口大开，甚至大吃一顿来庆祝一下。 专家称，至少50％自称有溃疡痛的病人并不是真的得了胃溃疡， 疼痛的原因只是胃部的情绪性肌肉疼痛而已。研究表明，胃是最能表现 我们情绪的器官之一。曾经有人做过一项统计，在500位连续求诊人院 的肠胃疾病患者中，高达76％的病人是因为情绪紧张而致病人院的。 除了胃以外，人体的许多其他器官也是情绪的晴雨表。例如，每次 焦虑时后颈的肌肉都会变得紧张；有些人在某种情绪的影响下会让结肠 的某一部分紧张，如果这种痉挛恰好发生在腹部右上方的结肠部分，便 会导致类似于胆结石的绞痛。可见，心理上的不良情绪会带来一系列的 生理反应，这并不是一种偶然，而是一种十分普遍的现象。科学的临床 研究也证明，许多疾病，如气喘、背痛、便秘、偏头痛等生理紊乱的症 状，都与不良情绪和恶劣的心境有关。 消极的情绪会引起人们的身体疾病，但积极的情绪如果不能控制在 一定的范围内，也会引起严重的后果。在国外，有一个人得知自己的三 个孩子都夺得金牌后，由于兴奋过度，导致心脏病发作猝死；(《儒林外史 》 中，落魄书生范进在中举之后，由于欢喜过度，竟然出现了精神紊乱， 甚至昏厥的现象。“乐极”有的时候的确可以“生悲”，过度的高兴与过 度的紧张一样，也会对人们的身心健康造成危害。 我国的传统医学也特别强调情绪对健康的影响，(《素问·举痛论》说 ： “怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。” 《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧 伤肺”， “恐伤肾”。西医也认为，疾病80％～90％都与心情有关。因此，拥有 良好的情绪可以增强人的免疫力，反之，长时间陷于不良的情绪反应中 则可能导致肌体发生病变。 由此可见，学会情绪的自我调控是非常必要的，前苏联著名心理学 家阿偌欣说过：“人类已经进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情 况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓‘情绪应激’ 的情况。”实践证明，合理调节不良情绪不但是保持身心健康的手段， 也是确保事业成功和生活快乐的要诀。P014-016