放下执念:从童年缺憾中找回完整的自我

作者简介

周司丽 香港中文大学咨询心理学博士。国际认证沟通分析教师及督导师（受训中）、沟通分析师（心理治疗方向）。中国心理学会注册督导师、注册心理师，中华女子学院应用心理学教师。

内容简介

当脚本中的禁令形成后，孩子会心甘情愿地接受吗 ？并非如此。孩子会利用父母和老师教会他的知识，努 力用他小小的脑袋寻找解决禁令的办法。例如，一个孩 子感到自己不可以重要，但是每当他非常努力地学习时 ，父母或老师就会在其他孩子或学生面前大力夸奖他， 此时，他感受到了自己的重要性。慢慢地，他小小的脑 袋就得出一个结论：只要我足够努力，就可以重要。于 是，他越想重要，就越努力。随着他逐渐长大，“努力 ”成了他的“瘾”，成为感受到自己重要的“条件”和 “策略”，并转化为潜意识的一部分。这时，“努力” 就成为他的脚本中的“驱力”，像鞭子一样驱使他必须 维持努力的状态：只要努力，他就可以感到自己是重要 的，而一旦松懈下来，他就立刻会触碰到禁令，感到自 己光环散尽，不再重要。 人们身上有五种常见的驱力，用以对抗脚本中的禁 令，分别是：要坚强、要完美、要讨好、要努力、要赶 快。 有“要坚强”驱力的人会认为如果自己足够强大， 能够依靠自己解决各种问题，不展示自己的情绪和脆弱 ，自己就是有价值的，就可以活下去、变得重要、有归 属感、长大等。 有“要完美”驱力的人会认为如果自己能够把每件 事做好、无可挑剔，自己就是有价值的，就可以成功、 重要、获得亲密关系、有归属等。 有“要讨好”驱力的人会认为如果自己能够让别人 高兴，受到他人的喜爱，自己就是有价值的，就值得活 着、重要、获得亲密关系、成功、做个小孩子等。 有“要努力”驱力的人不在乎结果，而在乎努力本 身，他们会认为如果自己表现出努力、坚持的状态，就 是有价值的，就可以成功、重要、做自己等。 有“要赶快”驱力的人，会认为如果自己能够快速 完成所有的事情，就是有价值的，就可以成功、重要、 感到放松和安全等。 为了应对禁止信息而形成的驱力会形成一个人的做 事风格。某种过度被强调的风格背后可能隐藏着一个人 的脚本禁令。 / 案例 / 一对夫妻约好一起出门，十有八九都会吵架。每次 出门前，丈夫经常都会快速收拾完毕，站在门口等待妻 子。然后不知何故，妻子就越收拾越慢，经常比约好的 时间晚十分钟才能出门。然后，两人就会因为出门晚大 吵一架。丈夫责怪妻子太慢，妻子责怪丈夫给她压力。 这种争吵反反复复好多次。后来妻子反思确实是自己有 点拖拉，就加快了速度，做到按时出门。可她发现丈夫 还是不高兴。她很奇怪，询问丈夫原因。丈夫说按时出 门并不会让他高兴，只有比预定时间提前，他才会感到 放松。过了一段时间，他们又要一起出门，这次妻子动 作很快，提前十分钟就收拾完毕了。可令她惊讶的是， 这次她虽然提前了十分钟，丈夫仍旧在很紧张地催促她 ，并没有因为时间提前了就轻松惬意地与她一起出门。 ★人生是一场戏剧，每个人都有自己的剧情。童年时期潜意识中形成对自己一生的规划，即人生脚本，我们大部分人的人生就是反复使用自己的人生脚本所谱写的自传。 ★你相信什么，就会有什么样的人生。无数的执念掌控着我们的生活，觉察并放下束缚我们的执念，才能过上自由不设限的人生。 ★我们终其一生都在弥补童年的遗憾，爱自己最好的方式，是重新养育自己。童年创伤并非我们的过错，但能否治愈它在于我们自己。 ★人生脚本是基于禁令、驱动力和心理地位完成的。书中详细介绍了12种禁令、5种驱动力、4种心理地位，深度觉察自己的心理和行为模式，找到自己总是陷入相同困境的根源。 ★理论和案例、故事、经历分享等同样的情景复原，引发读者情感共鸣，找回自己，重启人生。 ★书中方法均可跟练实践。掌握7大技能，改写人生脚本，逆转不幸的轨迹。 ★作为国际沟通分析师，作者将多年的研究写成此书，极具专业性且通俗易懂。 ★金话筒奖得主、双语节目主持人刘彦，国际沟通分析教师及督导师、瑞典心理学家及心理治疗师托马斯·奥尔松，北京师范大学心理学院教授侯志瑾诚挚推荐。