重建恰如其分的自尊(原著第2版)

作者简介

Glenn R. Schiraldi博士曾任职于马里兰大学压力管理学院，在那里他获得了健康和人类表现学院的杰出教师奖。他是各种关于人类心理和身体健康的文章和书籍的作者，包括《创伤后应激障碍源书》《二战幸存者:韧性的教训》和《愤怒管理源书》。他曾任职于抑郁症和相关情感障碍协会董事会，以及《国际紧急精神卫生杂志》编委会。自1980年在马里兰大学任职以来，他率先开设了许多心理/身体课程，向不同年龄的成年人教授应对技能，并证明这些课程对多种心理健康指标有良好的影响。

内容简介

自尊影响生活的方方面 面 能够保持恰如其分的自 尊是一件多么幸运的事啊！ 恰当的自尊是维持良好身心 状态的核心，它和高生活满 意度、高幸福指数相关。在 1992年的盖洛普调查中， 89%的受访者表示，恰当的 自尊对于激励一个人努力工 作、获取成功至关重要；相 对于其他变量而言，自尊是 最重要的动力。显而易见， 拥有恰如其分的自尊会促使 人们做出健康的行为，让他 们更友好、更富有表现力、 更活跃、更自信，也更容易 信任他人；而更少被内在问 题和自我批评困扰 （Coopersmith，1967）。 当那些拥有恰当自尊的人遭 遇心理问题时，他们更倾向 于寻求专业帮助；他们戒酒 的复发率也更低（Mecca， Smelser & Vasconcellos， 1989）——如果有人想从文 献资料里找到证据，证明拥 有健康的自尊会带来什么消 极影响的话，那他一定会大 失所望。因此，本书的假设 是：拥有健康的自尊不仅可 以帮人们减少不必要的压力 和疾病，更是一个人人格成 长的必要基础。 与健康的自尊相反，自 我厌恶会损害健康和社会功 能，成为人们生活中的“无 形障碍”。自我厌恶会导致 ： ·抑郁 ·焦虑 ·压力和创伤症状 ·身心疾病（例如头疼、 失眠、容易疲劳以及消化道 不适） ·敌意、暴怒或难以纾解 的愤怒，无法喜欢和信任他 人，争强好胜 ·虐待伴侣和孩子 ·经常陷入到糟糕的关系 1.低自尊严重影响人际关系和亲密关系，表现在人际关系中多为无力拒绝、不敢自主、回避社交，表现在亲密关系中多为“总觉得自己配不上”“不敢结束糟糕的关系”“总是讨好对方”等等。 2.解决低自尊者的人际关系和亲密关系困境，不能靠讨好，不能靠忍耐，只有提高自尊水平才是解决的通路。本书聚焦提升自尊水平的思维和行动的训练方法。 3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。