抗压有术(从逆境与挫折中恢复的心理学技巧)

作者简介

作者简介 格伦？希尔奥尔德（**enn R. Schiraldi）博士毕业于西点*校，曾任职于美国五角大楼的压力管理部门、**重大事件压力基金会和马里兰大学，同时也是《**突发事件心理健康和复原力期刊》的编委会成员和抑郁症及相关情感障碍协会的董事会成员。他已出版的作品有《愤怒管理资料读物》《自信的提升》等，作品已经被翻译成了16种语言。格伦？希尔奥尔德获得了马里兰大学的杰出教学奖及其他诸多奖项，他的作品经常发表在各种学术刊物和大众读物上，包括《华盛顿邮报》《美国健康促进杂志》《**压力与紧张社团简报》等。 译者简介 刘文，物理学博士，曾赴澳大利亚悉尼大学留学，在**级及***期刊发表多篇学术论文，数十篇文章见诸报端，译作有《安慰剂效应》。译者目前在部队高校工作，研究兴趣为大学生及特殊人群成长心理，并参与大学生的心理辅导工作。

内容简介

有句古老的非洲谚语说道：“只有到了下雨的时候，你才会知道屋顶盖得怎么样。”人与人之间并没有太大的不同。不少人曾面临巨大的挑战。有些人能很好地应付压力；有些人在心理上*挫，但后来又恢复了；然而还有些人摔倒了，再也没能爬起来。第三类人和前两类人的区别是什么？是复原力！复原力是抵抗压力的关键，让你从压力中恢复过来，成为*佳状态的自己。 这本书将向你展示如何增强你的复原力。 复原力是什么 大多数人已经知道什么是复原力。在我工作的过程中，我询问过很多人，当提到“复原力”一词时，他们是怎么认为的。他们说复原力是： ？ 用新技能恢复的能力； ？ 支持自我走出困境的力量，并发挥作用使之达到*高水平； ？ 抗压力、抗冲击和保持形状的特性（来自一位工程师）； ？ 能够承*压力并保持自我的能力； ？ 遭*了损坏而继续运转的能力（源自一则手表广告）； ？ 无论形势怎么变化，对于高强度的复杂问题能够从容面对的能力； ？ 无论天气怎样都能保持良好的状态。在潮湿的天气里能够黏合得*牢、*持久【来自一则弹性涂料广告；施托尔茨（Stoltz）创作于 2014年】。 心理文献中关于“复原力”的定义有数百种说法，我们将采用如下方式对复原力进行定义： 复原力包括心智和性格的内在力量——先后天兼而有之——使一个人能够很好地应对逆境，包括以下方面的能力： 预防压力（如抑郁或焦虑）的生成或复发； 从压力和压力相关状况中恢复得*快***； 在生活的各方面均能优化心理健康和机能。 正如这个定义所表明的，复原力是一个标准问题，这意味着我们在胚胎时期就已经拥有了心灵力量和性格——如同一颗种子能够不断成长。如果**缺乏复原力，你不可能存活这么长时间。你有能力极大地扩展你的复原力。 对逆境的良好反应表明我们能够冷静地适应不断变化的环境，利用一切可用的力量——这些力量可以是内心的、精神上的、情感上的、身体上的、经济上的或社会的（例如，导师、家人或朋友）。 复原力是一个不断变化的过程，也是不断前进的阶梯。你可能在阶梯的第四层，而我也许只在**层，但我们都可以继续沿着阶梯向上爬，这样我们的复原力就会不断增强，有望超过压力的上升趋势。你可以通过复原力技巧练习来增强你的复原力。当我们进行复原力构建时，健康状况和生理机能通常会得到改善。 为什么复原力如此重要 建立复原力益处众多，至关重要。**，复原力能够与困扰我们很多人的心理问题相对抗。大约50％的美国成年人（Kessleret al.，1994，200）会经历一个与压力相关的状况（见表1），而与之相关的发病率在**范围内都在增长。这种痛苦大部分是不必要的。复原力能在很大程度上阻止这些疾病的进一步发展或复发。如果发生了这些情况，复原力可以降低症状的严重程度并促进身体的恢复。 （1）是什么让*本**企业家稻盛和夫在工作面临巨大困境时仍能想办法解决难题？ 是什么让脸书COO谢丽尔？桑德伯格在丈夫突然离世后仍能“向前一步”？ 《抗压有术》给出的答案就是复原力。复原力是一种从困境中恢复的能力，是来自身体、心理和性格的一种力量，这种力量能使人从容应对挫折。复原力强的人，在面对来自*常生活的压力和挑战，经历家人离世、失业、得重病、遭到恐怖袭击时，能很好地应对，甚至*地反击！ （2） 《抗压有术》作者格伦？希尔奥尔德毕业于西点*校，供职于美国***，同时是马里兰大学多次获奖的心理学教师，他对*官、警察、退伍老兵等高压人群的心理健康问题进行了**多的研究，并总结了很多实践经验。 （3）24种实践技能+15幅原版插图+36个实践练习让《抗压有术》有用又好读。