秒睡：随时随地睡的幸福方法

作者简介

赵小明，心理学、管理学双硕士，十年精神分析受训经历，央视财经频道特约心理专家十年临床国家注册心理咨询师，08年四川地震心理救援专家，军方特邀心智诱导训练专家。

内容简介

失眠与睡眠障碍 失眠已经成为普遍困扰 现代人的亚健康问题。每年 的3月21日被国际精神卫生 组织定为“世界睡眠日”，说 明睡眠问题也是一个全球性 的课题。据近期调查，中国 存在失眠问题的人群高达42 ．5％，也就是说十个中国 人就有四个处于失眠状态， 而且这种状况仍有上升趋势 。其中上班族和中年人及老 年人比例最大，其次是学生 。存在睡眠障碍的人中，高 血压患者占500％，抑郁症 患者占25％。由于长期睡眠 障碍，人会变得越来越敏感 、多疑、易怒以及缺乏自信 心，这势必影响人际关系， 从而产生孤独感、挫败感， 与周围的人不合群，甚至还 会产生悲观、厌世的心理， 严重者则会导致自杀。从本 章开始，本书将开启一段旅 程，带领大家深入了解睡眠 的秘密，解决现代人睡眠的 种种问题，实现高质量的睡 眠。那么，怎样才算高质量 的睡眠呢？高质量睡眠的简 单指标是：夜间睡着后一般 不醒，即使醒了还能马上入 睡；适当做梦，但不是噩梦 ，且不会似睡非睡；醒后感 到神清气爽，没有疲乏感。 这种高质量的睡眠想必没有 人不想要吧？那怎样才能做 到呢？让我们先从有关失眠 的案例看起。 有一位风疹患者，遍身 风疹，痒得难受，不停地抓 痒。为了分散注意力，她又 是唱歌，又是跳舞，还拼命 找活干。一天下来折腾得精 疲力竭。终于挨到了晚上， 谢天谢地，她急忙宽衣解带 躺下睡觉。她刚入睡，又被 瘙痒入骨的风疹给唤醒了。 她忍不住瘙痒的侵扰，双手 胡乱抓了一阵子，浑浑噩噩 进入了睡眠的非眼动期。可