静坐禅（流传千年热遍全球的长寿秘诀）/少林禅医说养生系列

作者简介

禅一：俗名王单一，少林寺医药研究中心负责人,医学硕士, 执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。

内容简介

你需要学习静坐 一提静坐，不了解的人以为我要讲一种抗议的行 为，其实我所讲 的静坐是一种流传千年调养身心的方法，它自古以来 就是儒、道、佛 家都十分重视的一项修身功夫：道家求坐化升仙，佛 家求禅修入定， 而儒家静坐则如朱熹所言“非如坐禅入定，断绝思虑 ，只收敛此心， 使毋走于烦思虑而已。此心潸然无事，自然专心”， 要求学者“半日 读书，半日静坐”。 由于静坐简单易行，长期练习对身心调节效果明 显，从古而今， 一直深受人们的喜爱。 唐代大诗人白居易晚年病赢缠身，他在服药治疗 的同时，坚持 静坐养生，以致“中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应 ”，以此祛病延 年，终享遐龄。 北宋大文学家苏东坡记述他修习静坐法的体会说 ：“其法至简 易，唯在长久不废，即有深功，且实行二十日，精神 自已不同，觉脐 下实热，腰脚轻快，面目有光。”从中可以看出苏东 坡练习静坐已经 有了相当的功夫。 插段题外话，历史上著名的静坐故事就跟苏东坡 有关。 有一天，自觉静坐修禅颇有心得的苏东坡作了一 首禅诗：“稽首 天中天，毫光照大干，八风吹不动，端坐紫金莲。” 感觉非常良好， 立即叫书童送呈好友金山寺佛印禅师处，以待好评。 结果，佛印在诗后批了“狗屁”二字，交与书童 持返。 苏东坡见了佛印的批，气得七窍生烟，立即命人 雇船过河到金山 向佛印问罪。 佛印旱知苏东坡名心还存，见批就会来问罪的， 所以当书童去 后，即书二语于门首：“八风吹不动，一屁打过江。 ”闭门不开。 苏东坡见了二语，不禁哑然失笑：看来我的静坐 功夫还是不到家 啊。 南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，收效更大， 直至晚年仍精力 过人。年近90岁时，他还高兴地在《戏遣老怀》诗中 写道：“已迫九 龄身愈健，熟视万卷眼犹明。” 近代文坛巨匠郭沫若也是静坐养心的推崇者。他 1914年留学日本 时得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，且头脑昏聩不 堪，常常读书读 到第2页就忘了第1页，甚至读到第2行就忘了第1行。 后来，他在东京 旧书店偶然买了一部《王文成公全集》，读到以静坐 养病的方法后开 始试学，早晚各静坐30分钟，2周后便出现奇迹：整 夜酣然入睡，头昏 心悸顿消，记忆力恢复正常。从此静坐成了郭沫若先 生去除疲劳，使 大脑清醒的法宝利器。 静坐养生的效果从中可见一斑。 不只在中国，如今这股“静坐”热已经风靡了美 国、英国等国家 和地区，希拉里、戈尔、NBA湖人队教练杰克逊等都 是静坐爱好者。 在美国不少政府机构、公司、学校、机场甚至监 狱，都开设了 静坐室。西方很多人还会在自己的家中专门腾出来一 个房间设为静坐 室，他们普遍认为静坐不单单带给他们的身体上的健 康，最主要的是 精神上会更加平静安详，注意力会变得更加集中，工 作也会更加高 效。 你为什么需要静坐 很多人在接触静坐之初，心里都会产生这样的疑 问：我为什么需 要静坐？我的一个学生当初也是这样。 大约是2年前，我的一位学生来找我，说：“禅 一老师，我最近 老是睡不好，白天又没精神，头发还老掉，怎么办？ ” 我一问原委，原来她最近忙着晋升考试，天天晚 上熬到凌晨1点 才躺下，而且躺在床上要辗转差不多1个小时才能睡 着，早上也醒得 很早，经常凌晨5点刚过就醒了。白天没精神，经常 喊头晕、口干，脾 气还特别暴躁，稍不如意就爆发了。 我又问她：“考试之前也这样吗？” 她说：“不是啊，基本上躺床上一会儿就能睡着 ，只是爱做梦， 一个梦接一个梦，都能做成一部连续剧了。” 我一边仔细听着，一边给她摸了摸脉，心里其实 差不多有底了： 她这种情况，明显是因为近期精神紧张、压力大，心 火上浮导致的。 我跟她说：“你最近的情况主要是心理原因造成 的，跟我先练2 周静坐吧，每次坐30分钟，早晚各1次，保管有效。 ” 她本来是想找我开点药的，现在看只是让她坚持 做个简单的动 作，明显半信半疑。但出于对老师的信任，还是回去 认真练习起来。 大约刚过1个星期，她突然打电话过来：“禅一 老师，我刚做了 5天，晚上躺下就能睡着了，这几天晚上睡得都很好 ，好像连梦也少 了一些，真是个好方法。” 我告诉她，既然有了效果，以后每天都坚持静坐 一下，保证会获 得更大的益处。 现代都市生活中，像我这位学生的人简直太多了 。 这些职场中打拼的“杜拉拉”每天都像上满发条 的闹钟，紧张、 焦虑、忧愁、烦闷充斥内心，却始终没有找到一个真 正解脱自己的方 式，那么我今天就建议大家每天参与一下静坐，因为 它真的可以帮助 你解除目前遇到的困惑。 假如你是一位容易精神紧张的人，静坐能使你学 会放松，使紧张 的情绪松弛下来。 P2-4