大脑勇士/亚蒙脑健康五部曲

作者简介

塔娜·亚蒙，亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美**的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。

内容简介

快速通道与渐进的方式 根据我们的经验，寻求帮助的人主要分两类。有 一类人就像塔娜，天生拥有勇士的思维模式。他们想 全力以赴，尽快改善健康状况，所以选择快速通道。 他们是那类会说“告诉我怎么做，我会**照做”的 人。他们可能经常生病或者遭遇过重大的健康危机， 厌倦了生病和疲劳感。另一类人会采取渐进的方式。 他们会一次只做一件事，下次再做另一件事，*积月 累地培养好习惯。这种方式看起来既合理，又容易实 施，*像丹尼尔这些年来的道路。 无论你选择哪条路，这个计划都会对你有帮助。 我们*鼓舞人心的大脑勇士之一南希（将在第4章中 介绍）采取的是渐进的方式，她在一年内减掉了30多 公斤体重，**改变了自己的生活。丹尼尔的父亲（ 将在第7章中介绍）病得很厉害，在努力成为大脑勇 士时他全力以赴，我们让他做什么，他就做什么，包 括改变饮食、定期锻炼、管理压力、服用维生素和营 养补充剂，所以他在较短时间里有效地改善了健康状 况。哪条路*适合你，由你自己决定。 每位武术家、运动员或音乐家在刚开始学习复杂 的动作时也会尴尬。大多数人会觉得身体不听使唤， 但是一段时间后，这些动作会变得比较流畅，*终成 为他们的第二天性。大脑和身体也需要时间来成长， 建立新联结，适应新的思维模式和运作方式。 当刚开始实践大脑勇士计划时，人们常常会觉得 有点难以招架，甚至有点困惑： ·嗨，怎么不能吃糖了？ ·干什么都要节制！ ·面包和意面怎么了？什么时候才能再吃它们？ ·我喜欢炸薯条和汽水！ ·我不知道去哪儿买东西，我也不知道该买什么 了？ ·我不想睡8个小时！ ·我不想锻炼！ ·我太忙了，压力太大，太习惯于原来的方式了 。 我们告诉训练中的大脑勇士们不要担心，因为他 们还处于初级阶段，这时他们会觉得要做的事情很难 ，自己永远也做不到。只需要一些信任、知识和成功 ，他们很快就会感觉好多了；再需要一些坚持不懈的 精神，他们就能达到下一个阶段。很快你的味蕾会再 生，大脑会产生新连接并开始生长，不久之后，一切 都会变得*容易。如果你走的是快速通道，那么30天 之内就能看到变化；如果你采取的是渐进的方式，则 需要30～90天的时间。 接下来你会过渡到机械阶段，在这个阶段你会掌 握一种健康的节奏。你会发现自己喜欢的食物、适合 的运动方式。有助于大脑健康的习惯也会变得*容易 坚持。你将拥有清醒的头脑，充满活力，而不是头昏 脑涨。你开始给食物分类，有些食物会让你感到快乐