简明健康心理学

作者简介

何小蕾，中国浦东干部学院讲师，华东师范大学心理与认知科学学院咨询心理学专业硕士，国家二级心理咨询师。主要从事健康心理学、领导心理学等方面的研究。著有《健康，从心开始》《领导沟通技巧》，编译《员工激励》等。

内容简介

工作应激 工作应激又称工作压力或职业压力。现代社会中，由于竞争激烈、科技发展迅速、生活节奏加快，每一个工作着的人都感受到不同程度的压力。 对工作应激的研究表明，应激会对个体产生消极影响。研究发现，工作应激可增加个体患生理和心理疾病的概率，这些疾病包括头疼、头晕、心跳过速、高血压、肠胃失调、溃疡、心脏病、癌症、肌肉紧张、睡眠障碍、抑郁、神经衰弱、自杀倾向等。2010年，相继有14名富士康员工选择用跳楼的方式结束自己的生命，给个人、家庭和企业造成了不可挽回的损失。 工作压力 小测试工作压力自测 这份测试的目的是评估压力的起因，你不必花很多时间去思考每道问题，只需凭第一感觉尽可能快地答题（1代表从未，2代表偶尔，3代表经常，4代表不断或几乎每次都是）。 1． 我被委派的工作量多到无法愉快胜任 1234 2． 我被指派的工作困难到无法顺利完成 1234 3． 工作中的干扰太多 1234 4． 我无法确定何时该做何事 1234 5． 我在同一个时间被不同的人指派做不同的工作 1234 6． 我周围的人使我感到恼怒 1234 7． 我担心我的工作无法达到标准 1234 8． 危机总是不停出现 1234 9． 我的工作量总是不可预测地出现变化 1234 10． 我在白天结束时总是感到精疲力竭 1234 11． 我对工作感到厌倦 1234 12． 我的工作过于简单 1234 13． 我对物质条件、噪音感到厌烦 1234 14． 我的工作似乎无关紧要，而且要求不高 1234 15． 流言蜚语或暗箭伤人的情形实在太多了 1234 16． 我周围的人太缺乏幽默感了 1234 17． 我的工作量不足以使我保持忙碌 1234 18． 我期望发生一些令人兴奋的事情 1234 19． 我周围的人全都令人厌烦 1234 20． 我的工作不断重复而且单调乏味 1234 前10题的分数加起来得到你的P分，后10题的分数加起来得到你的T分。二者可以勾勒出你工作中固有的压力。简言之，工作量过少或者过多都可以造成你的压力。 P和T分都小于等于23分：你能工作得很愉快，且不受压力苦恼； P分高于23分：和大多数人一样，你的工作有压力； T分高于23分：你的工作倾向于枯燥乏味，而且你有可能感觉未获重用，或者感到不满； P和T分都高于等于29分：你目前可能觉得工作压力让你喘不过气来。 语言通俗易懂、内容多样实用、简明好读的健康心理学普及读物。