与自我和解(超越强迫成瘾和自毁行为的治愈之旅治愈系心理学)

作者简介

奥尔马·马涅瓦拉（Omar Manejwala），医学博士、精神病学家，同时也是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家。他曾担任黑兹尔登（一家位于明尼苏达州的治疗中心）的医学主任，现为卡塔西斯健康管理服务公司的高级副总裁和首席医疗官。马涅瓦拉医生是一位极具影响力的公众发言人，经常在全国性媒体（比如，20/20、哥伦比亚广播公司的晚间新闻和早间秀）上讨论成瘾问题。尽管他是一位成瘾方面的专家，却无法克服自己对与妻子塞西莉和两个儿子共度时光的渴求，不过，他似乎很满意这种生活。

内容简介

冲动还是渴求 要想弄清楚冲动和渴求之间的差异，我们需要知 道“真正对某物上瘾”（某种物质或是某种行为）与 “滥用或过度使用某物”之间的区别。让我们以酒精 为例。一些人饮酒既未让他们丢掉工作或是破坏其与 他人的关系，又未招致任何法律问题；既未让他们经 历戒断期（流汗、颤抖、血压升高和脉搏加快），又 未让他们对酒精造成的效果产生耐受性（需要喝更多 的酒来获得同样的效果，或者，往常的饮酒量能够带 来的效果已经减弱），可尽管如此，他们依然想要控 制酒量。这类人之所以想少喝一些，或许是因为健康 的原因，或许是因为饮酒会对睡眠造成干扰，等等。 对一位女性来说，也许是因为惧怕酒精中的卡路里或 是想更好地陪伴孩子而控制饮酒。实际上，正是这些 原因驱使我的许多患者对饮酒进行控制。对他们来说 ，在睡前几个小时保持活跃并用心陪伴孩子是很重要 的。在这段亲密的家庭时光中，他们想尽量让自己的 头脑保持清醒。 当这样的一位父亲或母亲决定控制饮酒时（比如 ，将每晚的三杯红酒减到一杯），许多事情便会发生 。这些事情能够让我们对可能存在的潜在问题有所了 解。如果你想知道某种行为是否已经成为问题，那么 请不要只注意当你实施这种行为时会发生什么。相反 ，你应当注意当你未实施这种行为时会发牛什么。在 上述这种情境中，父母们会把自己的饮酒量缩减到每 晚一杯并且绝不会想喝另外两杯。也许，他们会问自 己为什么以前没有控制饮酒。他们的自我感觉变得更 好了，或许还因此变瘦了，他们觉得自己更为活跃了 并为自己能够朝着一开始的目标坚持下去而感到骄傲 。或者，他们只是减少了自己的饮酒量，却从未对此 有过任何思考。也许，除了除夕夜或者某些特定场合 外，他们绝不会想多喝两杯。你大概认识很多这类人 （很可能你自己就是其中一员），他们打定了主意， 从此便不加任何思考甚至毫无困难地坚持了下去。此 外，还存在着另一种情况。有些人会因为各种原因将 饮酒量缩减为每天一杯，但他们确实注意到了自己少 喝了两杯酒。也许他们一开始并未有所意识，但是几 天、几周甚至几个月之后他们注意到了这个问题，于 是他们开始告诉自己：“我不会喝多的。”同时，他 们会向自己的亲朋好友做出承诺。有些时候，他们有 再来一杯的冲动，但他们忠于自己的目标，坚持每天 只喝一杯。或许他们时不时地会犯点小错，但比起多 喝的那几杯酒，其目标往往更为重要。他们的冲动并 没有强烈到足以让他们放弃目标的程度，他们仍然能 克制它。这或许是一种冲动，或许是一种温和的渴求 ，但这总会过去，他们总能朝着自己设定的目标进发 。 他们所体验到的这种温和的渴求（恰当地说，由 于它们更为温和并且很少有人会向其让步，它们更应 该被称作“冲动”而非“渴求”）到底包含哪些类型 呢？我们将在本书中时不时地谈论这个问题。对于上 面这类饮酒者，我们可以用某些有针对性的策略来减 少其因冲动所带来的不快，消除他们的不适，并且让 他们找到一种更好的方法来达成目标。没有人会说他 们已经对酒精上瘾了，我们既不会认为他们是一群酗 酒者，也不会认为他们需要额外的那几杯酒。在上面 这些例子以及下面的例子中，你可以用其他任何一种 你正试图改变的行为来代替饮酒（比如，吃糖、饮用 碳水化合物、赌博或是网络强迫症），其中的原理基 本上不会改变。（当这些行为变成强迫行为时，为什 么其中的大多数行为本质上都是一样的？它们之间存 在哪些差别？我们将在第四章中讨论这些问题。） 此外，还有这样一种努力改变自身行为的人。她 可能真的意识到了自己的过度饮酒问题，她的丈夫也 许正在因控制饮酒量的问题而纠缠她。她或许已经收 到了醉酒罚单，或许因为一次糟糕的纵酒狂欢而无法 在周一的早上按时上班。又或者，饮酒并没有对她的 工作造成影响，但她却做出了某些诸如“醉酒电话” （drunk dialing）那样让她感到尴尬的事。当然， 她并非总是如此，可是，她又无法做到彻底戒酒。当 她减少饮酒量或是暂时停止饮酒时，她通常（但并非 总是如此）会感受到一种强烈的饮酒欲望，即渴求。 这些渴求有着很多种不同的表现形式，对此我们 将在下文中予以探讨。它们有时会呈现为一种天真的 想法：“我可以再来一杯，一杯就行。”或是：“我 表现得那么好，这是我应得的。”有时，你的想法并 非无害，比如，“我讨厌这样……我要放弃戒断的打 算”。在另一些情况下，则会出现非常微妙的或极具 欺骗性的想法，比如，“这只是啤酒，没有什么”。 P6－9

欲望心理学的革命性发现，治愈了无数烟瘾、酒瘾、网瘾、性瘾等各类成瘾患者的实用指南，与自我和解、重建生活的畅销读本
　　在《与自我和解》中，马涅瓦拉医生深入剖析了渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为：
　　大脑怎样以及如何驱动行为？
　　怎样才能改造加剧渴求的那一部分大脑？
　　为什么渴求是成瘾治疗中*难对付的东西？
　　在渴求过度为成瘾的过程中是否有什么警告标志？
　　自助和修行团体的成员为何能有效地改变行为并对自己负责？
　　此外，他还根据多年的临床经验提出了实用的应对策略，使我们能够通过改变行为来重组大脑，摆脱看似无法满足的欲望，重获人生的安宁和喜悦。
　　《旧金山书评》《图书馆杂志》《出版人周刊》等多家美国主流媒体一致推荐。
　　美国著名心理学家和精神病学家奥尔马?马涅瓦拉是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家，《与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》是其*受欢迎的著作。