摆脱无效忙碌的目标达成法

作者简介

猪俣武范 ？2006年自顺天堂大学医学部医学科毕业，2012年于顺天堂大学的大学院取得眼科医学博士学位及专任眼科医师资格。 ？2012年前往哈佛大学医学部的Schepens眼科研究中xin留学。在留学期间取得波士顿大学奎姆斯特罗商学院MBA学位。 ？2015年11月起进入顺天堂大学附属医院，负责临床研究、教育、经营等事务。

内容简介

第1章 设定目标，找到挑战的起点 从目标开始逆向思考 从目标开始逆向思考各位读者，你们肯定都对未来有一个目标，并期待着自己的成长。但或许也有一些人因为找不到自己的价值和目标而烦恼，觉得不管自己工作多么努力，依旧漂泊不定。 那是因为你还没有花足够的时间去考虑清楚人生的方向，没有设定一个明确的目标。无论是学习深造还是职业规划，设定目标都是最重要的环节。 只有设定了目标，我们才能够维持动力、落实行动，并在未来实现理想。当然，设定的目标要明确而具体。 首先，目标要明确化。无论是最高水平的运动员还是成功的商界人士，他们都会在专业领域及其他方面设定非常明确的目标。目标明确化既会给我们带来长期的愿景，也会为我们提供短期的动力。更进一步的目标设定和管理，能让我们在有限的时间里全身心投入到想实现的事情中。 其次，目标要具体化。尽量使目标详细、具体，这样既可以帮助我们真切感受到自己的进步，也能够测定目标的完成度。设定目标并进行自我评估，这和在医院检查身体时测量生命体征的作用是一样的。生命体征是表明人活着的基本信息，主要有血压、脉搏、呼吸频率、体温等。测量生命体征是了解身体状态的必要条件，同样，将目标具体化，然后进行测定，也是实现目标管理的必要条件。 在长期的学习过程中，我们有时会忽视自己的进步。这时，用详细的指标衡量目标的完成度，就能帮我们感受到进步，进而树立自信心，最终实现长期愿景。 我们在使用汽车导航系统或手机地图导航时，输入所在地和目的地后，导航就可以为我们规划出距离最短的路线。但是，如果没有明确的目的地，我们就会浪费大量的时间，也不能向着目标方向进行有效输出，推动准备工作。 设定目标不要局限于眼下的学习目标，而要明确自己的人生方向。 确定自己真正想要实现的事情，弄清楚应该把精力放在哪些重要的事情上，这样我们就可以避免在不必要的事情上浪费时间。 总之，决定你进步速度的是设定目标的方法。 制订灵活的目标 很多人因为不知道自己的未来会是怎样的，所以无法设定学习目标。确实，我们没有人能想象出5年、10年后的自己，但也正因如此，我们才需要灵活、有策略地设定目标，并以目标为方向坚持学习。 那么，如何在未来不确定的情况下设定目标呢？那就要凭借感觉设想5年后甚至10年后的自己，即便粗略也没有关系，因为目标是不断变化的，没有必要全盘预测。 我推荐大家参照 SMART GOAL（智慧目标）框架来设定目标。SMART 指的是具体的（specific）、可测量的（measurable）、可实现的（achievable）、现实的（realistic）、有时间限定的（time-bound）。如果你设定的目标符合这 5条标准，那么这个目标会非常明确。 下面分别列举一般目标和智慧目标。 根据上文的对比，我们就能明白一般目标和智慧目标的不同了。符合智慧目标框架的目标是具体的、数值可测量的，目标本身还是可实现的、符合现实的，同时目标的完成又有着时间限定。 智慧目标不是像“我将来要成为社长”这样抽象的目标，而是像“2015年9月我要去哈佛大学留学”这样明确又强有力的目标，这一点非常重要。当然，也不要忘记目标一定是“努力准备后能够实现”的目标，而不是那些根本不可能实现、从一开始就没有意义的目标。 希望大家在设定学习目标的时候，能有意识地按照以上5条标准来设定智慧目标。 制订目标的7个方向 人生目标是我们做各种决策的核心，所以我们在设定目标时最重要的就是要知道“我这一生要实现什么理想”。然而，直接设定一个全面、宏大的人生目标是很难的。我们可以从以下 7 个方向去分别设定目标，每一个方向至少设定一个具体目标。 · 工作。 · 家庭。 · 经济。 · 健康。 · 教育（自我投资）。 · 兴趣。 · 其他（志愿者活动等）。 如何设定一个具体的目标呢？我建议大家自己进行头脑风暴，这样你的大脑中会浮现出成为你根基的创造性想法。 头脑风暴（brainstorming）是亚历克斯·F.奥斯本（Alex Faickney Osborn）于1953年在其著作《应用想象力》（Applied Imagination）中提出的一种会议方式。brain意为“大脑”，storming是“风暴气势猛烈”的意思。起初头脑风暴是一种帮助人们涌现想法的方法；后来，这一方法得到改良，发展成“在一个集体中，大家一起思考，然后相互激发思维，从而解决问题”的方法。 虽然头脑风暴通常在小组中进行，但一个人也可以进行。有研究表明，与在集体中进行头脑风暴相比，个人头脑风暴能产生更多的想法。这是因为在集体头脑风暴时，我们会过于在意别人的眼光，会担心别人的批评，所以可能会失去创造性，而进行个人头脑风暴就不需要在意他人的意见了。 下面介绍通过个人头脑风暴设定目标的方法。 首先，要调整环境。在日程安排中加入头脑风暴的时间，准备好让自己感到舒适的桌椅。为了不分心，从一开始就要规划好时间，集中精力进行头脑风暴。其次，把目标按照预期写在纸上。比如，设定的时间是30分钟，提前拟定好的目标是100个，就按照30分钟100个想法的预期进行头脑风暴。有可能你一开始没有想法，30分钟无法完成，但是在反复练习之后，你一定能做到马上想出100个。 分析通过个人头脑风暴产生的想法，把它们分别归类到上文所列的7个方面，再对重复、不必要的想法进行取舍，这样你就可以确定自己真正需要的目标是什么。 ？日本“蕞会学习的医生”结合自己的亲身经历，帮助所有年龄段的人士转换学习与工作的思考方式，打破与生俱来的天赋差异，实现自己挑战世界的梦想，开拓崭新的未来！ ？根据目标逆向思考，优化管理时间，边工作边学习；在有限的时间内挖掘自身潜力，取得蕞佳效果！ ？挑战难以实现的目标，保持竞争优势并取得成果，让挑战变得轻而易举，让你工作学习两不误，一本考试通关、留学成功、升职加薪的有效攻略指南！ ？本书不但给拥有时间和可能性的年轻人以光明的未来，更给那些遇到瓶颈，为转学和跳槽而烦恼的人指明了正确的方向。让那些已经踏上正轨向着人生目标前进的人，保持迎接挑战的勇气，掌握有效的行动方法。