记忆的技术

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人的大脑为什么会遗忘 不知你是否有过这样的以经历，往往在你说过一 句话之后，自己回想一下却怎么也想不起来，说得到 底是什么？那么人为什么会遗忘？它是如何形成的呢 ？ 记忆力是我们储存及抽取资讯的能力，学习一些 记忆的技巧，则更有助于增强你的记忆力，以便于你 更容易记住你所观察的事物，并在你的脑海中长时间 的保持。 首先，你可以先了解一下记忆的三大系统： 1．感官记忆 感官记忆指保留住你感官立即接收到的资讯、视 觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，会将讯息传至大脑。 感官记忆是稍纵即逝的，前一个印象在几秒种之后很 快被新的印象所取代。 2．短期记忆（STM） 短期记忆，指暂时保留资讯，为时约20到30分钟 ，除非你继续练习，否则你无法长久保存资讯，有些 STM的项目会传达到长期记忆中。 3．长期记忆（LTM） 长期记忆，是保留进一步处理过的资讯，且能储 存大量的资讯，储存在LTM的资讯可维持数分钟，甚 至终生不忘。 人们会什么遗忘？是如何形成的？经过专家们研 究讨论已找出了相关的答案，他们认为，虽然许多记 忆存放在LTM但他们并不是随时可取得的，如果你把 资讯误存到资料库，你便无法立即取出来。在放置资 讯的时候，应该找到一些线索，让你意识到它的存在 ，假如你使用文字处理机，苦不输入档名，便无法抽 取资讯，它在你的记忆中也会仿佛有很多东西都消失 掉了。如果你能找到相关的线索，也许就可以把这些 资讯抓回来。 他们对遗忘的另一解释是，消退理论，也就是不 用则退的道理。就像你多次走过的草地所形成的小路 ，当人不再走这条小路是地杂草就会慢慢长起来，以 至埋没它，同样的道理，如果你背了很多诗词、公式 以及外语单词，如果你很久都不去使用它，那么它们 就会与你擦肩而过，好像永远消失了一般。然而，你 可能会感到很诧异，假如你再重新回到学校再学一次 的话，很快你就会发现，你已经记住了好几年都没有 练习的内容。当你感到当前的新资讯与旧资讯纠缠不 清时，也会严重影响你的记忆力，除非你能将它们区 分开来，否则它们可能不会相互干扰。 一则现代的格言指出，人们能记住20%他们所听 到的，75%他们所看到的，而能记住90%他们做过的， 这个说法似乎暗示着听觉型的学习者处于劣势，其实 不然，这则格言隐藏的真正含义应该是参与的器官越 多，记忆力就会越强，因此，为了更有效地去学习， 就应该尽可能地尝试利用各种感官的学习模式。假如 你将自己的学习限制在仅仅听课而已，则忘记的机会 是很大的，相比之下，如果你抱着主动的态度倾听， 并将你理解的内容用你自己的话语表达出来，那么你 在学习和记忆方面的胜算便会大幅度增加的，换言之 ，如果能结合听、看、做这三种方式，你可能会学得 更好，举例来说吧，书写和朗诵有助于记忆，将资讯 用图示表示出来，也是不错的方法，若再加上一些颜 色，使重要的部分突显出来，则更有助于记忆了。 读过这些理论之后，你有何感想？其实这些理论 的主旨就是，记忆尤如学习一般，是一种主动而非被 动的过程，你对自己的记忆握有大部分的主导权，而 且可以训练自己记住更多所观察和学习到的事物，根 据自身情况，可以拟订出特别的策略来增进你的记忆 力。 P16-18