让你的时间多一倍

作者简介

【法】法比安·奥利卡尔 著 法国心理学家/脑力魔术师，已出版本图书畅销书，均被译为多国文字畅销全球。高产出、高效率、快速蹿红的高效时间管理者。法国全球头脑大会特邀选手，两度获曼德瑞克斯大奖（魔术界奥斯卡），金戛纳近景魔术大赛冠军等。 张碧思 译 2017首届央视CGTN法语大赛全球总冠军，中南财经政法大学法语教师，中非合作论坛、奥运会全会等重要国际会议翻译。法国里尔高等新闻学校硕士，巴黎第二大学博士。

内容简介

时间的奴隶 当我决定开始写这本书的时候，最先想到了我认识的所有人中，最不会安排自己时间的那个人。我告诉自己，写这本书的目的就是帮助这样的人，把他们从和时间痛苦的斗争中解救出来。 除了不会安排时间，他还是我所认识的人中拖延症最严重的一个。听完他的故事，你也会觉得这个人真的是很“奇葩”了…… 一切都要从他小时候在学校里偷懒开始说起。不知道大家小时候是不是或多或少会偷点懒，我们故事的主人公在上小学的时候从来不会和其他同学一样在前一天晚上预习功课，而是第二天早上吃饭的时候才草草看一下当天的学习内容。他说觉得这样特别好，因为晚上回家之后就不用再想学习的事了，而是可以直接开始玩儿。 但问题是等到他上了初中之后，学习的内容变多了，而且自学变得非常重要。早餐时间已经不够他对付功课，于是他在上学的公共汽车上做作业，把本子放在膝盖上。做出来的作业怎么样就不用我多说了，他的作业本只要是正常人都不会想多看一眼，成绩也是一塌糊涂。我现在都还记得初二的数学老师，因为他的作业太惨不忍睹而忍无可忍，大发雷霆。说实话我都不知道那样乱糟糟的东西还能不能被称为作业。而他居然还能理直气壮地顶嘴，说什么“反正算出来的结果是对的就行了”，大概他根本就不理解老师为什么会那么生气。 既没有好的学习方法，又没有好的学习习惯，初中毕业后他去了当地的莱昂斯·维尔耶高中。他依然经常在开始上课前的最后一分钟还在教室外面赶作业，就算是暑假作业也同样要拖到最后一刻。 他最出名的故事要属高考哲学的那场考试。既不打草稿，写完之后也不检查，一个小时之后他就提前交卷了，理由也很简单：根据规定，考试开始一小时之后就可以交卷！那他考试成绩是多少呢？居然足足得到了18 分①！这在外人看来简直是不可理喻……不过，这份从天而降的“礼物”也让他对自己的疯狂行为更加无所顾忌了。 拖延给人带来的危害是双重的，不仅会让人因为担心截止日期的到来而感到压力，而且如果到最后真的没能在期限内完成任务的话，也会一次又一次让人备受挫折。但对于拖延症患者来说，如果没找到对症之策，“我发誓再也不这样了，再也不拖延了”终究会变成一句空话。而像我朋友这样的情况，因为没有吃到什么拖延症带来的苦头，反而更加放任自己、变本加厉。 这种心态如果打一个比喻的话，就是只要车子还能跑，就算是坏了也不用修，总是能到达目的地，何必要给自己找事呢？就是因为抱着这样的心态，我朋友的生活总是一片混乱，拖延已经完全毁掉了他的生活，他总是不能顺利完成自己的计划，更不能理解为什么时间总是在自己这里一晃就过去了…… 现在你可能要问，为什么我对这个朋友的事儿这么了解，那是因为我这个所谓的朋友就是我自己！即便是现在，回想起过去的自己，我也有一种奇怪、悔恨的感觉。那时候的我，怎么就能够放任那么多的时间白白流逝而完全无动于衷呢？让大把大把的时间像沙子一样流走，最后快到截止时间的时候又疯了一般地去赶进度。即使这是发生在我自己身上的事我也很难解释清楚，但是可以肯定的是，拖延症的毛病应该是我天生就有的。 带我走出拖延困境的是我的好奇心。我对身边的一切事物都充满兴趣，可如果我还是一如往常地浪费时间的话，我怎么可能有机会去学习、理解、感受这个大千世界呢？更糟糕的是我的生活节奏，我以前一直是一个晚睡晚起的人，睡觉占据了我很大一部分的时间。大家也都心知肚明，之所以可以熬到凌晨3 点不睡觉其实都是因为在玩儿，或者说纯粹是在浪费时间。我是大概17 岁的时候突然下定决心，我一定要改变自己的生活！这是我人生中第一次认真地定下目标，深刻地反省自己。因为我知道自己不能一直这么下去，我决心要变得幸福，要腾出时间去做那些自己想做的事情。 自出生以来，我和时间之间的漫长斗争终于停止了。十几年来我一直输给了时间，而想要和解的办法只有一个：我要找到适合我的方法，去好好管理我的时间—— 一种既不违背我的天性，不会让我感到痛苦，又能达到效果的方法。 时间是无处不在的，它深入我们生活的方方面面。想要成为时间的主人，就得建立自己的时间哲学。这个时间哲学不是一个需要忍受痛苦、经历考验才能做到的修行，而是一种在自己有各种缺点和懒惰的情况下，依然能够使用的方法。这样，我们才能坚持下去，才能永远有时间去做我们想做的事情。 自主与自由 你对于时间的掌控和你做决策的能力有很大的关系。一项研究显示，你每天至少要做35000 次决定！如果你对这个数字感到震惊的话，不用怀疑，我没有打错，就是三万五千次。这个数字确实超乎绝大多数人的想象，在它的背后其实有一个小秘密。 要吃点儿什么？关于食物，你每天就要做大约221 次决定，而大多数决定你都是在无意识的情况下完成的，所以不会刻意去注意这件事情。事实上，你做的所有决定中有99.74% 是在不自觉的情况下完成的无意识决定，这也是大脑给你节省精力的方法之一。影响这些决定的因素有很多，比如你的习惯、信仰、欲望、目标、害怕的东西等。你的大脑会“自动”选择和你在这些方面的偏好最契合的选项。 那么，现在我们面临的问题是，你清楚对你自己来说什么是最重要的吗？你的无意识是不是每次都能做出最符合你想法的判断呢？如果能预先给它设置一个标杆，那每天你的无意识就可以根据你定下的那个标杆，来自动完成那34909 次决定了。 当我知道这个事实的时候，第一次有了这样的想法——我想了解真正的自己，想找到自己真正重要的东西。而在这个过程中，首先要对自己诚实，要坦诚面对自己，这样才会找到真正能让自己变得幸福的东西。顺着这条思路，我找到了我的人生信条：自主与自由。这两个简单的词语对我来说象征着真正的幸福，如果我能在生活中以它们为目标和准绳，那便是找到了真正适合自己的路。找到对我来说真正重要的东西、确定我的人生信条之后，即使是在无意识的情况下，我也能做出最准确的判断。换句话说，我现在可以百分之百地确信，所有无意识情况下我做出的决定，都通过了我人生信条的检验： → 这个选择/ 这样做会让我变得更加自由还是受到约束？ → 这个选择/ 这样做会让我变得更加独立自主还是依赖他人？ 这本书中，我除了会给你一些关于善用时间的建议和方法，也会告诉你如何找到自己的人生信条。现在，你们已经知道我的人生信条了，这可以帮助你更好地理解，我是如何给自己制定使用时间的原则以及它们是如何发挥作用的。 你每天都能挣1440 欧元！ 我们先一起来做一个小游戏。希望你在做游戏的时候能够尽可能地投入，来跟着我一起创造一个想象中的世界。 首先，找一个舒服的姿势坐好，闭上眼睛想象你正在看电视里的cai piao抽奖。这是一个非常特别的抽奖，将会在所有观众里随机挑选一个人，让他每天可以获得1440 欧元的奖金，而且还不用交税！现在让我们来猜一猜，那个被选中的幸运儿会是谁？三……二……一……屏幕上出现的就是你的名字！你没有做梦！好好地享受一下这种激动的感觉，这时候你突然注意到在屏幕下方还有一段小字。幸好你发现了，现在我们一起看看这些小字写的是什么： 这笔激动人心的奖金将会每天早上打给你，在你醒来的时候就自动 收到。你可以随心所欲地使用，但必须无条件地遵守以下两个条件： → 你要知道，尽管你每天都会收到这些奖金，但从某一天开始，它 会永远停发。在停止之前不会有人事先告知你，你也没有办法知道到底 什么时候会停止，是两小时、两天、两年还是二十年以后。 → 每天，你都要把当天获得的奖金全部花完，如果你没有花完的话， 到了第二天也会自动清零，然后你又会获得新的1440 欧元，一分不多一 分不少，所以你不能想着把钱存到以后再花。 多么理想的生活在等着你……如果这一切都是真的，你要怎么做呢？有了这笔永远会有进账，可是不知道哪天就会突然停止，而且每天都会清零的财富，你要怎么生活呢？ 在接着读下去之前，我希望你能先放下手中的书，认真想一想这个问题，想一想你每天要去做些什么？刚获得奖金的时候，你最想去做的事情是什么？想好之后，再想想等过了一段时间，你已经习惯这样的生活之后，又会去做些什么？最后，再想想若干年之后，你又会在做些什么呢？如果你每天都有1440 欧元的话……每一天都有哦…… 在认真完成这个游戏之前，先不要急着往下读。 怎么样？你想好了吗？对于这份既永恒又短暂的财富，你还满意吗？当我去和身边的人做这个游戏的时候，大部分人的回答都比较实际，首先是要解决自己的安全和舒适问题，然后就会更多地关注自我，考虑如何丰富经历、如何旅行、如何探索世界、如何享受生活、如何去爱与被爱。最后，大家会想到要做公益、做慈善，比如通过一些社会组织去给他人提供帮助。 我相信你也一定给自己描绘了非常美好的蓝图，这些事情在你的真实生活中或许正是因为没有足够的时间而无法完成，然后你对自己说“总有一天我会做到的”。你一定会计划去游览那些你已经期待了很久的国家和城市，或许还要和亲人们一起度过美好的时光。你在这个游戏中想象的场景，其实就是你理想中的生活。如果现在，真的在做着这些能让你感到幸福的事情，这将是多么美好的人生啊…… 别着急，你还不必从这个想象中走出来…… 马上你就能梦想成真…… 好了，我要揭晓答案了！其实你从出生起就每天都在获得这样的奖励，和我们刚才说的规则一模一样！每天你都拥有1440 个这样的“奖金”，当这一天结束的时候你就会失去它们！没错，你猜对了，我想说的就是我们每天都有24 小时，也就是1440 分钟。每天你都花掉了生命中的1440 分钟，而且你也不知道什么时候这场名为“生命”的游戏就会戛然而止。这是一笔你每天都会获得的财富，你可以用它来做任何你想做的事情，而你也应该用它来做那些你想做的事情。 不管你去不去做那些事情，时间都会一样流走。那么从你出生到现在，你有没有好好花时间去做刚才你想象到的那些事呢？如果没有的话，是为什么呢？现在，你应该充分意识到你就是那个中了cai 票的人。没有人能代替你做出决定，你只有通过自己的实际行动才能收获幸福的人生。 如果说这个游戏中有什么不太恰当的地方，那就是时间要比金钱珍贵得多，在我看来，你生命中1 分钟的价值远远大于1 欧元。现在你知道啦，参照游戏中你想象用每天的1440 欧元来做的事情，考虑一下你想用每天的1440 分钟做些什么吧！通过这个游戏，你将对如何选择人生的方向和道路有全新的理解，并且清楚地知道你应该做出怎样的决定……要知道这笔奖励可是随时会停止的。 不要再浪费时间踟蹰不前了，勇敢去追求属于你的幸福生活吧，你就是那个中了大奖的幸运儿。 ★ 学生不爱写作业，总是拖到最后一刻才动笔？从业方向何去何从，工作offer怎么选，难死职场打工人？耗时耗力的家务事太多，绝望主妇求帮助？救星来啦！《让你的时间多一倍》通通可以解决你的时间问题！只要你有“时间不够用”“拖延”“选择困难”等问题，都可以从书中找到你解决方案！ ★ 秋叶PPT创始人秋叶、目标管理专家易仁永澄、米来未来创始人邢子凯强力推荐的时间管理指南！ ★ 明确时间管理重要原则，明晰4个时间管理的主要方向，列举36个时间管理小技巧，从改变时间观念、提升你的时间感知力开始，到深化技能节省和挖掘你的时间，让你轻松跳出时间陷阱，无压力轻松对抗选择困难+拖延。用正确的时间规划方法提升生活和工作品质！ ★ 加拿大、比利时、俄罗斯、意大利、立陶宛……译为多国文字畅销全球，法亚个人成功榜TOP5，时间管理榜霸榜之作！法国版“最强大脑”，著名的心理魔术师、高效时间管理者，近200万订阅者的YouTuber法比安·奥利卡尔，在克服重度拖延和逃脱零时间工作狂后的深度时间管理总结！