唤醒潜能(自我进化的26堂课)

作者简介

慕容歌，本名柳晓玲，毕业于中国人民大学，**二级**心理咨询师，同时也是一个脑洞大开、对生命充满热爱和好奇的人。目前致力成人和学生的潜能开发咨询服务工作。

内容简介

6. 你为什么会自卑 当我们与人谈及自尊、自信时，他们往往会表现出极大的兴趣。而对于自卑却鲜有人提及，因为这通常指向一些不好的经历和体验，所以自卑就显得*加隐蔽且难以捉摸。个体心理学之父阿德勒*早提出了“自卑情结”，并对其下了一个明确的定义：如果一个问题出现，某个人对此无法适应或无法解决，他在自己的意识中也承认无能为力，那么他这时表现出的就是一种自卑情结。从这个定义可以看出，自卑的表现可能是千差万别的，愤怒、泪水与道歉，都可能是自卑情结的一种表现。 比如，一个人可能会通过傲慢的言行、夸张的动作来掩饰内心的自卑，在他的认知里还有可能会认定自己要比别人高出一筹。打开朋友圈，你可能很容易就发现许多人在晒恩爱、晒幸福、晒包包、晒美食……事实上许多极力显示优越感的行为，大都指向匮乏，同时也暗含着一种不易被觉察的自卑感。 同样的，一个人对自我的评判会直接影响他的心理平衡。如果评判是积极的，它会让我们高效地行动，会让我们自我感觉良好，并能很快适应和面对生活中的困难；如果对自己的评判是负面的，则会给自己带来各种痛苦和不快，进而影响到个人的*常生活。 从某种意义上说，一个人的主观评价会直接决定其心理障碍的程度。不恰当的自我评价会让周围人感到迷惑不解，因为他们看不到这个人所认为的那些缺点。比如，一位妈妈说：“很显然，我们大家一致认为她很聪明，可是她一直强调自己就不是学习的料。我们曾试着与她讨论感兴趣的科目，可她似乎在另一个频道，根本和她无法沟通。” 假如对一个人进行持续十年以上的观察，将不难发现自卑情结会对他的生活和人生产生多么深刻的影响。下面请你花几分钟时间，思考以下三个系列的问题。写下的答案将会帮助你*好地了解自己。 1. 我是谁？我有哪些优点和缺陷？我能做什么？我有哪些成功和失败？我有哪些长处和不足？在我自己眼里，在亲友眼里，在那些认识我的人眼里，我的价值是什么？ 2. 我是否把自己视作一个值得被人同情、喜欢和爱的人？我是否常常认为自己不值得被人欣赏和喜爱？我是否按照自己的愿望在生活？我的行动是否与我的愿望和观点一致？我是否因为离理想中的自己越来越远而感到痛苦？ 3. 我什么时候曾对自己感到失望、不满和难过？什么时候我会为自己感到骄傲、满意和快乐？ 自卑与** 通过上面的问答，想必你对自己已经有了一些了解。其实，每个人都有不同程度的自卑感，因为我们无法生活在**满意的环境里，成长过程中多少都会留下一些创伤，然后有**，你发现了那个*伤的“内在小孩”，这时候自卑感也就适时地升起了。 研究显示，凡是那些有强烈自卑感的人往往会显得驯服、安静、拘束、不令人讨厌，但这不是**的情况。他们之所以会有各种不同的表现，大都是因为一个人的本能会严格*限于自己的某种思想认知，而思想认知恰恰是在社会生活中形成的。因此自卑情结的表现形式，取决于个体的成长环境，尤其是早年的成长环境。 当自卑情绪升起的时候，个体首先是排斥和否定的，因为他们不接纳的态度和行动，到*后才愈演愈烈，发展为神经症。所以，心理学界普遍认为：自卑就是把应该朝向别人的*击，朝向了自己。从某种意义上说，它也属于自我憎恨的一种。 因为人天生有自尊的需要，所以大多数人都想摆脱自卑感的控制，而寻求变化与**。我曾看到许多人，他们陷入“优越感”的虚妄里，因为这种优越感缺乏现实的基础，所以他们*后收获的是*深的自卑和*加沉重的生存压力。比如，当一个人感觉到自己的软弱时，就会通过愤怒来武装自己，但他心里却比谁都清楚，这样仅仅是达到一种情景的平衡，无异于饮鸩止渴。 那么是否有一些简单可行的方式，便于个人**和成长呢？首先我们需要明确：任何时候，你都能创造出自己期望的状态；造就你的，不是你的过去，而是你对过去的应对。现将模式总结如下： 1. 请你闭上眼睛，做 3 次缓慢的深呼吸，并将自己调整到放松舒服的状态。与你的“内在小孩”对话，尽量再现*伤时的画面与影像，请你与画面里的自己对话，并关注此时产生的感*和看法。 2. 这时你会发现看待事物的方法，决定了你对这些事物的感*。那么不妨试着从事件中看到积极的一面，并感*到内心的喜悦。 3. 这时候你会发现积极的画面正充满动感地活跃在眼前。现在请你将先前的画面变小，想象它正远离自己，这时你会发现内心舒服多了。 4. 现在，让积极的画面离你越来越近，越变越大，越来越亮。你会发现快乐的记忆也离你越来越近，画面带着色彩，闪闪发光，你能看到它的所有细节，然后你听到头脑中有个声音对你说：“开始享*快乐吧！” ○所有的过去，都不能说明你是谁，但每一个此时此刻的选择，成就了未来的你。 ○简书优质作者、**二级心理咨询师慕容歌用心之作。 ○中国大陆地区首位NLP授证导师、**心理学家徐敬东，鲁迅文学奖获得者夏立君真诚**！ ○所谓的命运是从我们内部走出来，并不是从外部向我们走进。 本书是专业的，作者有专业的知识背景，以其接触的实例为基础，深入对话潜意识，唤醒沉睡的潜能； 本书是实用的，作者从自身疗愈个案的经验出发，系统阐述了唤醒潜能的理论和方法，对读者会有实质性的帮助； 本书是易懂的，作者将枯燥乏味的专业知识融入到个体疗愈过程中，易懂，易学，易实践。