锻炼改造大脑(女性版)

作者简介

比利·菲茨帕特里克，科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书。尤其在身心健康、神经科学、营养、饮食与健康写作领域，他都擅长。 温蒂铃木，世界知名的神经科学家、纽约大学终身教授，她掌管着一个交互研究实验室，并荣获过多项研究大奖，包括美国**科学院授予的托兰研究奖（Troland Research Award），还曾两度登上TED舞台。她对身体与大脑健康的研究不仅推进了人们对身心关系的理解，也改变了她自己以及很多读者的人生，使人们活得*健康、*幸福。

内容简介

重塑身体、大脑与心灵：锻炼，减肥，约会 人的一生中常常会有一个决定性的时刻，促使他 们下定决心改变自己的坏习惯，比如开始锻炼身体。 一次健康危机、一次同学聚会或者一张不美化就无法 看的照片等，都有可能产生这样的作用。我的身体不 够健康而且超重，但之前我也只是一时兴起地尝试改 变我久坐不动、吃货般的生活方式。直到在南美洲， 在激流中玩漂流时我才意识到自己迫切需要开始健身 了。 一次漂流引发的改变 2002年7月，我们准备在秘鲁中部的科塔瓦西河 度过美好的**。我们无畏的向导马克掌握着橡皮船 的方向。我和一群探险者结伴而行，这些探险者中有 来自北加州地区的铁人三项运动员、一对父女、热爱 河流的夫妻、超酷的冲浪运动员塞亚·***（Cea Higgins），而我和一个两岁孩子的母亲在这趟漂流 之旅中成了搭档。为了摆脱无休无止的科学苦役，我 报名参加了这场有一点儿冒险的旅行。我们在这条湍 急的河流中呼啸而下。科塔瓦西河位于世界上*深的 峡谷中，两侧是灰色岩石叠起的峭壁。这次旅行是我 在过去几年里参加的*后一场冒险旅行。这些冒险之 旅包括，在克里特划独木舟、在津巴布韦的赞比西河 漂流。在纽约市我一直过着与世隔*的实验室大鼠般 的生活，但每年我都会让内心那个渴望环球旅行的自 我放纵一次，让自己尽可能地远离纽约市忙忙碌碌的 生活。对我来说，在激流中漂流或在充满异国情调的 地方划独木舟就可以达到这个效果。 在来到科塔瓦西河之前，我们先要从秘鲁的阿雷 基帕市机场乘坐6个小时的公共汽车来到我们旅馆所 在的小镇。那是一家乡野气息浓郁、**简朴的旅馆 。之前我们被告知，要经过10个小时“严酷的”徒步 旅行才能抵达科塔瓦西河上停泊橡皮船的地方，而且 一路走的还是印加古道。我永远忘不了出发那天早上 洗的冷水浴，真是冰冷刺骨（冒险旅行中会常常没有 热水），也忘不了徒步中跟我们一起前行的骡子。那 天天气晴朗，阳光灿烂，在彼此介绍后我们一路闲聊 ，不知不觉中漫长的徒步就结束了。我们都很疲惫， 但很高兴终于来到了漂流地点，我们的橡皮船被牢牢 地系在河岸边。我当时在想，那些在水中起起伏伏的 橡皮船应该也像我们一样急不可耐，渴望去探索科塔 瓦西河。 每天在经过漫长的漂流后，向导会在河岸上挑选 露营地。每天晚上露营时，我们的首要任务是，从橡 皮船上把露营装备和个人行李搬运到营地。为了完成 这项任务，我们一个挨一个地站着，组成了一条人体 “传送带”，把每一件行李和装备由一个人传递给另 一个人，直到传送到露营地。有时我们的“传送带” 会从河边一路爬上一个陡峭的斜坡。 正是在**个晚上站在这条“传送带”之中时， 我听到了清晰响亮的“健身警钟”。这是为什么呢？ 因为那天晚上站在这条“传送带”中时我意识到，自 己的上肢力量小得可怜。在那时，我已经练了几年瑜 伽，柔韧性已经有所提高，但没有进行任何力量训练 或有氧锻炼。而现在，我发现了自己大脑中*薄弱的 连接。不仅那个和爸爸一起来旅行的16岁女孩比我强 壮，而且几位65岁以上的老人也都比我有力量。当然 我的同伴们从来不会让我像虫子一样被大行李包压扁 ，相反，站在我两侧的两位同伴会越过我直接传递* 重的行李包，而且搞得我好像是在帮忙，真感谢他们 让我保住了面子。 我**羞愧，毫不夸张地说，我连自己的行李都 搬不起来。 我被迫认清了一个令人丢脸的事实：我年轻、健 康、有才能，但为什么却总是跟不上旅行同伴们的节 奏呢？ 正是那天晚上站在“传送带”中时，我对自己做 出承诺：一回到纽约我就要健身、恢复体形，让自己 变得强壮、健康、敏捷而迅速。（P62-**）