一切为了健康--提升健康素养心语

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内容简介

世界卫生组织调查发现：全球约60％～85％的成 人及2／3的儿童运动量不足。我国18岁以上居民中83 ．8％没有运动习惯，只有11．9％的人每周运动3次 以上。而运动不足所带来的后果就是肥胖率上升、慢 性病患者增加、人群死亡率升高、疾病经济负担加重 ，并且影响儿童少年的智力发展。 运动能提高生命质量，促进健康长寿，这样的事 例很多。 著名经济学家马寅初重视体育锻炼，从十几岁开 始，直到百岁高龄，从未间断。他喜欢多种活动，如 太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步、洗冷热 水澡等。87岁那年，他的一条腿突然不能走路。爬山 和跑步已无能为力，他就改为散步，每天拄着拐杖走 动5000～6000米才肯罢休。91岁那年，他的两条腿完 全瘫痪了，他便坐上轮椅，坚持做头部运动和上肢锻 炼。马老一生命运坎坷，1957年还因发表“新人口论 ”方面的学说而被打成右派，但却奇迹般地活过了百 岁大关。 姜尚在周文王时被封为国师，后辅佐周武王灭商 有大功，成为周代齐国的始祖，后人便称他为姜太公 。由于姜太公建立了奇功异勋，又是长寿者，渐渐地 被尊奉为能祛除百病百灾、福佑民众的神，所谓“姜 太公在此，百无禁忌”。他寿至96岁而终，后人总结 他长寿的秘诀是“动静结合，天人合一”。而这一秘 诀集中体现在他的垂钓中。姜太公将钓鱼作为养生之 术，他几十年如一日，只要一有空便持竿傍溪，静观 水天一色。钓鱼实为形式，他那无饵直钩能钓鱼的理 论，正说明了他“钓鱼是假，赏鱼是真”的淡泊利禄 养生观。正是在众人千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际 ，他却静观鱼群绕钩而乐。祖国医学认为，长时间沐 浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代 谢，特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功 能。垂钓虽无饵，但抛钩观浮，一览群鱼绕直钩而过 ，再抬竿提线另抛，这一起一立、一提一抛，正好使 四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展，起到了舒 筋活血的作用。而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气 凝神，两者一动一静，动静相兼，是运动平衡的统一 。姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性，使他 养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，从而以豁达、宽 容、仁和获得了健康长寿。 孙思邈是隋唐时期的一位医药学家，被后人称为 “药王”，他的不朽著作有《千金药方》。公元659 年，他与唐朝政府合作完成了世界上第一部国家药典 《唐新本草》。他不仅医术精湛，而且寿数很高，活 了102岁。孙思邈健康长寿的“秘诀”在哪里呢？孙 思邈说：老年人适当减小劳动强度是应该的，但不能 一点劳动都不参加，越不劳动，劳动力丧失越快，器 官组织萎缩衰退也越快。适当的体力劳动，如种花、 扫地、散步、郊游、对弈、作画，或做一些力所能及 的家务劳动，既活动筋骨，流畅气血，增强新陈代谢 ...