梳理(从混乱到有序人生提效50%)

作者简介

董泉，毕业于解放军信息工程大学，任职于北京车网互联科技有限公司副总经理。国内一线管理咨询师，精通项目管理、沟通协调、商务方案设计等，尤其擅长个人职业生涯规划，在此领域辛勤耕耘八年，形成了一套成熟有效的理论体系，帮助数百万学子找对了人生方向。 微信公众号“学习时间”创始人，内容主要集中在个人管理、职场经验等方面，短时间内获得了超过十万人的订阅关注，成为知识分享领域的知名自媒体人。

内容简介

正视拖延的问题 正事没干，很多时候就是因为拖延。 上回我们聊了一下如何合理地安排事务，避免被 琐事影响到自己去做“真正要做的事”，今天继续聊 聊造成时间黑洞的另外一个问题：拖延。 前文提到过，造成时间黑洞的原因不外乎两个： 一是不会安排事务，二是拖延。许多人认为自己属于 前者，但实际上真正不会安排事务的人是不多的。大 家都是成年人，都具备分辨事务孰轻孰重的能力，特 别是当你按照上篇的建议，做出了一个列表，但最终 发现仍然无法完成的时候，恐怕就会知道，真正的凶 手是“拖延”。 人人都有拖延症，拖延的危害大家也都知道，我 就不多说了。所以，患有拖延症的朋友们，以及按照 上篇的建议做了但无效的朋友们，可以参考一下本篇 的建议。不过这些建议仅限于解决拖延导致的时间黑 洞问题，对于诸如“脏衣服一定会在剩下最后一套干 净衣服的时候才去洗”这类问题，我本人也没有解决 ，有解决办法的朋友们请教教我。 先来看看拖延的原因。 拖延本质上是个心理问题，简单来说，是逃避。 通常我们安排给自己要做的事情，往往是一些重要且 困难的事，这些事务会耗费我们的时间、精力、金钱 等等，而人的天性是趋利避害的，所以人们往往会下 意识回避这些事务。比如，对大多数人来说，学习是 件难事，所以当要开始学习的时候，出于回避困难的 心理，就会“突然想起”还有某某事没做；又比如， 对有些人来说，构建亲密关系是件困难的事，所以需 要联系某人的时候，出于心理抵触，就会一拖再拖。 简而言之，很多拖延都是为了让自己逃回“心理舒适 区”。但如果不做任何事，又会产生愧疚等负面情绪 ，为了消减这种情绪，最后大家就会选择去做那些“ 看起来很有用”的事情，让自己假装忙碌。 既然知道了原因，解决方法就很清楚了，那就是 ：告诉自己其实事情没那么难。当然，这种心理调适 需要一定的时间和过程（有心理医生的帮助是很好的 ），我们不妨从下面两个做法开始尝试。 正视自己的欲望，给自己一个做事的理由 我发现很多时候我们会把一些事情过度美化，比 如努力工作是为了实现自我价值、学习是为了窥见更 广阔的世界等等。当然不排除有些人确实达到了这种 境界，但对于我等凡人来说，这些理由都是人云亦云 的包装，面试的时候应付一下HR还行，咱自己就别骗 自己了，这种抽象的、建立在美好想象之上的目标和 计划是没有推动力的，拖延也几乎是注定了的。 所以我们完全可以正视自己的欲望，分析事务的 收益，再利用自己的欲望来找到做某件事的真正理由 。比如总是拖着不学英语，就可以先确定一件事：英 语是工具，是为我们的目标服务的。那么自己的最终 目的是什么？是为了升职加薪，还是应付考试，或是 跟朋友们嘚瑟？客观一点，反正你自己想的别人又不 会知道。 知道了自己想要什么，就可以接着分析一下这件 事究竟能不能帮助我们达到这个目标，衡量一下性价 比如何。比如：是不是学了英语就一定能升职加薪？ 升职加薪有没有其他途径？不看字幕是不是真的能带 给你更好的观影体验？是不是能让你在朋友圈炫耀成 功？学英语对当前的你到底有哪些收益？拿学英语的 时间去做其他事会不会有更高的收益？ 这些事想明白了，结论也就有了。如果确定英语 对你达成目标很有帮助，收益很高，自然也就有动力 了。 再比如，我写文章也并不是为了传播理念帮助别 人进步之类的伟大理想（如果有这个效果，那也是结 果，不是动因），动因其实很世俗也很自私，一是为 了锻炼文笔，二是为了锻炼思考能力（年纪大了，脑 子开始不灵光了），三是为了满足自己好为人师的心 理。这些欲望既不是别人强加给我的，也不是被影响 了之后脑子一热产生的，这些欲望都是真的，所以即 便拖，也还是会在deadline之前一大早爬起来完成这 篇文章。 说白了，要想不拖延，还是要找准需求。听说某 些朋友为了留学的奖学金学英语，每背一个单词，就 告诉自己今天又赚了多少钱——大家看，这就是个很 好的例子，自己的需求与事务的收益完美契合，这样 的事务安排，当然有动力去做，当然不会拖延。 哪怕五分钟也好，先开始吧 逃避的原因之一是害怕困难，上面我们讲过了； 另一个原因是害怕失败。其实仔细想想，完全没必要 啊，就算失败了又怎样，就算放弃了又怎样，只要开 始过，即使只是做做计划，往往就会比那些没有开始 的人更有收获，无论如何，我们是不会有任何损失的 。所以我们没必要害怕失败，意识到自己想要逃避的 时候，就告诉自己“先做五分钟再放弃”，效果就完 全不同了。 比如跑步——天气太冷不想去？那就告诉自己“ 无论跑不跑，好歹把新买的装备穿上试试看吧”；等 你穿戴整齐的时候就会发现，再脱下来实在太麻烦了 ，干脆出去跑几分钟吧；出了门就会觉得，既然出来 了，干脆多遛遛吧……这样不知不觉就完成了任务。 第二天再来一遍，久而久之，养成了习惯，就不用再 纠结了。 俗话说万事开头难，许多事情一旦开始了，由于 沉没成本的存在，人们就很难轻易放弃，而只要不放 弃，就终有成功的机会。 P8－12