你就是自己的心理医生

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人生是用来记录美好的 你现在的人生状况是怎 样的？幸福、抑郁还是孤独 ？我们也许还能列举很多， 但这一切绝不是上天对我们 的赏赐或者惩罚，这其实就 是“给”与“收”的关系，你给 出的是什么，最终都会返回 到你自身。事实上，在你给 出的那一刻，你的内心同时 就已经收到了。 在生命的进展中，我们 总以为自己看到了什么，事 实上，无论我们看到的是什 么，都只不过是头脑里过去 概念和经验的累积。你眼前 的世界仅仅是你内在世界的 一个缩影而已，都是自己创 造出来的。 不管我们如何解释眼前 的世界，这都只是表达了一 种看法，而与这个世界的存 在本身无关。我们可以坚持 用原有的眼光来看待事情， 但只要你愿意，也可以选择 以另一种眼光重新看待。 所以，在我们了解自己 产生的各种情绪的原因之前 ，先保持一颗客观的平常心 来看待这些情绪，它们其实 也像我们的生命进程一样， 随时都在变化出不一样的色 彩。 喜怒哀乐，在每个人身 上都会发生 在这个紧张、忙碌的时 代，人变得越来越浮躁，情 绪也时时刻刻扰乱着我们的 生活。我们可能会因为一件 小事和同事争吵、和父母争 论、与爱人吵架、无故地训 斥孩子……那么，这些情绪 到底从何而起呢？ 我们的所思所想、所作 所为甚至身体的健康状况， 或者说，我们现在的一切生 活表现，其实都在受到情绪 的支配。每一种情绪的表现 背后，都有着个体渴望被理 解、被支持和被接纳的诉求 。 情绪是我们的心灵同外 界环境接触而产生的种种感 受。当所处的环境，所接触 的人或事符合我们的心意时 ，我们就会表现出愉悦和快 乐的情绪；反之，如果事物 背离我们心意的话，我们就 会陷入失望、愤怒或是不满 等情绪。 我们更喜欢“好”的情绪 ，而排斥“坏”的情绪，因为 “好”的情绪，带给我们的是 愉悦的、快乐的感觉。但事 实上，对“好”情绪的执着， 却给心中分界出了与之相对 的“坏”情绪。 主动接纳情绪，好过被 情绪影响 情绪是我们内在感受的 一种外在表现。每当我们的 身体感官同外界接触时，就 会产生一种感觉。比如，当 我们看到红色时，我们就会 产生一种感受。或许你感觉 很好，因为红色给你的感觉 是热情奔放；或许你感觉很 不好，因为红色会让你联想 到暴力冲突；也许你还会有 其他种种感受——不同的人 可能对红色有着不同的感受 ，但我们可以看到这绝不是 红色本身的意义，不管你的 感受是好的还是坏的，都是 来自你过去所形成的经验。 而我们就是这样被过去的经 验所支配。 当我们看到一个人，或 听闻一件事时，内心就会被 过去的经验引导出一种感受 ，并产生相应的情绪。如果 我们对一件事情的感受越多 ，我们内在对应的那个情绪 能量就会越大。 如果我们可以善用这个 情绪能量，合理地调控情绪 状态，我们便是情绪的主人 ，而不是情绪的奴隶。我们 的生命也必将是旺盛、悠然 、自在的。 P3-8