心理学与情绪控制

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心理学中的情绪认知理论 如果你足够细心，就会发现人们在生活中常常 会有这样的心理状态：人们观看动物园里圈养在笼 子里的动物时会兴奋地大叫、拍照，毫无恐惧之感 ，而在野**到动物时，就会心跳加速、额头冒汗 、恐瞑战栗；大多数人对老鼠的感*是厌恶害怕， 唯恐避之不及，但迪士尼米老鼠的形象却几乎赢得 全世界人的喜爱；在看到迎面走来的穿白大褂的医 生时，大多数小孩子都会不由自主地躲到大人身后 甚至立刻大哭起来，即使他明知道自己没有生病不 会被打针；考场上，在和老师严厉的眼神对视后， 有的学生心惊胆战连写字都打哆嗦，有的学生则会 读出老师殷切的期盼而信心大增…… 喜、怒、哀、乐、惧，情绪的变化往往让我们 猝不及防。同一个人对于同一事物，在不同的环境 下，会有着不同的情绪体验。同样是活生生的动物 ，在动物园看到和在野外看到，对人造成的情绪体 验**不同；对于同一事物，有着不同阅历的人体 验到的通常是不同的情绪；同样是风中摇曳的花儿 ，在心情美丽的小朋友那里被解释为“笑着的花儿 ”，而在忧思**的诗人那里却被看作“哭泣的花 儿”。 每个人从呱呱坠地的那一刻起，便开始了情绪 伴随的一生。健全的情绪是健全人格的必要条件， 情绪大起大落不仅会对人的身体健康产生**影响 ，还会给人的心理留下永远的伤疤，也会破坏人际 关系，甚至影响一生的幸福。因此，我们每个人首 先应该学习的就是如何正确认识情绪，了解情绪的 产生过程和影响因素。这是勇敢面对自己的情绪进 而管理好自己各种情绪的前提。 心理学上通常认为，情绪的产生*到三方面因 素的影响——环境事件、生理状况和认知过程。其 中，个体自身的认知对情绪的产生起着**作用， 也就是说认知评价决定了个体会体验到哪一种具体 的情绪。认知，是个体认识客观世界时的一种信息 加工活动，也是人的*基本的心理过程。心理学家 认为，一个人的认知在很大程度上影响着他的情绪 。这种主张情绪产生于对刺**境或事物的评价的 理论，在心理学上被称作“情绪认知理论”。 美国心理学家阿诺德是“情绪认知理论”研究 的重要代表之一。他的研究结果表明：实际上，刺 **境是情绪产生的间接因素，因为刺**境或事 件出现后个体首先会对此做出评价，这种评价是具 体情绪产生的直接因素。凡被认为是对自己有利的 ，就会做出肯定评价，从而产生积极、良好的情绪 体验，比如动画片里米老鼠的可爱形象给我们留下 了深刻的印象，我们就会表现出欣喜、兴奋等情绪 ；凡被认为对自身有害的，就会做出否定评价，伴 随而来的是伤心、沮丧、恐惧的情绪，比如看到野 外的老虎时联想到老虎会吃人，对自己的安全构成