给大脑减压

作者简介

有田秀穗 1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后。在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基础，倡导“坐禅(呼吸法)”对身心的效果。此后开展为优郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。

内容简介

现在我们所生活的社会被称为压力社会。 但其实压力的种类古今并无不 同。只有三种。即是说，从古到今人类为同样的压力所烦恼。 那么为何今天的我们特别感到有压力呢7 在回答这个问题之前，我们先来简单看一下压力到底是些什么东西。 人类历史上第一个正视“压力”的是佛祖释迦牟尼。 他身为释迦族王子从小养尊处优，但却在看到人类痛苦以后，舍弃地位 、财产、妻儿出家，自此开始长达六年的悟道修行。 我以为这是人类首次伟大的“压力试验”。 我认为乔答摩·悉达多(佛祖俗名)首先相信人类拥有战胜痛苦(压力)的 潜在能力。 人的才能或潜能必须在一定的压力下才能发挥出来。乔答摩·悉达多期 待着通过修行使身体感受彻底的痛苦，从而使巨大的潜能苏醒过来凌驾于所 有的痛苦之上，所以他持续不断地给自己施加痛苦(压力)。 但结果是什么也没有苏醒过来。 人类不具备战胜压力的能力。乔答摩·悉达多知道这点之后结束修行， 改在菩提树下坐禅，以期开悟。 佛祖给我们很多的启示，其中包含很多关于压力的记述。 如“一切皆苦”这句话告诉我们，人不论是谁只要活着就无法逃避压力 ，不管如何努力都无法战胜压力。但同时，所有的压力都不可能永远存在， 即“诸行无常”。 进行如此伟大压力试验的释迦牟尼终于捕捉到压力(苦)的神秘本质，告 诉弟子“苦者有三”。即1．类似疼痛的单纯的苦；2．无法满足的苦；3． 不被承认的苦 第一次知道这些的时候我非常惊讶，因为2l世纪脑科学研究所能探知到 的压力分类就是这样的。 1．类似疼痛的单纯的苦即是身体压力。 说到 压力我们马上会联想到精神压力，其实身体的所有的不快感，大脑都是当作 压力来处理的。所以，疼痛、瘙痒、睡眠不足、疲劳、空腹、冷热，运动或 睡眠过度等都是压力。 2和3是大脑发达的人类才有的压力，一般称为精神压力或心理压力。这 种动物无法感知的人脑特有的压力，我称之为“脑压力”。 这两个压力都是比较麻烦的东西。 因为它们是与人类生存必不可少的“心情”“喜悦”等感情紧密联系在 一起的。 身体压力，是身体感到的不快，大脑只要单纯地以某种方式把它排除掉 就可以了。比如，感到炎热的压力的时候，人们会毫不犹豫地脱掉上衣。 但是，2无法满足的痛苦，如果被满足了才得到巨大的快感，3不被承认 的痛苦，只有被他人承认了才感到巨大的喜悦，这些都并不是单纯的不快。 在高级餐厅吃美味佳肴时心情爽快，即很有“快感”。快感对脑来说是 一种很舒服的刺激，人们自然会追求更高、更好、更美昧。 但是，现实的残酷在于这种奢侈并不是总能得到。 曾经体验过的快感不能再得到时，脑就会感到“求而不得”的痛苦，这 种痛苦就被认知为“压力”。 3不被承认的痛苦，看起来与2相似，但感到压力的原因不同。 简单地说就是近似于感到“你为什么不理解我”时的委屈或者生气时的 压力。 比如，在电车上的你看到眼前站着老人就起身让座。这时如果老人道谢 后坐下那什么事都没有，但如果老人>中你发脾气说“我还没老到要你让座 的地步”，那你会有什么感觉呢7 你肯定会生气“我好心好意让你……”，这就是3“不被他人承认的压 力”。 这样看来，释迦牟尼虽是生活在2500年前的古人，但他跟今天的我们感 到同样的痛苦和压力，苦恼于同样的事情，跟我们一样寻找解决痛苦的方法 。 换个角度看，也就是说，自佛祖时代，甚至他以前的古代以来，人类一 直感受着同样的压力，这一点一直没有变化。P3-6