驾驭压力(受益终身的8条抗压守则)/科学新生活文丛

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同步处理各种焦虑 2011年底，高尔夫球手卢克·唐纳德正处在创造 历史的关头。如果他能在迪拜世界锦标赛中获胜，那 他就将成为高尔夫球赛史上第一个获得大西洋两岸比 赛——美国职业高尔夫球锦标赛和欧洲职业高尔夫球 巡回赛双料奖金王桂冠的球手。在迪拜的赛事中，他 的主要对手是有望保持奖金榜榜首的美国公开赛冠军 罗里·麦克罗伊。 卢克无疑倍感压力。他的气场让我想起了强尼· 威尔金森代表英格兰参加橄榄球比赛时的赛前状态： 十分镇静、十分专注。我每日都随卢克去球场，在最 后一轮起决定性作用的比赛之前，我写了张便条鼓励 他，给他明确直接的引导。结尾处我是这样写的： “保持高效的执行力，心无旁骛——兴奋也好， 紧张也罢， 或许连不舒服都是极好的状态，因为这正是出色 表现、高水平 表现的提神剂。” 在赛场上，他就使出了这股劲儿。卢克打出了低 于标准杆6杆的成绩，罗里·麦克罗伊落于其后，卢 克最终高居欧洲巡回赛迪拜站奖金榜榜首，确立了自 己在高尔夫球赛史上的位置并稳同了自己世界头号选 手（这一年早些时候，他在温特沃斯举办的职业高尔 夫球锦标赛中战胜同胞选手李·维斯特伍德，成为冠 军）的地位。 在锦标赛的最后两天，即使他的体能不像往日那 么好，他依旧在全力比赛并取得了出色的成绩，然后 在关键时刻取得了一项不可思议的成就。 但直到赛后的第二年，他在迪拜参加同一比赛被 采访时，他才透露自己完全不喜欢2011年的比赛经历 ，说自己当时的压力太大了。 感到焦虑 不论是在周日晚上对下周的艰巨工作感到抵触， 还是在考试前紧张不安，大家都各自感受着焦虑。虽 然我们为焦虑找到了充足的理由，比如等待医生的检 查结果或在手术室外等待里面我们所爱的人，但真实 情况是，在我们的日常生活中，焦虑通常与对威胁的 感知相关，而不是由一个真实的实体存在的威胁所引 发的。 伊利斯·克什米尔在他所著的《运动与锻炼心理 学：关键概念》一书中详细解释了焦虑的几种形式， 这些形式都与以下原因有关： “在有忧虑和恐惧因素的某一特定刺激或环境中 ，人们所 做出的情感和认知方面的综合反应。” 基于个体认知的差异，这种综合反应恰恰可以解 释这样的现象：对某一特定场景，一个人能把它当作 考验自己勇气的挑战，因此迫切期待着去迎接它；而 另一个人却对此感受到威胁，不能尽其所能地去完成 。给人带来威胁感的事物因人而异，焦虑的产生是由