内疚清理练习 ：写给经常苛责自己的你

作者简介

伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔？荣格与索伦？克尔凯郭尔的理论为主要研究方向，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。 身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类书籍排行榜前列。 译者简介 黄怡雪，不挑错字就浑身不对劲的处女座。大学期间开始涉足翻译的世界，从此结下不解之缘。不翻译的时候，喜欢旅行、阅读、专心生活。

内容简介

●◎畅销书作家伊尔斯·桑德继《高敏感是种天赋》后倾力新作！ 伊尔斯·桑德，备受15亿高敏感族信赖的心理治疗师，其作品《高敏感是种天赋》系列帮助无数人走出心理困境，先后出版了美、英、法、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类书籍排行榜前列。作为拯救15亿高敏感族的心理师，作者在新作《内疚清理练习》中指出，越负责任的人，越有内疚感。这次要帮助负责任的你，找回生命的天赋与自由！ ●◎资深心理师、故事疗愈作家周志建作序推荐！ 如果想要好好生活、停止内心的内疚与自责，那么我们就必须让内心的“挑剔鬼”闭嘴。具体做法就是本书一再提及的，做一个有界限感的人。有了界限以后，你才能够去分辨：哪些是我的责任，是我该负责的；哪些不关我的事，我得把责任还给别人。有了清楚的界限以后，你才能安然度日。如果你也是一个良知过剩的人，建议你阅读本书，或许会对你有帮助。 ——推荐序节选 ●◎特别设计“内疚指数自我检测表”，带你评量自己的内疚指数！ 能够自我评价是件好事，但评价若总是朝着负向倾斜，人往往容易变得消极，与自己和他人失去情感联结。“内疚指数自我检测表”，评估你产生理性内疚/非理性内疚的倾向，辨别你的非理性内疚程度。清理多余的内疚感，人生也会更轻松。 ●◎15种内疚清理练习和工具。 本书论述简洁、案例丰富，并提供了15种内疚清理练习和工具，帮助我们清除内疚感，训练我们用友善的眼光看待自己，并学会梳理好自己与亲人、伴侣、朋友、同事之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。