哈佛心理课（畅销4版）

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拆除那堵超级自恋的墙 自恋是一个心理学的概念，是自己对自己过分自 信、过分自满的一种心理表现。这种表现在生活中会 表现为：过分的爱慕虚荣，夸大自己，爱打扮爱臭美 等。大多数人都会有小小的自恋，在健康范围内的自 恋并不会影响到生活。但也有一些人，自恋超出了健 康的范围，生活在自己幻想的状态中，不关注自己内 心真实的想法，一意孤行的做想象中的自己，离正常 的人生轨道越走越远。 哈佛心理学博士丹尼尔-戈尔曼说：“健康的自 恋型的人，乐于接受现实的检验；不健康的自恋者， 希望得到别人的推崇，而不是喜爱。”如果一个人自 恋到不健康的程度，心中只有自我，就不能很好地融 人社会，自然不被社会所接纳，成为危险的社会边缘 人。 古希腊有一个神话，神话里的主人公，因自恋而 身亡。在神话中，纳西斯是一个美少年，有无数少女 为他神魂颠倒，可是不解风情的纳西斯对所有向他示 爱的少女都不屑一顾，有些伤透了心的少女向天祷告 ，祈求上天惩罚这个木人石心的关少年。 女神娜米西斯也看不惯纳西斯的做法，决定要教 训一下他。 有一天，天气炎热，纳西斯在郊外打猎，非常累 了，便走到一个山泉旁边。这汪山泉水清如镜，四周 的景物都倒映在水中。纳西斯便在山泉旁找了个地方 休息，不经意间，他头一低，看到水中有一张俊美无 瑕的脸孔。 这是谁啊？怎么如此的俊美？纳西斯刹那间像着 了魔一样，他伸手去碰触水中的脸庞，但那只是倒影 ，怎么会摸到呢？他的动作只是让水中起了一片涟漪 ，纳西斯停了下来，水中人仍柔情无限地凝望着他。 纳西斯如醉如痴地坐在水边，寸步不离，不饮不食， 日复一日，不眠不休，只是呆望着水中自己的倒影。 也不知过了多久，纳西斯这个本是无情的美少年终于 为情而死。 女神娜米西斯的这个方法也实在太残酷了，但如 果纳西斯不是一直活在自己的想象中，无比自恋，那 即便女神要报复，也达不到目的。神话虽然有夸张的 成分，但在这夸张中，我们也看到了自恋会对生活、 工作、学习产生很大的影响，阻碍前进的道路。超级 自恋的人，通常都是不被欢迎的人。 哈佛大学心理专家对自恋型人的研究表明：健康 的自恋，能够区分自己的想象与现实的差别，对世界 、对他人的评价都比较符合实际，能够较宽容地对待 自己和他人。不健康的自恋者，难以区分幻想与现实 ，他们追求“绝对美满”，完全沉醉于自己的幻想中 。对他人强求，要求别人一定要对自己好，却又不停 地抱怨，感叹人心叵测、生不逢时，但对他人又缺乏 信任，甚至对谁都充满敌意。 病态自恋的人，其实并不少见，只是在面对一系 列症状的时候，大家不愿意对号入座而已。超级自恋 的人，看起来无所不能，无所不通。但是他们容易嫉 妒，无法忍受身边人比自己强。他们认为这个世界上 的一切好事都应该降临到自己的头上。他们只有自我 ，没有他人，表面上看上去他们自尊心很强，而实际 上，却是毫无自信，甚至超级自卑，所以为了表明自 己更优秀，只能不惜贬低他人来标榜自己。 远离自恋的陷阱吧，活出自己真实健康的状态。 (1)自我分析，而不是一味地自我欣赏。 一份真实的自我分析可以帮你打碎自恋的镜子。 在分析中你会发现，你并不像自己想象的那么完美， 甚至有好些行为连自己都无法忍受，当你发现这些真 相，你还会崇拜自己，欣赏自己吗？自我分析最简单 的办法就是列出自己的优势以及劣势，同时列出与自 己的性格相关的真实事件。假如你的自我分析中只有 优势和成功，肯定是自己在骗自己。当发现自己缺点 和劣势的时候，你也会找到自我修正的方向，未来会 成为更好的自己。 (2)用欣赏的眼光看人、看世界，而不是挑剔。 很多人喜欢24小时生活在有镜子的地方，看到镜 子时就对自己微笑，认为自己是最美的人；在工作中 ，认为自己是最能干的，希望时刻得到肯定和表扬。 如果你是这样，那么你已经掉入了自恋的陷阱，赶紧 尝试着把专注的目光从自己身上移开，去关注离自己 最近的人。试着用心去发现别人的优点，当你看到更 多的人身上有更多的让你停留目光的优点时，你的生 活会丰富起来，你会觉得生活并不是你从前认为的那 么无趣。 (3)允许自己犯些小错，不追求绝对完美。 自恋型的人，因为要强不允许自己犯错，所以每 天谨小慎微，哪怕一点点的小事都追求完美，虐人虐 己。人人都会犯错，犯错并不可怕，在错误中一样可 以成长。开始尝试正确对待他人的批评，把他的批评 当作一种激励，只有希望你成长的人，才会批评你。 P2-4