淡定

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“累死了”——这三个字是现代人常挂在嘴边的 口头禅。朋友偶尔打个电话，吃个饭，说得多的不是 忙就是累。没钱的为钱累，有钱的为赚*多的钱累。 没钱的说，你有那么多钱了，两辈子都花不完，还成 天忙什么呢？有钱人说，不忙哪行啊，公司上上下下 我哪件事不得*心啊。员工下班了我还在加班，能不 累吗？ 没错，经过多年的拼杀，你终于在职场上杀出一 条血路，开出一片自己的天地。每天，你开着宝马， 穿着，衣着光鲜地走进写字间。你习惯了用“飞”这 个字来表达你的忙碌。“我明天要飞往美国”“我后 天要飞向澳洲”……在别人眼里，你很风光，是个成 功人士。但只有你自己知道，你每天有多累，经常头 疼失眠，腰肌劳损、精神抑郁……你不敢停下来，一 停下来，你好不容易拼杀出来的战场就要拱手让给别 人。 小北毕业于北京名校，是个人人称羡的高薪白领 ，但近她经常嚷着要休长假，甚至打算放弃优越的工 作，重新定位自己的人生。她觉得生活老在简单地重 复，没什么新鲜感，没有意义。 刚刚休假归来的小月坦承，蓄势待发的工作热情 只维持了一两天，没过多久就又陷入了休假前的倦怠 ，对工作没有一点热情，按说，目前的工作对她来说 轻车熟路，得心应手，不应该那么快就倦怠，但是休 假没几天，她又想休假了。 像小北和小月这样的职场人士大有人在，甚至可 以说是现代职场人的普通状态。他们也不知道是怎么 了，就是感到浑身乏力，对什么事都提不起兴趣。虽 然每天被惯性催着忙忙碌碌，但心里却**厌烦，一 点也不快乐，希望能够摆脱这种状态，但又无从摆脱 。其实，这些都是心累的表现。 心累，说白了，就是心理上有负重感，即心理上 有压力，有这样那样的压力。带着压力生活，不仅工 作和生活*到影响，身体也倍*摧残。北京一家市民 体质监测指导中心曾对近500人进行了一组体质监测 ，监测数据表明，约80％的被监测者的体质年龄大于 实际生理年龄。在一家IT公司任高管的张芸由于工作 过于紧张，老是觉得身体疲劳、乏力，一监测，心肺 功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7 个方面的指标功能全部下降，身体年龄比实际年龄大 了整整8岁。 据统计，现代社会死亡率高的不是穷困潦倒的人 ，而是30岁到50岁的都市白领。 英语中有一句谚语，叫作“压垮骆驼的后一根稻 *”。一根稻*，没有什么分量。可是如果你把稻* 一根一根地往骆驼的背上码起来，终有一根稻*会把 骆驼压垮的。一点压力就好比一根稻*，一根稻*看 上去很不起眼，但方方面面的压力集中起来，天长* 久就会超出人的承*极限，到了一定的时间，达到一 定的“疲劳点”，就会引发疾病。事实上，压力已经 成为现代人的隐形杀手。 再壮的骆驼也会被稻*压垮，再强悍的白领，也 有顶不住的时候。婚恋、房子、职场竞争，在现代人 面前构筑起一道道难以*克的墙。很久以来，人们普 遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑 力劳动引起的，不过，心理学家们经过长期研究发现 ，正常工作一般不会导致人疲劳，人的疲劳大部分都 是缘于“心累”，即不健康的心理情绪导致的，忧虑 、紧张、烦恼等负面情绪才是导致疲劳的真正原因。 身体累了，睡一觉、休息几天就能恢复，但心累该怎 么办呢？心累不是放几天假、多睡几觉就能调节好的 。心累了，就要从心理上进行调节。 心累一般表现为情绪低落，心烦意乱，记忆力减 退，注意力涣散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不 从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症 状，严重的会导致身体抵抗力下降，从而导致多种疾 病，比如，严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、 糖尿病、胃癌等多种慢性消耗性疾病。 在各种压力之下，是人都会有心累的时候。偶尔 、短暂的心理疲劳并不可怕，只要适当地放松就能够 及时调节。怕就怕长期的处于心累状态中而无法摆脱 。所以，不要让自己总是埋头于大量的工作中，不要 让自己总是处于紧张的人事应酬中，要学会合理地安 排时间，适当的休息与运动相结合，保持有规律的生 活。无论工作多忙，也要保证每天有足够的睡眠时间 ，以缓解**工作的疲劳；要有规律地适当地进行一 些体育锻炼，如爬山、游泳、打球等，以提高自身的 免疫力，保持强健的体格，从而游刃有余地面对和应 付复杂而枯燥的工作。 P3－5