再见，自卑：克服自我怀疑的十个即时策略

作者简介

[美]格伦·R.希拉迪（Glenn R. Schiraldi）， 压力管理与自尊领域的翘楚学者，马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成 17 种语言。

内容简介

引言 为什么要建立自尊？拥有自尊的好处很多，自尊与幸福、心理韧性以及追求卓有成效、健康生活的驱动力密切相关。缺乏自尊的人更有可能经历抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制，以及其他种种令人痛苦的身体和心理症状。事实上，莫里斯·罗森伯格（Morris Rosenberg）博士是自尊领域首屈一指的研究者。他认为，缺乏一种健康的自我价值感会破坏我们的心理支柱和安全感，没有什么体验会比这更让人有压力。因此，自尊对我们的健康、适应力、生存和幸福感至关重要。 在马里兰大学任职期间，我开发了一门以技能为基础的训练课程，该课程可以改善自尊缺乏的状况，同时减少成年人（18~68 岁）的抑郁、焦虑和问题暴怒症状。我们发现，采用这些方法可以改善心理健康，这真是个好消息。也许有一天，你会发现这些技能对自己很有益。但是，如果现在你感觉没时间或还没准备好，或者你的现况不允许你开始系统的训练，那么本书正适合你。它提供了一套更简单、快速的提升自尊的方法——愿你能从中获益匪浅。 1.自尊是指拥有充足、健康的自我价值感，而缺乏自尊的人更有可能经历抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制，以及其他种种令人痛苦的身体和心理症状。 2.本书聚焦提升自尊的更简单、快速的训练方法，帮助读者建立心理韧性。健康的自尊是坚信自己既不比别人差，又不高人一等。我们由衷地接纳自己，并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。 3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。