幸福课(不完美人生的解答书)

作者简介

陈海贤（动机在杭州），浙江大学心理学博士，中国临*心理学会注册心理师。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设《积极心理学》的通识课，广*欢迎，被誉为浙江大学版的“幸福课”。 在知乎专栏撰写“幸福课”专栏，共有480491位关注者，是知乎2015年**届盐Club荣誉会员。 现为独立执业的心理咨询师。致力于帮助敏感内向者找到幸福之道，同时帮助身处过渡期的人完成从旧自我向新自我的转变。

内容简介

假想中的**自我 感到安全时，人天生就有探索世界、接*挑战的 冲动，这是我们做事的内在动机。但是，这种内在动 机很容易被破坏。 我女儿一岁多的时候，我们给她买了个玩具。这 个玩具需要她把大小不同的圆柱塞回架子上大小不一 的孔里，她把它叫作“让圆柱宝宝回家”。那时候， 她协调性不好，很难把几个小的圆柱塞回去，她就一 遍遍地试，还不许我帮忙。终于把所有圆柱都放回圆 柱孔了，她会得意地自言自语：“再来一遍吧！” 现在，假设这不是一个游戏，而是某种考试。为 了让女儿做得*好，我经常跟她说以下这些话，会对 她有什么样的影响？ （1）如果她做得不好，我不断批评她：连这么 点事都做不好，你真是太笨了。 （2）如果她做得很好，我不断表扬她：你是个 天才，你比谁都聪明，将来肯定有大出息。 （3）如果我告诉她：我们家很穷，宝宝，你的 奶粉钱都需要你通过玩这个玩具来挣。 （4）如果我告诉她：女儿，你好好做，这件事 关系到你将来能不能上重点小学，会不会有出息。 （5）如果我经常跟她说：你比隔壁的思思做得 好，但是跟王老师家的女儿想想比还差得挺远，要知 道她还比你小两个月。 这样的事当然不会发生。但我们对这些评价性的 语言却不陌生，它实实在在发生在我们的成长经历中 ，把我们从荒野上撒腿狂奔的动物变成了赛道上规规 矩矩的选手。 无论批评还是表扬，评价很容易带来不安，让人 陷入防御心态和过度的自我关注。*害的，不仅是那 些在比较中被认为“技不如人”的孩子，还有那些被 拿来当作标杆的“别人家的孩子”。这些比较并不会 让他们相信“我很**”，却会让他们相信“我必须 很**，否则就会像隔壁那个耷拉着脑袋不如我的孩 子一样”。这些孩子会比别人*焦虑，通常也*努力 ，但好像*不自信。他们对必经的挫折缺乏准备，也 *难从挫折中复原。 我曾遇到一个学生，是文科生，学校要求他们修 “微积分”这种高难度的数学课。他学了一段时间， **放弃了。虽然他有勉强及格的能力，但两次考试 ，他都弃考了。他宁可延期毕业，也不想开口向老师 、同学求助。延期以后，他每天待在自己的房间里， 不到万不得已不出门，就算出门，也会给自己戴上个 冷冷的、没有表情的“面具”，一边小心地四处张望 ，避免跟以前的同学碰上。 他是典型的“别人家的孩子”。从小懂事听话， 成绩出众，是县里的高考状元。校长觉得脸上有光， 把他的相片挂在了学校的荣誉墙上——那里有一堆校 **出众的学生的照片。我问他当时的感*，他说很 惶恐，像是收了人钱，如果交不出货，就会亏欠别人 。 这种惶恐感是“别人家的孩子”共有的，因为他 们拥有一个共同的秘密：也许，我并没有别人看起来 那么好。 一些心理学家，像霍尼或罗杰斯，都曾提出这样 的理论： 当儿童担心自己不被父母或他人认可时，他们会 产生强烈的焦虑和不安。于是，他们会在幻想中创造 出一个他们认为的、父母喜爱的“自我”，来缓解这 种焦虑。 这个假想的自我通常都是**的——聪明、美丽 、**，毫无瑕疵。当他们用幻想的自我来对照现实 的自我时，他们会觉得自己像个冒牌货。他们努力维 持幻想中的形象，害怕别人看到幻想背后真实的自己 。 有时候，这会把他们推向一种奇怪的境地。他们 中的有些人，在别人看来，确实已经足够**了。但 他们觉得自己不够好，所以要“假装”自己“很** ”。别人赞扬他们，并不会增加他们的信心，而只会 让他们*心虚。他们觉得这个赞许是给那个假装的自 己的——正是因为他们把真实的自己隐藏得很好，才 会得到这些夸奖。 一个本来就很**的人提心吊胆地假装自己很***，并把所有**的证据归于自己的“假装”，这真 是一个残酷的玩笑。 他们经常陷入一种防御的心态，像个篡位的皇上 ，担心自己的政权不稳，因此无心建设，随时保持警 惕。 他们在防御什么呢？他们防御的，就是一些*基 本的信念：我究竟能不能干？值不值得被爱？会不会 被别人尊重和接纳，如果他们看到我的本来面目的话 ？ P6－8