心灵三部曲--疗愈静心与开悟

作者简介

李英杰，心空间文化传媒创始人兼CEO 毕业于中国人民大学、博士学位 中国首批高级私人心理顾问 国家二级心理咨询师 情绪减压与静心顿悟指导 心理作家、主播。 自著有： 《爱自己，启动自我疗愈的能力》 《穿越内心的恐惧》 《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》。 视频直播课程有：（“米熊”平台） 【自我疗愈二十讲】 【静心之道】 【开悟巅峰】 【穿越你内心的恐惧】 【爱自己心理学】 微信公众号：心理顾问李博士

内容简介

人啊，你到底在找什么 你所要的远行，其实只是要没有痛苦 有很多人会把不停地旅行，当成是一种无意识地 处理情绪的方式，即“散心”。在人情绪不大的时候 ，这种方式是管用的，但当一个人的情绪很大，或是 内心的“伤痛/创伤”很大时，其实旅行所带来的效 果是微乎其微，甚至会更闹心。 因为人在那种心境下，根本没心情玩，整个人都 沉浸痛苦的情绪中，纵使眼前蓝天白云、风景如画， 也是浑然不知、浑然不觉，完全沉浸、沉溺在自己的 世界里。 甚至很多时候，人在出行（或是参加聚会）之初 就很纠结，结果回来的路上更纠结，因为痛苦还在， 痛苦并没有因此而消失，让自己痛苦的事儿反而浮现 了出来。 人所要的其实不是“远行”，而是清除痛苦。人 所要的远行其实只是要没有痛苦，只是要心不再“闹 ”！而痛苦的解脱并不在“彼岸”，也不在“彼时” ，痛苦的解脱就在“当下”，就在“此岸”，就在疗 愈了伤痛、心静下来的一瞬间！ 物质性依赖背后的心理机制 物质性依赖，如酗酒成瘾、吸毒等，最初往往是 因为压力大，而自己又不知该如何处理，把某种特定 物质当成了缓解压力的方式，久而久之上瘾。 物质性依赖有一个“假象”需要澄清：表面上看 是一个人对某种物质（如酒精、毒品）上了瘾、形成 依赖，看似是在追求某种物质，但其实是在追求这种 物质所带来的特定感觉——暂时没有压力和痛苦的感 觉。上瘾的人真正追求的其实是痛苦的终结！他们要 的是内在没有压力的感觉，而不是外在特定的物质， 只是这种物质刚好起到了暂时“屏蔽”压力和痛苦的 作用。 但靠依赖特定物质来消除压力的一个致命弱点是 ，特定物质诱发产生的“嗨（high）”的感觉只是一 种快感。所谓“快感”，就是很快就会过去的感觉！ 快感过后，痛苦和压力仍在，问题并没有解决，这就 是为什么人还会再去寻求某种物质直到停不下来上瘾 的真正原因。而且，痛苦就像滚雪球一样，越滚越大 ，所需要的特定物质的剂量也越来越大！ 预防形成物质性依赖的根本措施是，掌握自我减 压和自我调整的能力，随时随地可以为自己处理情绪 ，不积压。从根本上避免需要借助某种外在的特定物 质来消除压力以致上瘾，防止伤害身体。 另外，特定物质（毒品、酒精）诱发产生的只是 “快感（欣快感）”，虽然很“嗨（high）”，但并 不是真正的“喜悦”，这一点要特别注意区分。真正 的喜悦靠的是平时扎扎实实的心灵耕耘和成长，这种 “赚”来的喜悦才是持久的，是不需要依赖任何外在 的！也是不容易“掉”下去的。吸毒不解决问题，排 毒才是王道！内在的自我调整能力是真功夫，这是任