时间管理--让时间去哪儿（第2版）

作者简介

哥蓝布·阿翰思奇博士，俄罗斯时间管理领域领先专家，OPORA企业家协会董事会成员，俄罗斯政府专家委员会成员，俄罗斯时间管理协会创立者，莫斯科工业金融大学时间管理科目组教授。 他也是微软、普华永道、德勤、 敦豪快递（DHL）、雀巢、俄罗斯天然气工业股份公司、俄罗斯联邦政府等公司和机构的时间管理培训师和顾问。他获得的重要奖项：2014年，俄罗斯政府认证证书；2010年，世界自然基金会“金熊猫”奖；2009年，安永年度奖“年度企业家”（教育和商业发展）。

内容简介

关于管理时间的话题， 我们将从不寻常的一点开始 ——怎样安排休息。 亲爱的读者，您是否深 有体会：有时您在工作时感 到疲惫不堪，甚至对自己喜 欢的事业失去了兴趣？如果 是，那么您在这个问题上并 不是孤立无援的，这是我们 时代普遍存在的问题，甚至 出现了一个源自日语的专有 词汇—“过劳死”。 在个人的时间管理中， 重要的不只是时间的长短， 高质量地利用时间也同样重 要。因此，值得深思熟虑： 如何安排休息时间？怎样恢 复精力？ 工作日的休息节奏 请回忆一下：昨天的工 作日，您是如何分配时间、 安排休息的呢？ 很有可能，您的休息并 无规划，洒脱随性。或是花 几分钟参与网上有趣的辩论 ，和好友在电话里闲聊两句 ；或是出去抽根烟，闭目养 神做一做白日梦，喝杯咖啡 。 这种随性的休息有很多 坏处。首先，它是无节奏的 ，但人却有生物节律。因此 ，我们建议在工作日需要遵 守的首要原则便是节奏性。 简而言之，就是在严格划定 的时间间隔内进行有计划的 短暂休息。 通常，最佳方法是每隔1 个小时休息5分钟，或是每 隔1.5个小时休息10分钟。 不间断地舒适工作1个至1.5 个小时是最为舒适的。也许 您还记得，在学校里，一堂 课是45分钟，一堂“大课”是 1.5个小时。 不管工作日有多繁忙， 不管办公室里的同事如何埋 头苦干，您都需要每小时抽 出5分钟的时间。请用这5分 钟的时间来投资休息，否则