关系的重建

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1.情感净化：果断远离 消耗你的人 关于伴侣的抉择，张爱 玲的见解尤为深刻：若伴侣 选择不当，随之而来的将是 一连串的错误。这句话便凸 显了情感关系中选择合适伴 侣的重要性。一个怡当的选 择能够为你带来欢乐与满足 ，而一个不适宜的选择则可 能引发连续的矛盾与不快。 这个时候，不妨采用“情 感净化”策略，即通过远离 消极影响来净化情感环境， 促进个人成长。以加林和珍 珍的故事为例，加林在大学 期间逐渐对异地的女朋友珍 珍产生了不满，但他并未坦 诚地表达自己的感受，而是 无休止的挑剔和言语贬低， 珍珍因此感到自我价值丧失 。 当一个人在一段关系中 感到自己的情感与精力被持 续耗损，而得不到相应的支 持与回应时，这段关系便难 以持续。加林的一系列行为 不仅损害了珍珍的自尊心， 也破坏了他们之间原本和谐 的关系。同样的情况也出现 在文爽和阿峰的关系中。文 爽是电视台主持人，因工作 繁忙，经常忽视与阿峰的约 定，甚至在重要的纪念日也 未能给予对方应有的关注和 陪伴。阿峰感觉到自己不被 重视多次与文爽沟通未果， 两人的生活越来越不同步， 最终导致分手。 心理学研究表明：评价 一段关系是否有益，关键在 于它是否促进了个体的成长 ，是否增强了个体对自我和 生活的热爱。如果一段关系 给你带来的是消极情绪，如 颓废、纠结和绝望，跟对方 在一起，你得到的都是自我 磨损，那么结束这段关系可 能是一个更明智的选择。 通过“振奋效应”我们可 以知道：在亲密关系中，积 极的伴侣关系应更能激发我 们的潜能，鼓励我们追求更 高的目标，而不是成为消耗 我们情感和精力的负担。所 以，选择相互激励、共同成 长的伴侣，对建立一段健康 积极的恋爱关系至关重要。 2.赋能推进：去爱让你 变得越来越优秀的人 在《自由学习》一书中 ，著名的心理学家卡尔罗杰 斯（Carl Rogers）将“来访 者中心”的心理咨询理念应 用于教育实践，他谈到了支 持性环境的重要性：个体在 成长过程中，一个支持性的 环境是至关重要的。这同样 适用于恋爱关系，“遇见什 么样的人，你就会变成什么 样的人”。一个总是负能量 满满的伴侣极大可能会引起 你的焦虑和不满，而一个阳 光正面的伴侣则能够激发你 内在的潜力，赋予你力量去 追?