王文魁传程氏八卦掌精要

作者简介

王雪松，1975年生，自幼习武不辍。早年师承杨庆元先生学习少林言轻门拳械功法，后又拜程氏八卦掌名家张铁生先生为师，习练刘斌传王文魁一脉的程氏八卦掌。先师故去后，得师爷白玉才先生亲授，深研八卦掌拳理、功法、拳械、散手等，颇得精髓。

内容简介

\\\\\\\"习练行桩走转功分为三个阶段，要点各有不同，须循序渐进。 1．初练时求松求静 八卦掌行桩走转拳理：松静为源，以形引气，遵循中和之道，阴阳转换，对立统一，头领精神，身意中正，对撑天地，肢挂于体，神安气聚力到。 那么八卦掌行桩走转到底怎么走呢？ 首先，意念上要做到“静”“松”“空”。“静”是“松”的起始点，心不静则意不专，身必散乱，没有中正，力无源头。初练者还应该做到“空”—像倒水一样将“杯中的水倒空”，放下往日一切执着、杂念，学会“以一念代万念”。 其次，意境上要大，天地人合而为一。天上一根无形的细线吊起头顶百会穴，看住起点顺流而下，哗啦一下，头、颈、肩、身一节节下坠，向下松沉，头、颈、胸、腰、骶椎连成一线，体会“上面有绳拽着，下面千斤坠坠着”的感觉，骨节与骨节时刻保持着“对撑力”，身体就能保持中正，向下松沉，沉向地心。 走圈时，精神内守，里脚直迈，外脚内扣，时刻保持身体重心“相对”地放在一条腿上，两腿的“虚实转换”只是腰在拧或旋时的一瞬间换位，且劲力不断。拧旋走转之中立桩脚须自然落平、五趾自然抓地。 无论式子高矮，“溜臀吸胯”之后，上身须直起来如坐板凳，不能蹲身、弯腰、撅臀。“蹲”则腰滞，“坐”则腰活。所有这些，也是有了“顶悬”和“中正”之后才能自然做到。里脚前迈时为拧（脚与手前进的方向相反），外脚前迈时为旋。一拧一旋连绵不断，就把身体重心从一腿“悄然”转到另一腿，在行进中做到“虚实转换”。因此，应该逐渐做到行进中前脚送出去尚未沾地时，重心始终在立桩腿（后腿）之上，此时立桩腿的膝盖不能超过脚尖，从而不失重心；只有当前脚沾地并且往前趟步时，才能移动身体重心。当一腿支撑身体时，另一腿从后腿变前腿，脚是由躯干提起来后再送出去的，其送出之“力”在于意念“松落”与腰“拧旋”这两者的结合，不需要后腿用蹬力来相助。也就是说，当身体重心移动时，不能有一点往上起和往前蹬的劲。后腿一蹬则气滞、力断、重心失，违背了拳理。两腿轮换来承担身体重心应是虚实分明，没有双重；两腿的阴阳转换应是气息绵绵，黏长之力不断。 初学者应该明白拳法道理，“进、退、行、止”自行掌握，切不可急于求成，须日积月累，踏踏实实，循序渐进，久久自然功夫上身。 2．其次求稳求实求功夫，找拧旋劲 八卦掌老前辈们常说：“头三年人追树，后三年树追人。”这说的就是功夫练习要循序渐进。行桩走转第二阶段就是在步法稳实的基础上找拧旋劲，达到“整圈”的境界。转掌的功夫练到后面，应该练出“整圈”的功夫（胯面向前方，在圈线上不动，腰带双手转向圆心为走“半圈”；胯如前不动，腰带双手继续向圈内、身后旋转，能够转到胸部中线面向身后圈线时为“整圈”）。练习要领与初练无二。练出了“整圈”，说明腰胯已经基本松开，肢体的劲力也就饱满了，这也为今后实战打下了坚实的基础。\\\\\\\" \\\\\\\"王文魁所传八卦掌以松柔练法入手，走转时气遍周身，逐渐成一混元之球 书中披露单换掌、二十四小势、五行棒独门练法及师门多年练功感悟\\\\\\\"