今天我过得不太好，但明天可不一定喔

作者简介

"奥利维亚·雷姆斯 剑桥大学博士，心理健康研究员，主要研究方向为心理健康，包括焦虑、孤独和困境应对等。曾受邀在美国的Woman’s Hour和全国公共广播电台演讲，谈论焦虑及其对人们生活的影响。她的研究已被《福布斯》和《今日美国》报道，她有关焦虑、情绪应对和孤独的TED演讲吸引了近300万人次观看。 已出版作品： 《情绪创可贴》 《今天我过得不太好，但明天可不一定喔》"

内容简介

\"第 2章？感恩：建立积极性，点亮希望 即使你的人生没有经历过磨难，看看那些历经磨难的人如何重新振作起来，也会让你备受鼓舞。他人的经历可以减轻我们的恐惧，让我们不那么害怕生活中的起起落落，不那么害怕人生的不可控。杰出的社会学家亚伦·安东诺维斯基曾经谈及我们正经历的瞬息万变、一团乱麻的生活，以及我们如何掌控这样的生活。以下是一些真实案例，讲述了那些历经磨难的人在心理上获得成长的故事。感恩正是这一切的核心。 我的经历 我想与你分享的是，在经历了影响人生的创伤性事件后，我是如何培养感恩之心的。我现在仍然时常回想起那件事，那段记忆让我心存感激，因为我现在能吃得下、睡得着，过着正常的生活，身体上也没有什么痛苦和不适。 我一直在与胃病和过敏作斗争。几年前五月的一 天，我发现自己无法吃任何东西，否则全身都会出现 疼痛和灼烧感。即使是最基本的蔬菜或米饭，我一吃就会过敏。甚至连服用抗过敏药物也不能幸免。晚上是最难熬的，因为那时我全身都会红肿，根本无法入睡。我的皮肤就像被红蜘蛛咬过一样，凸起巨大的肿块，就连躺在床上都很痛苦。我的脸经常肿起来：嘴唇有时会肿到平时的两倍厚。我瘦了很多，头发也掉了很多，我感到非常虚弱，整天无精打采的，以至于好几个月都没去上班。 不用说，任何一丝快乐都烟消云散了，我只是努力挨过每一天。这种情况持续了大概一年，我用了好几个月的时间，小心翼翼地把食物重新纳入一日三餐，有了食物的营养，身体也好了起来。我再也没有恢复到以前那种基本不过敏的状态，但一年后，我的身体至少学会了接纳少量的食物。 在备受煎熬的开始阶段，唯一没让我过敏的食物是豌豆。现在，每次吃豌豆时，我都会想起与同事们共进午餐的情景：大家围坐在餐桌旁，每个人都吃着三明治、意大利面，喝着热汤，而我却在吃豌豆。我记得我那时上班会带一个透明的大玻璃罐，里面装满豌豆。每次有新人入职，我都得从头解释一遍我的情况。但那段日子也并不都是难熬的。每当我能够适应一种新的食物时，我所在的小团队都会庆贺一番。克莱尔会惊呼：“你现在可以吃到新的东西了！”那些感恩和庆祝的时刻一直深深地刻在我的脑海里。 那段极其艰难的经历改变了我，促使我改变了看待事物的方式。我开始感激生活中哪怕最微不足道的幸福，比如能够偶尔吃一个苹果或别的什么东西，而不会让身上起疹子，也不会让脸肿起来，或者能够一觉睡到天亮（即使第二天不一定精力充沛）。那段经历让我回归最基本的生活，并体会到生活的真谛——简单：吃得下、睡得着、能散步，而没有疼痛的感受。在这可怕的一年结束之后，我也有了一种从未有过的平和的感觉。 我始终保持着对生活中那些“小确幸”的感激之情。可以说，是那段经历彻底改变了我。\" "本书是剑桥心理学博士继《情绪创可贴》后又一心理疗愈力作。 心理疗愈话题切中人们的心理需求，内在复原力能够帮助读者将心态从忧虑转为控制，从焦虑转为放松，从压力转为平静，化解危机、战胜挫折，收获从困顿中脱离的力量和决心。 作者延续《情绪创可贴》简洁、真诚的写作风格，全书好读易懂，充满干货，解决燃眉危机和难题的应急策略与可纳入长期计划的策略相结合，简单易行，实用有效。读者按照书中的指引，即可解锁内在复原力，在创伤和逆境中找到治愈的力量。 一边哭着挣扎、一边拼命往前走是人生的常态，任何人都不能因为糟糕的一天而抹杀所有的日子。我们都需要这本书和书中提供的方法，在日常生活的挫折中获得成长，追求更加幸福的人生。"