脑力重启（高效能人士的12项执行技巧）/科学新生活文丛

作者简介

理查德·奎尔，哲学博士，美国新罕布什尔州朴茨茅斯市学习与注意力障碍中心主任，致力于研究和治疗学习与注意力障碍症。 佩格·道森，教育学博士，美国新罕布什尔州朴茨茅斯市学习与注意力障碍中心的心理学家，常年为儿童和成年人提供咨询服务。她与理查德·奎尔合著有Smart but Scattered和Smart but Scattered Teens系列畅销书。

内容简介

第1章你是否感到压力巨大 金洁又一次面临尴尬处境。明天就要给一位重要 的潜在客户作演示，但今天实在弄不完了。还差一刻 就要5点了，她得在15分钟内赶到足球训练场接儿子 。她本该在下班前给主管演示PPT，但至少还得花45 分钟才能做完。她把这个坏消息告诉了主管。“凯瑞 ，我知道你希望我下班前搞定，但凯文的训练在5点 就结束了，我得去接他。今晚9点再交行吗？”凯瑞 毫不掩饰自己的不快：“金洁．你怎么老这样啊？你 得好好学学管理时间了！这不但影响你的工作，还影 响我的。我喜欢早起，晚上9点已经准备上床睡觉了 ！” 金洁拼命道歉，急急忙忙收好东西，冲出办公室 。她打电话给凯文，说自己可能要晚到几分钟。在开 车去接儿子的路上，她一直在想晚上还有哪些事要做 ，晚饭该做点什么吃？她突然想起。忘了提前把肉从 冰箱里拿出来解冻。如果又买快餐打发，不知家人还 受不受得了？ 她把车开进学校，凯文正可怜巴巴地在那里等着 ，只有他一个人还没被接走。他把书包扔到后排，爬 到副驾驶座上。“为什么我总是最后一个？”他哭丧 着脸。 金洁赶紧道歉，试着转移话题：“作业多吗？” 凯文耸了耸肩。“大部分在学校就搞定了，”他说， “克拉克小姐多给了我们一周时间写社会调研论文。 ”金洁有点半信半疑。上一次凯文说交作业时间推迟 了，就是他自己编出来的，因为他还没做完，而又不 愿意承认。想起这件事，金洁突然心头一紧。这已经 不是第一次了，真是“有其母必有其子”啊！ 金洁到肯德基买了些吃的，心想晚饭就吃这个好 了。凯文没有抱怨，这让她长出了一口气。到家后， 她让凯文先把吃的拿进去，自己去后座取电脑包。一 拎起包，她就慌了。怎么这么轻？她一边暗自诅咒一 边打开看。果然，晚上要用的两份文件还在，笔记本 电脑却踪迹全无。现在该怎么办？ 她走进家门，泪水在眼眶里打转。丈夫也刚到家 ，正在脱外套，见她这个样子，便问：“又怎么了啊 ？”金洁猜他这一天工作压力也不小。 她一五一十说了出来。“也就是说，你现在得回 办公室拿电脑？”丈夫问，“你最近怎么老是丢三落 四的？” “哦，你就十全十美了？”她火了，“如果没记 错的话，咱们不得不注销信用卡，因为你上次出差把 卡弄丢了。…‘其实，很可能没弄丢，”她又补了一 刀，“只是躺在某个你从不收拾的公文包底下。” 夫妻俩正在唇枪舌剑，女儿金姆从楼上下来。“ 妈！你是不是忘了要帮我做公民课的项目？你答应今 晚要接受我的采访，还要录音的。周五就要交了啊！ 今晚不录就来不及了！” 金洁发出了呻吟。“好了好了，大家先吃饭，再 努力解决问题吧。”她打开橱柜，拿出盘子。丈夫冲 到电视机前，转到ESPN体育台。看头天的体育新闻。 “帮我布置下餐桌会死啊？”她心想。摆出银餐具和 餐巾时，她忽然意识到，这样的生活已经持续很长一 段时间了。她既没有足够的时间做该做的事，也不知 道该怎么充分利用时间，神经时时刻刻紧绷着。如果 再有人对她妄加批评，她肯定会爆发的。不改变已经 不行了！ 这听起来是不是很耳熟？我们都有过同样的经历 。你可以毫不费力地想象自己处于以上场景，甚至多 列出几件令人备感压力的事。或许你已经下了结论： 21世纪的生活就是这个样子，我们对此无能为力。如 果一定要提出建议，让自己或其他人感觉好一点，那 就是——忍着点，别抱怨，撑下去，深呼吸，数到十 。但这些建议从来不起作用。 当然，感到压力巨大是很正常的事。当代人的生 活比上一代人复杂得多，需要做的事也更多。工作迫 使人们加快节奏、加倍努力，越来越多的工作依靠远 程办公，上下班时间不固定。这或许方便了家长陪伴 放学回家的孩子，但却模糊了生活与工作的界限，让 人感觉工作无休无止。尽管有确凿证据表明，人类大 脑无法同时处理多项任务，但我们一直试图这么做。 科技产品和社交媒体也悄悄潜入了家庭生活。即使全 家人聚在一起，智能手机、短信、微信、微博也让大 家貌合神离。 这给我们带来了什么？下列描述有哪些适用于你 、家人或同事？ ·工作任务太多，8小时根本不够用。 ·家庭和工作发生冲突，两者无法兼顾。 ·对工作不满意，因为做好工作就意味着牺牲家 庭生活，结果两头都做不好，搞得我们非常内疚。 ·沉湎于永不离线的科技世界，试图利用同样的 科技手段逃离现实。P3-5