我真的很棒(建立稳定而有秩序的内心)

作者简介

\\\\\\\\\\\\\\\"作者 丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。主要接受萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与国内外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、精分、存在人本等一系列心理学理论及技术。 目前，他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室，也是公众号“丛非从”的主笔。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，无数人从中受益。著有《原来，懂比爱更重要》等多本畅销书。 \\\\\\\\\\\\\\\"

内容简介

关于愤怒，你可能有个错误逻辑 1．被愤怒不是你的错 很多人潜意识里有一个逻辑：你对我发火，就是在说 我错了。 所以当别人对你发火，你就开始有情绪反应了：当你 也觉得自己错了，你就会愧疚、自责，觉得自己不应该做 错；当你觉得自己没错，你就会委屈、恐惧，继而愤怒 ——我又没做错，你凭什么对我发火？ 这个语言依然在潜意识的逻辑里：只有我错了，你才 能对我发火。如果我没做错，你就不能对我发火。 我们在给企业做培训的时候，经常强调最需要情绪管 理的就是客服。他们经常被客户骂，却不能“怼”回去。 关键有些客户明显是无理取闹，自己不合规定还要对客服 发火。这些客服就很委屈。 被领导无端训诫的下属们也经常这样，因满腹委屈而 哭鼻子，觉得自己没错，为什么要被领导骂。 以前没有觉察的时候，我也有这个逻辑。我在写文章 的时候，经常被读者骂。骂得我很不爽，内心愤怒地对着 他们大喊：我说错了吗？错了吗？你看明白了吗，你就 骂？ 怕被指责的人，通常不是因为无法接受别人的愤怒， 而是无法接受别人用愤怒否定自己。 可是作为成年人，你扪心自问：你对别人感到愤怒的 时候，真的仅仅是因为觉得别人做错了吗？ 2．愤怒是向下流的 我们只有去理解愤怒是如何形成的，才可能应对别人 的愤怒。 实际上，愤怒是向下流的。 在一个系统中，愤怒会自动从较强的一方流向较弱的 一方。如此你就可以理解很多种愤怒了。 在家庭生活中，父母会因为小事而发大火，通常是因 为父母心里有团火无处可发，所以要流向更弱的个体。孩 子比父母弱势，愤怒就更容易从父母流向孩子。 如果爸爸妈妈不是威严的人，孩子长大的过程中就能 感知到他们的软弱，就会成为“熊孩子”，从而对父母发 泄愤怒。 如果爸爸妈妈非常强势，小孩子被骂后内心的愤怒无 法倒流，就会虐待小动物。这就是“踢猫效应”。因为猫 比孩子弱，所以愤怒就流向猫了。但是，猫错了吗？我们 看到很多触目惊心的虐待动物、报复社会事件，其实是因 为那些人内心的很多愤怒无处发泄。 城管会对小商贩愤怒，这种愤怒通常会超出执法的范 围和程度，因为城管到了商贩面前，变成了“强者”。 客户会对客服发火，很多情况下不是因为客服做错了 什么，而是客户心里有团火，发给客服最安全。客服的 “人设”就是“低人一等”。虽然你可能不太喜欢这四个 字。 有时，领导对员工无缘无故发火，是因为领导在系统 中是员工的上级。 打老婆的男人，是因为在社会上他本身是弱者，愤怒 无法流动，他们只有到了老婆面前才强大了点。而能征服 社会的男人，则可以宠老婆了。所以从这个角度来看，妈 妈都希望女儿嫁人要嫁在社会上混得好的，这不是因为势 利，而是因为混得好的男人有别的地方可以释放愤怒。 愤怒是从强者流向弱者的，并非从正确流向错误。但 是系统的能量流动，总得有个表现形式，这个外在的表现 通常会以对错为寄托。 对错只是寄托愤怒流动的形式，而非本质。 强者不一定是客观上的强。只要他潜意识里那一刻认 为比你强大，他的愤怒就会流向你。你能“怼”回去是另 一回事，说明你有愤怒能力，那一刻你认为自己比他更 强。 P3-5 \\\\\\\\\\\\\\\"这本书一步步教会我识别哪些东西让我感觉到没有安全感、焦虑、愤怒，然后告诉我如何去处理这些情绪，并且我让知道 1、我能成为更好的人、一个独立的人，一个心理上真正强大的人。 2、修补自己内心的创伤，让自己能够舒服做自己，才是我们一生要做的事。 3、活的不舒服一般都因为自己内心软弱。 4、当我学会不听外界的声音，反而开始变得强大自信，而当我开始肯定自己，别人对我的态度似乎也随之改变”。 5、重建自己的内在世界，让内心完整而强大，让自己更爱自己，多一个人爱我，会让我开心，少一个人不爱我，并不影响我觉得自己依然是一个很棒的人。 6、在跟人交往时，我不再一味贬低自己，讨好别人，开始能跳脱出来，在关系上更加进退自如。 假如这是现在的你： 有时候，我觉得自己是宇宙中最暗淡的那颗星，拼命发光。 想要有人发现我渺小的存在，可最后等待我的，却只有坠落。 陨落的那刻，我知道，世界上没有人记得我。 ——《想见你》 期待这是读完这本书之后的你： 我出生之后的每一分每一秒都是有价值的。 我会在未来的生活中，始终爱自己。 我值得每一份美好，无论我遇到什么样的污蔑和诋毁，我都是有价值的。我可以很自在地说出，对啊，我太棒了。 我活出了一个肆意畅快的自在人生。 \\\\\\\\\\\\\\\"