社交恐惧：如何走出自我排斥的陷阱

作者简介

关于作者 克莱尔·伊斯特汉姆，一个普通的英国女孩，将自身社交恐惧和恐慌发作的经历发表在博客上，帮助许多深受焦虑困扰的人走出阴霾，她的博客被多家机构评选为“最佳心理类自媒体”，同名图书出版五天内就成为畅销书。后来，她成为了一名自由记者，为《独立报》《镜报》等媒体撰稿，也曾以心理健康特别嘉宾的身份出席许多BBC的电视和广播节目。 她的博客：https://www.allmadhere.co.uk 关于译者 王婷，热爱翻译的80后女硕士，现为东北大学外国语学院教师，主要研究方向为话语分析、语言与性别，曾参与编写《世界文化之旅丛书》的《芬兰》分册，参与翻译《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》等。 黄姝，现任黑龙江大学教师，曾多次参与英语教学类书籍的编写及引进作品的翻译工作，合译作品有《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》等。

内容简介

第一章 为什么会发生在我身上？ 连自己的身体有什么问题都不清楚的人，要如何康复呢？这是一个非常简单的问题。如果这一逻辑适用于生理健康的范畴， 那么精神健康又有何不同呢？ 不论何种病症，只要找出其根源所在，便可以消除恐惧和困惑。“为什么我会有这种感觉？”这一问题值得认真解答。如果感到背部疼痛，你一定希望搞清楚引起疼痛的原因吧。“这都是你想象出来的”，“只要试着让自己放松下来就好了”……诸如此类的回答实在无法令人满意！为了回答这个关于焦虑的问题， 我将对人类大脑的构成及其工作原理稍作解释。这是本书迄今为止最为复杂的一章，不过，如果你可以坚持下去，我保证你会对心理健康有更深层次的认知。 在濒临崩溃的时候，我会即刻对自己提出以下问题： ● 什么是社交恐惧症（social anxiety disorder）？ ● 为什么社交恐惧症会发生在我身上？ ● 如何才能摆脱社交恐惧症？ 我已经记不清自己究竟花了多少时间在谷歌搜索“社交恐惧症”这一关键词，不断地苦苦寻求解答。所以请允许我为大家明确阐述一下。 所谓社交恐惧，所恐惧的其实不是外在的人和事，而是内心里那个委屈的自己，那个倾向于自责和自我贬低的内在小孩。 ◎英国焦虑症慈善机构“焦虑英国”首席执行长、儿童和青少年心理健康联盟现任联袂推荐。 ◎“你不是一个人在战斗”：社交恐惧就如同感冒一样，每个人都可能有社交焦虑，只是轻重程度不同，都可以通过调整自我认知和科学的方法来摆脱。 ◎本书涵盖了各式各样的社交恐惧，包括如何面对大学生活、工作场合到社交媒体、聚会和约会。希望当你合上这本书时，你已经准备好接受自己的问题，并相信自己的状况会且一定会变得更好。