为什么精英都有超强专注力

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1 学会“积极专注”与“消极专注” “想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专 注方式 “想要考证，但是没办法专心准备……” “主管叫我做的报告有什么意义吗？很想专心早 点做完，可是没动力……” 有两个人在自己的座位上喃喃自语，看起来都烦 恼着无法专心做该做的事情。 你以为这两个人无法专心的原因相同，但如果我 说其实不同，你会不会吃惊？实际上又有哪里不同？ 第一个人想准备证件考试，如果是公司逼他考的 另当别论，但通常会考证的人都是想多学一技之长， 这是“积极”的行动。 第二个人则是要做一件没兴趣的文书工作，不是 他本人的意愿，而是被迫不得不办，属于“消极”的 行动。 针对自己想做与不想做的事情，专注的方法不一 样，前者属于“积极专注”，后者则属于“消极专注 ”。 “积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因 “积极专注”的特色，就是动力来自他人的赞美 ，或者想达成某个数值化的目标。比如你为了留学而 学习英文，只要有人对你说“你英文变好了”“发音 更标准了”，你就会更有动力去学习。或者你的托福 或托业分数比上次高，达成一个数值化的目标，就能 刺激“积极专注”。要发挥“积极专注”的效果，关 键在于一开始不要挑战太困难的事情。虽然每个人认 定的困难程度不同，但若一开始就挑战自己绝对办不 到的事情，当然不会成功，不成功就无法体会达成目 标的喜悦。 “积极专注”的重点，在于从“有点难又不会太 难的事情”开始做，比如反复做一套不算太难的题目 ，就会让人比较专心。 另外，在“积极专注”的过程中，要尽量想象一 些正面的事情，例如成功之后的喜悦或报酬。毕竟专 注的目标是自己想做的事情，当然要有正面心态。 如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机 感与恐惧感 反之，如果目标让你觉得没有意义、无法接受、 提不起劲，却还是要专心处理，又该如何是好？ 这种“消极专注”的原动力，其实就是对来自他 人的愤怒与批评所产生的恐惧。“这些文件三两下就 该处理完了吧！”“这点小事都做不好，还有什么用 ！”你怕上司的责骂，这会激发你不得不做的动力。 当你预知他人会批评、责骂，“消极专注”就会 被激发。如果课题太困难，消极专注也跟积极专注一 样撑不久，但是消极专注可以让你挑战稍微困难一点 的事情。因为要是自认困难而放弃，你就得承受严厉 的批评。 可笑的是，当你心中越充满危险、责骂、处罚、 痛苦等负而情绪，“消极专注”的效果就越明显。想 必很多人都曾因为们考试考不好而临阵磨枪，“落榜 ”“重考”的负面压力就是专注的原动力。 窍门如下：“积极专注”靠乐观心态，“消极专 注”靠悲观心态。根据专注目标来调整心态，就能自 由控制专注力。（P2-5）