戒掉吧拖延症(21天培养良好的新习惯)

作者简介

邓涵兮，PTT**职业认证培训师，**职业训练协会(IPTA)会员，理财规划师(CFP)，四季性格密码系统创始人，涵生培训落地管理系统创始人，2012中华讲师网千强讲师，《民营企业家》杂志特约撰稿人、讲师。 8年大型企业管理、培训经验；4年企业管理咨询、系统建设经验；6年职业培训师经验。授课超过5∞场，擅长企业内训、管理咨询及企业问题诊断，并遵循实战、实用、实*、实效的“四实”原则，为企业产生实实在在的效果。 多年来致力于企业管理咨询与培训效果落地应用研究，独立开发《涵生培训落地管理系统》《**执行力训练系统》《做*好的中层管理系统》《中高层管理的十二项修炼》《销售团队建设与管控体系》《培训师实战技能提升体系》《构建**企业培训体系》《培训师课程系统开发修炼》等多门实战性极强的课程体系。

内容简介

解码拖延症的正确姿势 拖延症，一种病态的拖延行为，已经成为现代人 的通病。现代社会是一个自己不断制造内容同时不断 浏览评论别人制造的内容的网络时代，人们在文档、 微信、网页、微博之间快速切换，慢慢迷失了自我。 每个人同时做很多事情，在这个过程中却不停地被干 扰，然后又不得不无休止地解决这些干扰。所以，就 这样，一件本来可以在短时间内完成的事情就这样一 直在拖沓中推迟了很多时间。 没有时间写工作报告却有时间逛街，没时间看书 却有时间玩手机，没有时间给客户打电话却有时间跟 男朋友煲电话粥。生活中，总是有很多琐碎的事情让 人难以将精力集中到正事上。尽管有人说：“拖延是 很正常的行为。”不过，拖延毕竟有个尺度。在情况 很糟的时候，拖延症可以让一个上班族失去工作、让 一个学生完成不了毕业考试。 拖延症的表现并不**是懒惰的表现，尽管他们 没有兴趣做正事，但他们乐于打扫卫生、逛街采购， 但是他们就是不愿意坐在电脑面前写工作企划案。当 然，这样一些人也会做不愿意做的事情，那是因为他 们可以从中减轻一些压力。 如果你一连几个月在每天结束时记录自己的工作 时间长度，你就会发现一个惊人的事实：想象中的工 作量比现实中的要大。或许你估计自己每个星期平均 需工作36个小时，但实际记录上只有约23个小时。 杨珊生活中有拖拖拉拉的习惯，由于工作压力下 ，她一下班回家就马上以瘫软的姿势躺在沙发上，明 明决定要做的事情没有做，反而拿起手机翻看着朋友 圈，*后到了睡觉时间了，才发现下班后什么事情都 没有做成。 如果问她为什么做事拖拉，杨珊一定会回答：“ 事情太多了，生活和工作的压力太大了。” 现代社会竞争激烈，一个人如果不想被这个社会 淘汰，就会给自己制定一个比较高的标准，这样才能 应对繁复的工作和生活带来的压力。当一个接着一个 的问题出现时，人们就会下意识地选择逃避，就会不 自觉地拖延。 有一个有趣的现象：那些工作时间多的人并不一 定工作能力强。真实情况往往恰恰相反。虽然经常坐 在电脑桌面前，但工作并没有太大进展，他们开始工 作前会很乐观地想想已经完成的事情：办公桌打扫干 净了，垃圾桶也清理了。然后他们就开始为自己的拖 延寻找借口：对下一步的工作感到恐惧——对工作报 告害怕还是做PPT*害怕？或者*终选择了看网页？ 还是由于缺乏兴趣而没办法集中精力工作？ 当然，一个人在拖延过程中还是有意识或无意识 地做思想斗争，挣扎着到底去做还是休息，这或许是 为了保护自我价值感不被损害。比如颇有难度的工作 ，如果花3天时间去完成，那可能效果有点不尽人意 ；如果花一周时间去完成，结果可能不会太糟，但时