轻松做个睡美人

作者简介

郭欣妮： 专长：美容、美体、养生的新知探索与写作。 作品：美容沙龙营运企划DIY——世界商业文库出版；中小型店铺点石成金术——流行频道出版；护肤做脸DIY——瑞升文化出版；重塑好身材——自然风文化事业出版；我的第一本化妆书——文经社出版；轻松做个睡美人——汉字国际文化出版。

内容简介

暗夜逆转大作战——轻松找回流失的青春 相信你一定不难感受到，近年来接触夜生活的人口比例，不知不觉地随 着24小时行业的盛行而日益增加，社会活动逐渐移至夜晚时间的趋势已非常 明显了！因此，现代女性为了顺应社会趋势，有时也不得不过夜生活。举凡 熬夜、加班、交际应酬或者是身兼数职者……早已成为大家司空见惯的一种 社会现象，已不足为奇了！ 想当一个既能干又健康美丽的现代女性，除了平时得养成日出而作，日 落而息，工作时勤奋努力，休息时放松享受的生活习惯外，还得具备充沛的 精力及过人的体力，能迟睡早起，甚至要有经得起彻夜不眠的超能力来应付 不时之需，这样才能驾轻就熟地适应这个集社交、工作、娱乐于一体的繁华 世界！ 正因社交活动延后至夜间的情况越趋频繁，且在深夜才入睡或起床的人 数量日益增加，为了适应外在环境的改变，人体生物钟的节律将会因人而异 地迅速检测出以人体一天为周期的休息与活动量，并用此作为人体系统与功 能能维护的蓝图。一个人在不受时间限制的情况下，能一觉睡到自然醒的话 ，便不难发现，其实每个人自然入睡的时间点是完全不同的，一样的睡眠时 间，能早睡的人当然有，而觉得毫无睡意的也大有人在，这正是因为大脑会 通知身体各功能活动的开始与结束，这也就是众所周知的所谓的“生物钟” 了！ 所以如果把人体在生物钟作用下所产生的起床形态做一个区分，一般可 约分为：早起的晨鸟类型和晚起的夜猫类型。其两者的差别在于，晨鸟型的 人早睡早起，在中午前身体功能情况就能调整得不错，且头脑清晰：而夜猫 型的人，其体能和意识则是在午后才能逐渐正常、清醒。当然了，存在于这 两者间的“中间型”的人也不在少数。 倘若从现实考虑，人体的各个功能的调节，如激素分泌、血液循环、胃 肠消化、体温、呼吸、免疫系统等，都与睡眠有着密不可分的连带关系，虽 然并非所有人的生物钟都有着共同的标准节律，有的人节律性周期比较长， 有些则天生比较短，这就是为什么每个人每天自然想睡觉的时段性会有所差 异的原因了！但值得注意的是，一个人若长期处于生活形态不正常，其生物 钟自然就得不断尝试、适应不同的作息时间，因而导致其无法规律运作，这 时身体便会本能性地发出衰老、紧张、疲倦、焦虑、失眠、多梦等种种不舒 服的所谓“文明病”的信息，提醒你该注意自身的健康了！ 根据专家研究已证实：睡眠对于人体有着绝对的必要性。假如你到了平 日就寝的时间，并不会觉得特别疲劳倦怠，也不至于无精打采，那么要恭喜 你了，因为你已经得到充足的睡眠：反之，如果你一上床就不需任何助眠， 一闭眼马上就能呼呼大睡，或者搭车时也能一路大睡，那可就糟糕了！这正 是人体处于睡眠不足的负面征兆。 因为一个睡眠足够的人，通常需要花15～20分钟才能自然入睡，但许多 人都以为倒头就能大睡是福气的象征，却不知这就好比“饮鸩(毒酒)止渴” 般不明智，因为，一碰到枕头立即熟睡的正确解读应该是：“你已经负‘债 ’累累，欠下一屁股的睡眠债，再不想想办法就将面临‘破产’了！” 然而现代人长年累月扛着睡眠债而不自觉，总以为自己没事，假使你坚 持蜡烛两头烧，一段时间下来，当身体已习惯了低标准的劣质睡眠，那就好 比积欠银行贷款却不予清偿，久而久之睡眠债所累积的可观循环“利息”与 “滞纳金”，将让你负债越滚越多，债上加债，令你活在永远偿不清的睡眠 债中，出脱无望。不用多说，“早衰”现象肯定提前出现，到时绝对让你看 起来像是同龄人的高中老师！ 可是顽固与懒惰却是多数人的通病，现代人总是喜欢把“忙”及“穷” 字挂在嘴边，把它作为无暇美容养生的最佳理由，有的人甚至于还会把平日 身体所传出的警讯当成了耳边风，总是非得要等到逐日累积成疾，老了、丑 了、病了时才来悔不当初，这时可真的是得不偿失！P2-6