坐月子必知的产后康复经

作者简介

田宏伟，秦皇岛市妇幼保健院产后康复科主任，**保健按摩师，秦皇岛康复医学会会员，河北省社区康复医学会会员，具有20年外科、妇产科临*工作经验。田宏伟主任于2010年在秦皇岛市妇幼保健院牵头成立了产后康复科，从事产后康复、临*健康教育工作，业余时间积极投身到医学科普工作中，不但在医院开办的孕妇学校进行授课，还与众多准妈妈和产妇进行亲密互动，为她们进行线上和线下的答疑、普及正确的孕产知识。

内容简介

01生产前的物品准备 准备婴儿用的物品可能是准妈妈*关心和开心的 一件事，但是准备的东西好像总也买不全，也不知道 买了有没有用。下面是我根据自己在临*上妈妈们住 院时和出院回家后的实际情况总结的经验，希望对妈 妈们有所帮助。 各种证件资料 入院前要准备好身份证、户口本、医保卡、准生 证、孕期保健手册、孕期产检资料、现金或银行卡等 ，现在有的医院也要核实爸爸的身份证了。*好在孕 晚期把这些证件资料都放在一个文件袋里，住院时方 便查找，也避免丢失。 需要为产妇准备的物品 产妇需要的食品、饮料类 ●巧克力：产妇在**产程潜伏期之前都可以通 过巧克力补充能量，活跃期之后建议不要再吃巧克力 ，容易让本来已经口干舌燥的妈妈满嘴“糊”上黏黏 的糖，感*也不太好。 ●主食：方便食用且好消化的食品均可。松软的 面包或蛋糕是不错的选择，另外可以适当喝些小米粥 或白粥。 ●水果：水果里我***香蕉、橘子，吃起来不 但方便，而且还能补充体力。 ●红牛功能饮料：适当喝点儿可以补充体力。 ●红糖：产妇产后喝红糖水，可以补养气血，也 可以促进产后恶露排出。剖宫产产妇就不要着急喝了 ，因为剖宫产产妇还面临胃肠功能恢复的问题，太早 进食甜食、豆制品等不宜消化的食物容易引起产妇腹 胀，甚至肠梗阻，当然胃肠功能恢复就可以喝了。时 间要控制好，不要喝太久，一般喝到产后10天左右就 可以了。 产妇用品类 ●喝水的器皿：如带吸管的杯子等。无论新妈妈 产后采取何种体位，使用带吸管的杯子都是很方便喝 水的。 ●舒适纯棉睡衣：根据季节选择薄厚、长短袖睡 衣，准备3套。 ●哺乳**：生育后有的妈妈乳腺变化较大。如 果妈妈站起时**低于乳根部，一定要准备几件哺乳 **。如果妈妈乳腺变化不大，还是属于A、B**的 ，不戴**也没关系。 ●**、卫生用品：准备纯棉**或一次性** 多条。产妇专用卫生纸要比较宽的那种。卫生巾也有 产褥期专用的，不用买太多。出血量不多后，建议妈 妈们还是用卫生纸*好一些。 ●一次性马桶垫：医院是公共场所，虽然会做消 毒处理，妈妈还是*好带一个棉质的马桶垫，避免交 叉感染，坐上去也不会感觉太凉。 ●月子鞋、袜子、帽子：拖鞋要买月子鞋，选尽 量包裹脚后跟儿的那种，夏薄冬厚，脚暖和就好。准 备松口的袜子，夏天带薄袜或丝袜，秋冬带棉袜，总 之产后一定要穿袜子。室内温度较低，或者外出时， *好给新生儿准备帽子，建议选择棉质的与头围大小 合适、无帽檐的帽子。 ●洗漱用品：早晚应洗脸刷牙，注意，牙刷选择 软毛或产妇专用的牙擦，用温洗漱。毛巾*好多带两 条，产妇和家属用的毛巾*好分开。 需要为宝宝准备的物品 ●宝宝穿的衣服：准备新生儿和尚服，尽管医院 也会提供宝宝的衣物，但是实在是不够换的，还是自 己多备几件带上吧。和尚服方便穿脱，妈妈上手就会 穿，所以先不要买套头的衣服。包裹的小毯子和小包 被，虽然医院也会提供，但是多备几件是肯定会用得 上的。 ●宝宝卫生用品：婴儿湿巾是必需的，每次用湿 巾前先在温水里蘸一下，一来可以去掉一些化学成分 ，二来温热的湿巾接触宝宝的皮肤不会刺激到宝宝； 尿不湿也是**的，记住：产前预计自己不会生4。5 千克以上宝宝的妈妈，准备新生儿型号的尿不湿即可 。另外，还要准备婴儿口水巾、浴巾、纱布、小毛巾 等。 ●小勺、小杯或注射器：在极特殊情况下，如果 母乳喂养不顺利，可以暂时通过小勺、小杯或注射器 哺喂母乳。 ●指甲刀：有的宝宝出生时，指甲已经长得很长 ，指甲刀就派上了用场，不用非要买婴儿专用指甲刀 ，一般家用的就很好。 有的妈妈可能会问，怎么没有奶瓶和吸奶器啊？ 不建议妈妈准备吸奶器、奶瓶等人工喂养的物品，坚 决拒*奶瓶、奶嘴。 还有一些是不建议妈妈准备的物品：不建议买专 用的哺乳睡衣，它会遮挡妈妈的视线，对于刚刚出生 的小宝宝来说，还会影响宝宝吃奶，一般前面系扣的 睡衣就*实用了；不用准备宝宝穿的小裤子，实际上 刚出生的宝宝是很少穿裤子的。 P2－5