解除焦虑/哈佛健康名著译丛

作者简介

　　伊萨克·M·麦克斯，是国际知名治疗恐惧和焦虑的权威。他是伦敦大学精神病研究所荣誉退休教授，查林十字医院高级研究员，帝国学院精神病学名誉顾问。对解除焦虑和恐惧进行过多方面的研究，发表论文400余篇，出版12部著作。

内容简介

焦虑是我们处于紧张关头时的感受。焦虑的感觉常常和与恐惧及其相似 的情绪有关。我们可以用丰富的词汇来描述与焦虑极其相似的情绪。这些词 汇有：忧郁、不安、紧张、焦急、焦虑、关怀、关注、疑惧、疑虑、急躁、 神经过敏、过度敏感、不适、不舒服；受压抑的、麻烦的、机警的、不安的 、混乱的、惊骇的、防御性的、扰乱的、悲痛的、感到不安的、发狂的、危 险感的：惊慌失措、颤抖、惊恐、吃惊、畏惧、恐怖、惊骇、惊慌、苦恼、 激动。这些词语告诉了我们与焦虑类似的多种情绪之间的细微差别。当社会 创造了丰富的词汇来形容某些特殊的情绪的时候，我们可以断定这些情绪是 普遍存在而且是非常重要的。 一般来说，焦虑和恐惧是两种十分相似的情绪，其诱发因素也是显而易 见的。例如面对强盗的时候，我们就“恐惧(fear)” (古英语写为“faer ”，意为突然出现的危险)。如果我们在一次不太重要的考试到来之前担心 了几个月，我们就把这种情绪称为“担忧(anxious)” (来自拉丁语“anxius”，意思是为一件不肯定的事情而烦恼，一个希腊语 的词根意思是压紧或扼死)。 几乎我们所有的人都对某种事物存在着次级恐惧。孩子们害怕父母离开 自己，害怕陌生人、动物和不常见的事物，成年人可能被高度、电梯、黑暗 、飞机、蜘蛛、老鼠、考试和迷信(例如遇到鬼、走地下通道)等吓住。这些 次级恐惧往往可以克服掉，它们不需要治疗。 恐惧是对现实或想象的危险的正常反应。这种情绪以我们可以感觉到和 别人能看到的方式改变了我们的生活。我们感到心跳沉重，脉搏急促。旁观 者可能会注意到我们出汗的额头。其他一些微小的变化，只能用灵敏的仪器 才能察觉到，例如皮肤电导率的升高或血液冲人部分大脑。 由殴打引起的恐惧会引起两种截然相反的变化。一种倾向是被吓呆了， 站在那里既不敢移动也不敢吭声。强奸和殴打的受害者往往说他们受到袭击 时，会不由自主地呆立在那里。动物们在这种情况下会装死或装病。与此相 反的倾向是被震惊了，尖叫着逃跑。 P2