即兴表达力(抓住改变人生的三分钟)

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翁格玛丽效应：自信心都是鼓励出来的 记得刚参加《超级演说家》时，主持人窦文涛讲述了 自己初中参加演讲比赛时的情景。他说，在台下时他能将 演讲稿倒背如流，可一上台就完全不一样了，卡壳都是小 问题，当时他在台上有很长一段时间居然一言不发。面对 着台下的同学，他一时竟不知道该怎么办。不知道过了多 久，他突然感到大腿内侧划过一道“暖流”…… 当时的场面用“尴尬”这个词都无法准确表述__按照 窦文涛的说法，如果当时地上有条缝的话，他都情愿立刻 钻进去。 其实，这样的情况不仅窦文涛遇到过，我们大多数人 也都会遇到。在当众讲话时，每个人多多少少都会紧张， 只不过没有他那么夸张而已。 在生活中，当我们对着熟悉的人讲一些身边趣事的时 候，我们可能会侃侃而谈、有说有笑，可当我们突然面对 十几人甚至上百人的时候，就会变得不自信起来，这是为 什么呢? 你可能会说是因为面对的人多。但这不是根本性原 因。其实，这是因为这样的情况打破了我们生活的常态。 在与熟人聊天时，你已经形成了习惯。但当你突然对着一 群人讲话时，便打破了你原有的习惯，所以你开始变得紧 张、害怕了。 这种紧张心理具体表现为你会在意别人的想法：大家 会不会觉得我说得不好，觉得我衣服穿得不得体，觉得我 的声音特别难听，觉得我长得不好看……其实，你心里的 顾虑和你要表达的内容没有一点关系，你本人也没有严重 的社交障碍症或演讲焦虑。当众讲话会紧张，究其原因， 不是你的表达能力不行，而是一种正常的、普遍的现象， 是你给自己的一种负面的心理暗示。 那么，我们该如何破除这种心理暗示呢? 下面，我们就来看一看，在进行当众表达时，我们该 如何克服紧张情绪，修炼自己的强大气场。 一、找到自信的突破口 我小时候嘴很笨。有一次，老师点名让我起来朗读课 文，我像是得了帕金森症一般，拿着书的手不停地抖动， 然后用浓重的陕北口音朗诵课文： 万里晴空，阳光灿烂，春姑娘笑得眯缝起眼睛来了， 那嫩绿的新叶，那田野上的薄雾青烟，高原上的春天短得 像兔子的尾巴，一闪便不见了…… 这种开口就忘词以及紧张的状态一直持续到我上初 中。有一天，也是在一堂语文课上，老师叫好几个同学分 角色朗读《皇帝的新衣》这篇课文。突然间，我觉得自己 不是一个人在战斗，而且老师给我分的角色只有一句台 词：“皇上，您的这件衣服真是太美了!”我整个人一下 子就放松了下来。 朗读的时候，我模仿了电视剧里太监说话的声音。令 我没想到的是，我的这段朗诵赢得了全班同学的掌声—— 他们从来没听过有谁在课堂上用表演的方式来读课文，觉 得我的朗读很精彩。正是这样的反馈让我突然有了一种被 认可的感觉。 …… P2-4