黑暗中的光(抑郁康复者的66封来信)

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内容简介

1.克莱尔来信 你好！ 这会儿你多半认为自己 再也好不起来了。指望有什 么能真正帮上忙，这个念头 似乎可笑至极——不过是幻 想罢了。朋友们不会明白为 什么你确信快乐已经不再。 你就像生活在另一个世界或 另一个岛上。 然而，我正在快乐岛上 给你写信，蓝天一碧如洗， 大海波光粼粼。当然了，有 时也阴冷难挨，但我心里记 着阳光的和煦。艰难的日子 里，我也能在想象中感受快 乐。 可是——假如你和曾经的 我一样——忧郁的岛上阳光 稀少，并且常常浓雾缭绕， 这浓雾就是被你夸大了的消 极思想，它令你窒息只不过 是想让你投降。 在那儿，你感觉好像不 曾在别处待过一样，忘了曾 经的快乐，忘了快乐的感觉 。如果都忘了，你怎么能相 信快乐会重来？“快乐”只是 你头脑中一个没有感情色彩 的词语。 你很难相信你感觉不到 的东西。相信有什么可以帮 你——相信你现在无法想象 的、能使你好转的办法—— 这太难了。 所以你需要快乐岛的消 息，来自快乐岛的信会在不 知不觉中告诉你，你发现自 己又回来了。读这些来信会 让你记起有用的东西。 就算你不相信身体会重 新暖和起来，也要试着对自 己温柔一点。抑郁经常消磨 我们的意志，你要着手做一 些事情并从中领悟。 你可能也知道走出家门 对你有好处，但你就是没有 心情，迈出这一步并不易。 然而，一旦你迈出这一步， 慢慢就会明白什么是好心情 。 健身有益。好好睡觉， 少喝酒，动笔记点东西，和 身边的人聊聊天。需要时要 寻求帮助，相信长夜将明、 来日可期（当然这很难）， 好光景并没有走远，它们就 隐藏在浓雾的后面。 还有，如果你感觉好点 ，就写下来，记住进展顺利 是什么滋味。试着描述你积 极而有信心的感受，以及你 喜欢的和期盼的事情。如果 你认为抑郁的自己确实无法 想象这些，就假定情况已经 改变、已经好转、一如从前 ，并坚守信念。 我就是这样做的，明白 下半辈子怎么过，才算阳光 灿烂。愿我的话能帮到你。 再见。 克莱尔 2.安德鲁来信 你好！ 如果你正与抑郁症和自 杀念头做斗争，你一定深感 孤独。 如果你和我一样，你一 定很害怕，一切看起来都很 混乱，康复没有希望，大脑 里可能一片空白，不知道自 己是谁，也不知道该去哪里 ，而且还有点迁怒于疾病甚 至迁怒于自己。 每一天都太难熬了，想 到明天醒来又和今天一样真 是令人难以忍受。有时你觉 得无处可逃，自杀才是唯一 的选择。但你看，我们都还 在，都还活着，都还在抗争 ，都还在努力康复。 听我说：你已经坚持到 了今天，应该为此感到自豪 。 自杀的念头伴随着罪恶 感和羞耻感。你可能会看到 周围和世界各地其他人的情 况，你也许会想，“我有什 么好难过的？有些人的情况 比我的糟糕多了，他们都能 面对且快乐地生活。”我就 是这样想的，这就是罪恶感 和羞耻感的来源。 你不要拿你想象的别人 的情况和自己的进行对比。 每个人看起来都很快乐，这 让你很受打击，但你根本不 知道别人真实的心情。拿他 人的表象和自己比是最不可 取的，人人都有一本难念的 经。你还没有能力应付变故 ，这不是你的错；你想你所 想，也不是你的错，所有这 些都不是你的错。你病了， 仅此而已，如果有了支持你 会重新站起来，我保证。 坚持活下去。 抑郁使我感觉身心虚弱 ，像个失败者，但事实上这 错得离谱。要有这种认识： 与自我抗争，克制抑郁引起 的冲动，直面疾病且挺过每 一天。这种坚强的信念，每 个人都可以有。你活下来了 ，应该感到骄傲。只要熬到 明天，每一天都会证明你拥 有超乎想象的力量和勇气。 你能好起来，你会好起 来。 坚持活下去。 你要明白一件事：你并 不孤单，你从来就不孤单。 你认为的孤单，是疾病对你 撒的谎。其实，数以百万计 的人都患有相同的病，只是 分类和程度不同而已。这种 病很难言说，但只要说出来 ，我们就迈出了与病魔抗争 的第一步。 请你对他人讲出自己的 心里话。 你肯定会好起来。 你肯定会快乐起来。 相信你能战胜它。 相信你会战胜它。 我相信你。 安德鲁 P2-7