食养女人美丽一生

作者简介

谢春林，女，毕业于湖南中医学院，自幼研讨《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和食物营养有着深人的研究。将祖国传统中医与现代医学相结合，形成针对上班族女性的一套有效实用的养颜美容技巧，效果颇佳，得到广大女性朋友的推崇。曾出版《上班族最需要的美颜保养书》《美丽靠自己：三代中医世家的养生驻颜方》等图书。 何凤娣，女，毕业于南华大学，主治医师，长期工作在基层医院，熟读中医典籍，对健康养生和食物营养有较深入的研究。曾出版《养生先养气血：气血双补养生养颜经》《气血养生金典》等图书。

内容简介

我们不反对外在修饰美，但更注重内在健康美 娇媚的容颜是每个女人梦寐以求的，每个女人都 想让自己美丽、美丽再美丽，但是很多女性都将自己 的美丽寄托在化妆品上，殊不知，靠“内在”滋养出 来的健康迷人的关，是再好的化妆品也无法实现的。 雪白、细腻的肌肤，向来就被认定为“美人”的 第一要素。“中有一人字太真，雪肤花貌参差是。” 这是白居易在描述不施任何粉黛的杨贵妃的诗句，由 此让我们在见识她极好皮肤的同时，也明白了自然而 健康的肤色、纹理、滑润和弹性对皮肤美的重要性。 平滑、细致、有弹性、有光泽的皮肤总会比粗糙 、暗淡、油腻、不洁净的皮肤更能给人以愉悦感，因 此我们的皮肤需要保养。有人可能会说：“如今科技 这么发达，无论是化妆品，还是美容技术，都可以让 女人的皮肤保持光鲜。”没错，我们不反对外在修饰 美，化妆品确实能在短时间内给脸庞补上色彩，遮掩 斑点，美容技术也确实可以令女人暂时保持美丽。但 真正能让我们的美丽永驻的，还是内在的健康美，只 有我们体内健康了，我们的“面子”才会长久光鲜。 肖悦只是一名普通的女性，五官不是特别的漂亮 ，也不是特别的精致，身材也不像模特那般凹凸有致 ，但是走过她身边的人都忍不住想多看她几眼。就连 天天在一起的同事也经常会聚在一起议论她：“肖悦 就是‘养眼’，让人越看越舒服。” 许多女性容色暗淡无光，肌肤粗糙，毛孔昭然， 斑斑点点，这些影响美丽的问题都是因为人体内部脏 腑器官功能失调所致，像这种问题，就算用再高级的 化妆品也是无济于事的。 然而，日常生活中大多数的女性朋友都将注意力 集中在了外在的美容与修饰上，而对内在的调理却全 然不顾。只有同时兼顾美容与健康，才能真正拥有健 康美丽的肌肤，才能收获真正的美丽。合理饮食是健 康的基础 记得曾经有人说过：饮食要像“皇帝一样的早餐 、平民一样的午餐、乞丐一样的晚餐”。也就是说早 餐要精、午餐要饱、晚餐要少，这是对一日三餐的要 求。 饮食营养摄入要均衡，不偏食，多食水果和蔬菜 ，少吃多油、多盐的食物。水果和蔬菜中富含对人体 健康至关重要的维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤 维等，但是在选蔬菜和水果时，一定要选新鲜的，要 注意少食用或不食用罐头制品。 保证充足的蛋白质供应。日常饮食中不应缺少瘦 肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品等。在烹调菜肴时 ，尽量少用些油，过多则容易导致能量过剩。 在女性的生理周期期间，会损失不少的血－液， 为此多食用一些鸡肝、猪肝、鸭血、瘦肉等补血的食 品，另外，大枣、红小豆等也可以起到补血作用，因 此，女性朋友不妨多吃些。 有调查研究表明，吸烟会加快衰老，会使女性容 颜憔悴，皮肤弹性下降，毛发枯涩，因此女性朋友一 定要杜绝吸烟。另外，酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料 也最好避免接触。盲目减肥会致内分泌失调，美丽尽 失 如今减肥蔚然成为一种时尚，一种寻求美丽的方 法。但是越瘦就真的越美吗？追求了骨感美就能提升 自己的魅力值吗？其实不然，很多时候，女性想通过 节食或一些减肥药品来达到减肥的目的，但在节食的 过程中，却让代谢发生严重紊乱，内分泌失去平衡， 此时，诸如痤疮、黄褐斑等皮肤问题就渐渐地出现了 。本来白皙嫩滑的脸不仅显得干燥粗糙，甚至还被大 大小小的斑斑点点所占据。因此，女性贵在保持自然 美，如果是在牺牲健康的基础上达到减肥的效果，那 你付出的代价就太大了。 另外，女性朋友若想保持内在的健康美，除了饮 食须合理外，生活起居还须保持规律，注意劳逸结合 ，尽量少熬夜，千万不要让自己的美丽毁在杂乱无章 的起居生活上。尤其是喜欢熬夜的朋友，要知道美人 是睡出来的，良好的睡眠有助于内分泌协调，更有利 于身体健康。 很多女性都认为不吃早餐就可以达到苗条的效果 ，其实不然。想身材苗条，早餐不仅一定要吃，而且 还要非常讲究，低脂肪食物是首选，而且最好食用一 些谷类食物、水果和奶制品（含脂肪少的牛奶），少 吃油炸的食品。 “花想容”教室 如果在晚上睡觉前泡脚时，先用16克山楂和当归 ，以及15克白藓皮和白蒺藜用清水煎煮半个小时后， 取汁与2000毫升的热水一起倒入盆中，等温度适宜后 泡洗双脚40分钟左右，连续用药熏泡10天，则可以起 到补血疏肝、散郁祛瘀的功效，尤其适用于面部有黄 褐斑以及因服用避孕药而使面部长黄褐斑的女性朋友 。P2－4