内在觉醒：做一个不再自我消耗的成年人

作者简介

于德志 心理服务行业破壁人。 就读于中央财经大学、中科院心理研究所。 研究并投身心理服务10多年，成功将东方传统智慧与当代心理科学、脑神经科学等实证研究结合在一起，推出一套以觉察为基础，以理解为依托，专注于每一刻生命变化与行动的心理支持方案。该方案倡导，提高个人心理灵活性，来有效处理各种心理困境。在与“渡过”平台数年的推广实践中，成功支持到上千位来访者。 著有《反内耗》《如何应对心里的难》。

内容简介

内在觉醒，意味着即刻的自知，并由此创造新的生命体验 为什么活着如此艰难？我有时也会绝望得想哭。 为什么心情总是起伏不定？我也想活得淡定从容。 适度焦虑是有益的，但盲目焦虑是很可怕的，它只是无益的自我消耗。 我们拥有生命，却对生命背后的规律知之甚少。中科院心理研究所于德志，研究并投身心理服务10多年沉淀力作！ 一位练习者这样描述自己的练习体验： 晨跑时，遇到上学的孩子，我脑中迅速出现一个念头：我的女儿要能正常上学就好了。 带着焦虑继续跑，我又看到一个孩子，她是女儿的小学同学，她上的是普通中学，我当初自己非逼着女儿上重点中学，结果女儿现在休学在家，还不如人家开心地上一所普通中学。 这时，强烈的自责、后悔情绪出现，我开始想哭。幸运的是，这一刻我突然发现自己的痛苦，发现此刻注意力又偏离了现实世界，被困在思维故事里。于是，我深吸一口气，尝试把注意力拉回身体：我感觉小腿有点儿酸，摆动着的手臂也开始酸，然后感觉腹部右上方有点儿疼，于是我停止跑步改为行走，去感受疼痛的地方；渐渐地，疼痛消失，这时我又感觉后背、大腿在冒汗，裤子粘在大腿上……此刻，我蓦然发现：之前焦虑、自责、悲伤的情绪早已消失。 这次的练习让我深深体会到痛苦产生、发展以及消失的机制。 这位练习者展现的“从身不由己的痛苦，到回归轻松、重建行动能力”的转变，每个人都有机会做到。 这就是本书的核心使命：让每一位有意愿的读者，都能在观察生命现实的行动中清晰地发现自己的无知，并借此理解生命内在的运作逻辑，终结无名之力驱动的身不由己！ 如果你想有脱胎换骨的改变，就要内在觉醒，有觉知地活！