意志力(关于自控专注和效率的心理学)(精)

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内容简介

萝卜实验 社会心理学家有时必须在实验中残忍一点。大学 生走进鲍迈斯特的实验室时已经很饿了，因为之前一 直在禁食。另外一方面，实验室刚刚烤好的巧克力曲 奇正在散发着诱人的香味。学生们坐在桌子旁边，桌 子上放有热乎乎的巧克力曲奇、一碗生萝卜。实验人 员把学生随机分成两组，一组是曲奇组，可以吃曲奇 ；另一组是萝卜组，只准吃萝卜。 为了加大诱惑，实验人员离开实验室，让学生单 独与萝卜和曲奇待在一起，透过小小的隐形窗户观察 他们。萝卜组的学生显然在与诱惑做斗争。很多学生 热切地盯着曲奇许久之后才认命地吃起萝卜，而且表 情很勉强。有些学生拿起曲奇闻了闻，享受着巧克力 的香味。几个学生不小心把曲奇掉在地板上，又迅速 拾起放回碗里，免得被人知道他们做了坏事。但是， 没人真的忍不住吃了曲奇。大家都抵制住了诱惑，只 是有些人差点就投降了。就实验而言，这一切都不错 。它说明，曲奇确实非常有诱惑力，抵制起来需要动 用意志力。 然后，实验人员把学生带到另外一个房间，让他 们解几何题，说是看看他们有多聪明。题目实际上无 解，测验的真正目的是看他们坚持多久才放弃。这是 压力研究者以及其他人使用了几十年的一项标准技术 ，因为它测得的总毅力比较可靠。（其他研究证明了 ，做这些几何题坚持得比较久的人，执行实际上可以 完成的任务也坚持得比较久。） 可以吃巧克力曲奇的学生，一般坚持了大约20分 钟，和对照组（也很饿，但是没有任何东西可吃）一 样。对比鲜明的是，唯一受到诱惑的萝卜组，一般8分 钟就放弃了。他们成功地抵制了巧克力曲奇的诱惑， 但是付出了很大努力，没有剩下多少精力做几何题。 有关意志力的古老说法竟然是对的，不像又新颖又花 哨的自我心理理论。 这样看来，意志力不只是个传说。它像肌肉一样 ，使用之后会疲劳，莎士比亚在《特洛伊罗斯与克瑞 西达》中就有了这一认识。特洛伊勇士特洛伊罗斯深 信女友克瑞西达会受到魅力十足的希腊求婚者“最狡 猾的”诱惑，于是告诉她，他相信她愿意对他矢志不 渝，但担心她会在压力之下屈服。他对她解释说，傻 子才会假定我们的定力是恒定的，他还警告她，变脆 弱后会怎样——“做自己清醒时不愿做的事情”。后 来，显而易见，克瑞西达上了一个希腊勇士的当。 特洛伊罗斯说“傻子才会假定我们的定力是恒定 的”，而受曲奇诱惑的学生表现出的那种意志力波动 正印证了他的说法。这个概念被萝卜实验以及其他实 验确认后，立即引起了一些临床心理学家的关注，其 中就有北卡罗来纳查珀尔希尔一个经验丰富的婚姻治 疗师唐·鲍科姆（Don Baucom）。他说鲍迈斯特的研 究明确了他在多年实践中感觉到但从未真正理解的一 些东西。他见识过很多不幸的婚姻，这些婚姻之所以